周瑾
亚太地区著名肥胖症专家“国际肥胖问题研究小组”发布数据称，在发达国家中，法国女性患肥胖症比率是11%，美国女性患肥胖症比率是34%，日本女性患肥胖症的比率最低，仅有3%。为什么日本女性普遍比其他国家女性身材更苗条呢？
食用豆腐减肥需要注意
摄取过量的豆腐可能导致胀气，在实行豆腐减肥法的同时仍要食用足量的蔬果以维持营养的需要。豆腐富含嘌呤，痛风病患者或血中尿酸浓度过高者是不适合豆腐减肥法的。
豆腐减肥的好处：
饱腹感强，不用挨饿！
豆腐所含热量很低，同时富含植物性蛋白质，蛋白质排空时间较长，让人容易有饱腹感，达到抑制食欲的作用。
营养丰富，不会营养不良！豆腐减肥法非常适合既想减肥，又不想挨饿的女性。因为豆腐中含有优质蛋白质、大豆多糖、铁、B 族维生素等营养物质，具有清除人体内的过氧化物及脂质、软化血管、防治便秘、滋润皮肤的作用。同时豆腐也富含大豆异黄酮，是一种植物雌激素，它具有延缓衰老、改善更年期不适等作用。
如何用豆腐减肥呢？
将豆腐作为主食，每天吃1次，每周吃2～3 天。搭配清淡的蔬菜、水果及粗粮、杂粮。不要暴饮暴食。
营养健康减肥要点（含豆腐餐单）：
1/每天要选择粗粮和全麦食物2/每餐都要吃低脂肪的鱼、肉3/每天都要吃豆制品，可以中餐或者晚餐选择豆腐代替主食， 每周2～3次
4/每一餐都要吃脂肪，但是要选择健康脂肪
5/每天吃300克水果
6/每天吃500克蔬菜
7/不要漏餐，每天4餐，包括运动前后的加餐
8/不要过度节食，每日热量摄入，男性不低于1200千卡，女性不低于1000千卡
9/每周运动5～6次，中等强度，每次30～60分钟
10/每周安排一次休息放松日
推荐豆单：红白萝卜豆腐汤原料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油。
制法：将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片。在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐，用勺子压碎混合，做成豆腐丸子。加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3～4分钟。将豆腐丸子加入熬一会，等材料浮上汤的表面。
Q我是一名
“同妻”，老公的秘密是我结婚、有了孩子之后才发现的，当初就是因为怀孕才草草结婚的，我跟他的感情更像是朋友，很聊得来，没有太多争执。只是当我想到他的“真爱”时，会觉得很反感，这段婚姻感觉只是做给别人看的，我的存在感对他来讲太弱了，我是不是应该放弃呢？
就这样放弃，还是太轻率了。你得获得索赔之后再放弃。
当初他演戏，你又不是被招募过去的临时工，你们签了演戏合同吗？作为蒙在鼓里、被欺骗的人，我感觉你的表述过于柔和。言辞之间也是弱弱的感觉。
这是你被利用的重要原因。人善被欺。马善被骑，亘古不变。
既然你这么乖巧隐忍，那他当然要享受没有后顾之忧的肆意胡搞了。
不过眼下这些都不是重点，重点是思考，你凭什么得到这样一个回报，以及如何才能止损？
建议公开谈判吧，要是他撕破脸皮没有歉意，你就得收集证据。这并不难，他很可能不只一个“真爱”，总会赶得上几个现场。
当然，是先收集证据，避免打草惊蛇。后摊牌，还是先摊牌，你看哪个更方便。
Q老公从我怀孕开始就一直在外面有女人，我为了孩子忍了十年，当我决定跟他摊牌谈离婚问题的时候，他居然让我减肥，跟我说家里的鞋子总是摆不整齐，一瞬间我明白我们真的不是一路人。我对他来说更像个老妈子，我对家庭没太多留恋，只是孩子让我很纠结，想要把孩子给他，让他知道当家的不容易，又担心孩子教育不好，我该怎么办呢？
碰到渣类就是这样屈辱。牌面这么烂，你应该早点摊的。越早摊越早重新发牌，不是更好吗？“为了孩子忍了多少年”“想给孩子完整的家”……都是非常蠢的思路。孩子根本不需要你这么做的。他幼小不经世事，只需要有人对他好、愿意陪伴他即可。哪用得着你们成年人虚与委蛇地演戏——演得还这么糟糕。中间一定有争吵吧，一定有冷暴力吧。以后麻烦大家调整一下，改成为了自己当断则断。自己好，孩子才会一荣俱荣。现在重点是离婚之后小孩归谁的问题。如果你老公一直以来都这么喜欢家外人士，那么势必是不会幡然醒悟的。离了也是舞照跳马照跑。所以，把孩子留给他，你应该琢磨一下的是孩子本身，而非“让他知道当家的不容易”。他的事情你不要再管一分一毫了。
Q我跟老公属于
“单独”，现在有消息可以生二胎了，婆家全家老小都开始做我的工作，想要给女儿再生个弟弟。可我觉得经济压力很大，而且如果再生一个还是女儿，不知道是不是还要再生，儿子真的就那么重要吗？我怎么才能改变他们的想法？
如果非常不想再生，你不必思索如何改变他们的想法。这是本末倒置，反主为客了。因为，想生的是他们，让他们想办法去吧。
个人意愿是最简单的理由。没必要妥协。
其次，经济压力很大，算第二个正大光明的理由。
两个孩子，不是老大穿剩的衣服老二穿，老大玩剩的老二捡起来。
现在不比过去：拖油瓶一样带大一串孩子，也不用管他们心理起伏，只要晚上数数，总数没变就行。
那些老人家觉得养一个是养，养两个也是养，为什么要这么娇气，想当初我可以养六七个……
完全不足采纳，因为那仅仅是他们“觉得”而已。
当你不以为然的时候，他人的“觉得”就只是碎碎念。基本上，你记住一条：如果家庭收入拮据，雪上加霜的事情就要少做。
另外再退一步说，如果你抛开压力，决定再生一个，那么得是从再想要个小朋友的角度出发——而非50%的几率也许是男孩的角度。endprint
