炫腹时代，你的马甲线准备好迎接春天了吗？99%的健身新手，他们的第一个健身目标就是标志性的性感马甲线。腹肌锻炼的同时如何配合饮食？让你的腹肌来得更猛烈！
低油脂：职业健身人群以“水煮”为主要烹饪方式，既可避免油脂，又能保持食材的营养价值！健身新手们大可不必过于严苛，低油烹饪即可！
高蛋白：蛋白质提高身体新陈代谢，是肌肉生长的必备营养元素，身体肌肉含量高，燃脂马力十足！
平坦小腹——食物光荣傍
燕麦是营养丰富的谷物，含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，燕麦中含有66%碳水化合物、17%蛋白质、7%脂肪，被称为燃脂斗士。注意购买时请选择不加糖的纯燕麦，而非麦片。
辣椒和胡椒中特有的辣椒素可以有效刺激身体释放肾上腺素，加速身体新陈代谢，帮助身体加速燃烧卡路里。
固有印象中，牛油果都是脂肪，以为吃了一定会胖？实则不然，牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器。这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂激素。
黑巧克力是减肥期间不错的甜食选择，黑巧克力有助于腹部脂肪的燃烧，可可含量越高效果越好，建议食用可可含量在70～85%的黑巧克力。也许你不知道，黑巧克力可以抑制食欲、改善心情。
研究表明，每天吃3次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多重要。奶制品食物和钙质的摄入同样能抑制食欲。
绿茶中存在一种名叫EGCG的物质可以有效加速新陈代谢，一杯绿茶就能点燃减脂的小宇宙。每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加高达4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，有利于减肥瘦身。
水果中苹果、木瓜、莓果都是不错的选择，苹果和莓果（如草莓、蓝莓等）是纤维质的重要来源，帮助消化促进脂肪分解。研究表明：摄入越多的纤维质，就越能有效阻止其他热量的吸收。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因油脂摄入过量而堆积在下身的脂肪，木瓜肉中所含有的果胶是非常好的洗肠剂，能清理身体垃圾。
很多时候吃东西只是因为嘴巴寂寞而不是饥饿，嘴馋不妨喝杯水，没有热量，却能填饱肚子，有效抑制食欲！水能提升身体的新陈代谢速度，更不会因为缺水而感觉饥饿。
