Tori+Rodriguez
对精油的研究越来越多，20%的研究发现，精油的气味具有保健的功效，当然，前堤是用对方法。来吧，听WH上一堂芳香疗法的速成课，让你闻香得健康。
摘掉新时代水疗与嬉皮士专属的标签，精油已经发展成为一项价值12亿美元的产业。这种提取自植物的高纯度液体素，以美容与清洁为卖点。然而梅奥诊所补充替代医学项目负责人布瑞特·鲍尔博士表示，新研究证实，如果吸入得当，精油还是一剂良药。
数十项研究发现，精油既能保护长期健康，又能缓解常见病的症状，减压、镇痛、止吐、提升心情、抑制食欲都是它的拿手好戏。在实验中，精油更是展示出了杀灭流感病菌、埃布氏菌、癌细胞的强大威力。
一家推广芳香疗法与健康生活方式的公司负责人艾鲁普·罗伊斯·葛伟盖德称：“研究显示，精油会激活下丘脑——激素、能量与驱动力的控制中心。”不同的精油触发大脑的不同反应，从而向神经系统下令，停止或开始某种行为。
研究结果前景光明（想象一下，未来不用吃药，闻闻香气就行），但也需提高警惕。鲍尔解释：“气味能在体内发挥有益的功效，也能起到相反的作用。”精油会释放挥发性有机化合物，这些废气常常与涂料、杀虫剂挂钩。（有些挥发性有机化合物危害性更大，“挥发性”只代表该物质可以蒸发。）例如，适度接触精油能促进心脏健康，长时间接触则可能引发心脏危机。
是利是弊，关键在于把握最佳平衡点，将时间控制在15至60分钟以内。一次呼吸精油的时间绝对不能超过一个小时。要遵照瓶身上的说明。如果你在服药，或患有某种慢性疾病，在选择芳香疗法前务必咨询医生。与其他药物一样，精油必须正确使用，才能收获健康。
在你购买之前……
精油专家梅根·舒沃兹介绍，由于缺乏食品及药物管理局的监管，市面上的精油质量参差不齐。怎么避免被忽悠，看WH支招。
注意“芳香疗法”的标签，有这一标签的通常是加入人造香料稀释的精油。
购买纯度为百分之百的有机精油，不含添加剂、杀虫剂、化学合成物质。
如果标签上注明“治疗级”或“蒸馏提取”，效果更佳。
大多数精油的保质期很长，在干燥阴凉处可以保存一年以上。如果你走进一家炎热而潮湿的店，请另选一家。
预备，闻！
如何让精油的芳香弥漫空气中，香薰机（价格从25至200美元不等）是一大利器。没有香薰机？不妨把精油滴在装有热水的碗里。无论使用哪种方法，记住不能贪多，每次滴一两滴即可。站在约1米开外，做10个深呼吸，然后正常呼吸。只要控制在安全的时间范围内，熏完后开窗，芳香疗法天天都可以有。（工作或乘车？在棉球上滴一滴，放在鼻子下，正常呼吸1到2分钟。）
精油：鼠尾草
最适合：降血压
2013年7月的一篇报道称，女性经常闻鼠尾草，可以降低血压与呼吸频率，在面对紧张的体检时，还能起到放松的作用。
其他好处：有助于提高记忆力，增加注意力
精油：胡椒薄荷
最适合：缓解压力
研究表明，闻胡椒薄荷精油能够降低压力激素考的松的水平。
其他好处：舒缓疲劳，对巧克力说不
精油：柑橘
最适合：减少焦虑
研究发现，在考试前闻一闻柑橘的气味，有镇静、消除焦虑的功效，原因在于柑橘的气味有助于抑制压力激素的分泌。
其他好处：提升情绪
精油：迷迭香
最适合：提神醒脑
2012年的一份研究表示，在拼脑力的时候吸几口迷迭香，能提高反应速度，增加准确性。还有研究指出，迷迭香的气味让人感觉神清气爽，脑细胞随即被激活。
其他好处：焕发活力，消除疲劳
精油：肉桂
最适合：集中精力
肉桂的气味能触发大脑的警戒中心。例如，实验发现，在吸入肉桂精油的气味后，司机的精神更加集中，慌张的情绪得以降低。
其他好处：增强注意力，赶走疲劳
精油：薰衣草
最适合：安神，缓解经前综合征
薰衣草的香味能触发身体“休息与消化”的反应，让你放轻松。2013年的一项研究称，薰衣草还能缓解经前综合征，例如头晕、情绪低落。
其他好处：消除焦虑，缓解失眠与偏头痛endprint
