让脑力战胜科技

发布时间 2018年10月04日 08:10    编辑:fashion    来源:健康女性 奢尚网 » 品牌

王伟伟

有了智能手机以后,有多少人还能报得出至少三个自己最亲近的人的手机号码?是的,先进的应用程序就好像拥有记忆删除功能一样,让特别是你的短期记忆保质期变得越来越短。现在,不如放下手机,也让人脑出来遛遛吧。

有没有发现,你依然可以找到自己8岁时住的那条街道,还有中学时代最常去的快餐店,或者你住的那栋宿舍叫什么名字,在哪里。但是刚办的某种证件卡号记得吗?你每一位重要联系人的电话号码呢?可能你连自己所在区的邮政编码都不太拿得准吧。

这些在“遗忘的时光”时不时来袭,提醒甚至还未年到30岁的你,记性是不是已经差成这样?这样的现象背后有些特殊原因支持,最新研究指出,你使用电子产品(高新技术)的习惯,例如用电脑读新闻,用朋友圈/instagram来记录自己的一切行踪,用whatsapp/IM/wechat来交换所有信息,会严重地损害你的短期记忆力。

真的要把手机扔到一边吗?对都市人来说是不是太要命了,你没有它的提醒甚至会错过你最好朋友的生日。当然,你需要做的并不是彻底斩断你与科技的情缘,你要做的是去芜存菁。WH有四招不知道对你管不管用。

技术陷阱

事无巨细的朋友圈/instagram

WH明白:可能大家都没见过这么不可思议的大瀑布。但是在你拍照之前想一想:在不能随看随拍的日子里,你是不是花了更多心思去欣赏去记住?2013年费尔菲尔德大学一项研究证实,答案是肯定的。

研究者琳达·亨克尔博士指出,当你按动快门的那一瞬间,我们把留存这份记忆的责任推给了照片。如果这张照片是为了用作视觉证据提醒这段回忆,当然问题不大。但是,你的手机和相机内存是不是很短时间就能被挤爆?要处理这些海量的照片异常麻烦,而在你发布了朋友圈或者instagram之后,你可能再也不会回头去看,你要操心的只是如何回复每—条评论。

解决办法

全身心享受当下才是最重要的。事后好好整理照片。

亨克尔建议:“在拍照之前,先认真看看周围的景色并认真将它记在心里,然后才来思考:我拍这里的意义何在?”做出一个明智的决定能够让你的回忆变得更有意义,反过来也能够更加强化你的这段记忆。偶尔几张在朋友圈不会引发失忆症,但是不妨花更多时间整理电脑里的相册,并可以将其分类为“之后要发布型”,经过筛选找到那些值得回忆的美好瞬间。亨克尔表示,这时照片便会变成提高你大脑记忆力的宝贵线索。

技术陷阱

记不起来的时候永远都在google

上礼拜看了—部电影,那个男二号叫什么来着?姓王,不不不,吴? google一下就知道了。诸如此类的场景绝不会在你的生活里少见,而且涉及到工作生活各个方面。正是因为有了搜索引擎的存在,才让你懈怠了记忆的责任,想到反正—下就能查到,何苦要费心思去记忆呢?哥伦比亚大学—项研究显示,人们只要知道自己事后能够查询,便不会对某—条信息特别在意。搜索引擎,让都市人越来越健忘。

解决办法

现实就是,真不能再这么下去了。有时候你依赖外力来记住一些重要事情,这不仅仅是搜索引擎,甚至是常常麻烦到身边的人。哥伦比亚大学心理学系助理教授贝西·斯派罗博士表示:“与其说是网络惹的祸,不如说是你已经习惯依赖别人来帮你记住一切。”

如果你不“国事问baidu,外事问google”,你可能觉得一无所知,那么首先记住保持冷静。只有在你脑子清醒时,你才能想起你需要记住的事情。如果还是不行,找出几个关键字试试google,从努力记住关键字开始。

技术陷阱

事无巨细的朋友圈/instagram

每天花那么多时间坐在电脑前,你的大脑立刻就会被海量的信息淹没,而且这种冗余信息的吸收速度比你想象中要快得多。你可能觉得自己是一心多用的高手,但实际上你能好好运转的记忆能力,在特定时间内一般只能消化3~5个信息点。电脑科学教授埃里克·弗兰森表示:“一旦超过了你大脑记忆力的上限,你的注意力就开始容易被分散,也记不住什么事情了。”

解决办法

这不是让你来一个长达一个礼拜的与世隔绝孤独冥想,而是给你大脑一些时间喘口气。电梯里、等车时或者任何有一点空余时间都用来刷各种社交网站,这正是智能手机在侵害你大脑的表现。该放空的时候请让大脑放空,适当的放空能够治疗你心不在焉的毛病。当你正要完成一项重要的任务或者接受着重大挑战,先安安静静地专注其中至少半小时。弗兰森表示,你—般要花上10~15分钟才能全心投入到工作中。

技术陷阱

生活里只有电子新闻

你肯定记得今天微博的头条话题都有些什么,甚至那些糟心的评论你都能够如数家珍,但你可能不记得上礼拜和朋友们聚会时聊天的细节。《教育研究》国际月刊一项研究指出,在电子屏幕上看新闻的人,其阅读理解力不如阅读纸质传媒的人。

解决办法

想要养成规律的阅读习惯,提高深入分析的能力,多看纸质印刷品一定能够强化你的理解力。纸质媒体有助于帮助你训练脑力,因为在阅读的过程中,你还一并用上了空间记忆力。比如你经常会回忆自己究竟在书的大概哪个部分看到过某句话。但如果用电脑屏幕感觉则完全不同,所有的东西出现在一个地方,而长期盯着手机或者电脑,眼睛也很容易疲劳。在身心松懈的情况下,本来就需要你投入更多心力的电子阅读方式,更不会为你储存什么实质的记忆。

很多人现在开始选用kinde阅读,因为它有号称保护视力的技术。和iPad或者电脑的强光比起来不同,它会让你在阅读时眼睛不那么容易疲劳,从而更加投入。endprint

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