我们正处于过度分享私人生活的黄金时代里，在譬如“微博”、“朋友圈”的社交平台上，人们恨不得把每天的生活细节都传上去。更不用说，每个月有10万人会在匿名社交平台“无秘”、“秘密”等上窃窃私语了。
但是，这种“我的生活完全透明”的表象，本身就是个谎言。对于社交媒体帖文的调查显示，这些图文并不一定表明了发帖者的真实感受。更有研究数据表明，95%的女性既对心爱之人所有保留，也对关系亲近的人说谎。
究竟问题何在？根据最新的数据，对秘密严防死守，哪怕是所谓善意的谎言，都会引发焦虑、压抑的情绪，以及许多身体上的不适，尤其是当你对撒谎感到愧疚的情况下。将你的秘密曝光，还得应对随之而来的困扰，实在很可怕；但是不这么做的话，你的健康状况则会拉响警报。
嘘……
“沉重的枷锁”
“不能承受之重。”
用来比喻保守秘密再恰当不过了。哥伦比亚大学的研究显示，言辞保守的人在应对类似提着蔬果上楼梯这样的日常活动时，行动会变得艰难。相关研究学者和作家Micbaelslepian博士说：“秘密的重大与否并不要紧。要紧的是你对秘密的烦心程度。”换句话说，如果你痴迷于对小秘密保持缄默，就相当于整天都把秘密负重在自己身上到处走一样令人压抑。
承受这份压力会对健康造成一些重大的影响。最开始，这种压力会提升压力激素皮质醇，这种激素达到一定量会提高失忆，新陈代谢紊乱和高血压的患病风险。你还有可能会陷入沮丧的情绪：即使你相信把秘密藏在心底没什么大不了的（有些人就是比其他人嘴严。对吧？）。调查研究还是显示出封存秘密会让人们变得郁郁寡欢并感到孤独。
不仅你的亲朋好友会受到影响。这种伤害还会渗透到你的工作当中去。哪怕这个秘密和你的工作毫无关联。根据美国《实验心理学》杂志的理论证明：大脑同时处理事情的能力有限。花费在三缄其口上的精力越多，专注于其他事物的大脑能力越弱。
撒谎！
很遗憾。这是事实：近期的研究显示，人们平均每周会歪曲事实——高达11次！核对我们说谎的浮动频率。来看看不同程度的谎言是如何伤害我们的身心的。
让我发声
由于隐藏了一些事情而不断感到焦急与坦白承认而带来的弱点和痛苦。哪个罪恶感更少一些？这取决于你们之间的关系。但是研究表明，由于遮掩而产生的身体上和心理上的问题，都会随着说实话而至少减轻一半。
人与人之间的情感关联是建立在对彼此的信任之上的。纽约市精神病学家Gail Saltz博士说：“如果你隐藏了一些会直接影响到另一个人的事情（比如，你不小心蹭到了朋友的车）。你会错失一些容易察觉的、显而易见的益处——就像总体来说更好的健康和更长的寿命。如果这些益处离你而去。那么你很有可能正处在不良的人际关系之中。”
韦尔斯利女性研究中心的精神病学家Amy Banks博士的建议是：如果你的秘密会造成挥之不去的个人困扰。比如长期的饮食紊乱，你可以找一个能够感同身受的朋友去倾诉。最好是他认为你对他倾诉是最大的信任。而不是抱怨你为什么现在才告诉他的那种朋友，进而从最大限度上减少这个秘密带来的坏处。
说起来容易。做起来难。注意以下几点。可以让坦诚的过程更顺畅。
1.找适当的时机
避免在公共场合和盘托出。避免在你想倾诉的对象正忙得翻天覆地的时候。私下里表明自己有事情要讲，并约定好时间和地点。
2.承认这对于你来讲是件难事
尤其是你想袒露的事实可能会伤害对方时。要让对方知道，你非常的抱歉，而且会尽力做出弥补。
3.直截了当
尽可能直白地说出你的秘密或者坦白你的谎言。切忌打擦边球或者找很多借口。
4.准备好应对措施
你的倾诉可能会引发对方的哭泣或者沉默。如果你要坦白的事情会让对方受挫，你就必须尽最大努力善后，毫无保留。如果对方需要时间来考虑。告诉他，当他想要谈谈，随时可以找你。Saltz说，在很多方面，后续的做法都比袒露的过程更重要。也就是说，如果你不尊重他人需要一点时间来消化突如其来的打击。那么你就会彻底摧毁你们之间的关系。（Slepian博士建议：如果你实在无法承担坦白谎言所带来的后果，你就去匿名社交平台上匿名分享出来，这会让你轻松很多。）
那么当别人抛出了一个巨大的秘密，你该如何应对呢？向所涉及的圈子之外的中立人士倾诉，比如医生或者按摩师，防止秘密在圈子里继续传播。《家庭的隐秘生活》作者、心理学家Evan Imber-Black博士建议：如果你跟对方拉钩保证。不告诉任何人。却又被朋友的秘密压得喘不过气。那么还有别的途径——就去告诉一个完全不牵涉其中的人（妈妈永远是最好的选择），不提任何细节，这会帮助你消除几乎全部的负面影响。
冲破束缚
只要你不是刚刚被丢了一枚“炸弹”（比如，一个姑娘让你帮她掩盖她劈腿了的事实，可她的男友也是你的好朋友），坦诚相对其实是很简单的一件事。传递秘密就像一个会侵蚀健康的传话游戏，其中接收秘密的人会受到隐性的伤害。研究表明，创伤性的家庭谎言会耽误孩子的成长，减缓他们在心智上的成长。对于成年人而言，替别人保密而带来的压力会造成失眠、头疼和肠胃不适。
