1500大卡平腹美食

发布时间 2018年10月05日 15:58    编辑:fashion    来源:健康女性 奢尚网 » 品牌

Keri+Glassman

总热量为1500大卡的进食计划让你一边享受人间美味,一边修身瘦身。

早餐

“N”绿色鸡蛋

1汤匙橄榄油

1杯蘑菇,切片

2杯菠菜

1个鸡蛋

1大勺罗勒酱

煎锅加热,加入一半橄榄油,加入蘑菇和菠菜翻炒,然后盛出备用。将剩下一半橄榄油加入锅中,鸡蛋打碎,搅拌后放入油中,然后倒入蔬菜,翻炒均匀后关火。放入罗勒酱即可。

总计:230卡路里

午餐

金枪鱼鳄梨三明治

1/3个鳄梨,打成泥粘

1/2汤匙青柠汁

4盎司白金枪鱼,沥千水分

1片番茄

1片奶油生菜

1层红洋葱

1片全谷物面包

将牛油果、青柠汁和金枪鱼混合搅拌。将番茄、生菜、洋葱叠放在面包上,然后撤上牛油果、青柠汁和金枪鱼的混合物,即可食用。

总计:350卡路里

晚餐

野餐

1块有机牛肉热狗

1/2杯有机烤豆子

1块全麦热狗面包

1/2汤匙芥末

1/2汤匙甜的滋味

1杯蜜瓜,切片

将牛肉热狗、烤豆和热狗面包加热。然后将牛肉热狗放入面包内,再加上芥末,辅食为豆子蜜瓜。

总计:490卡路里

小吃

混合1汤匙不加糖的樱桃干、3块芒果切碎;1汤匙杏仁、1汤匙的开心果和1汤匙葵花子。

总计:280卡路里

小吃

1杯冰冻青葡萄和1/2杯低脂奶酪。

总计:190卡路里

全天摄入总热量1500大卡

温馨提示:任何成功的瘦身经验,都必须是合理的膳食搭配适当的运动。endprint

相关推荐
查看更多