赵冬艳+墨菲
一到炎热的夏季，就开始吃不好，睡不安，没精打采，爱发脾气……宝宝很可能被苦夏击中了。如果不想宝宝被苦夏击中，那么，你需要提前了解一些夏季养生小妙方，帮助宝安然无恙地度过一个神清气爽的夏日。
苦夏，爱找
6岁以下小宝宝
苦夏，在医学上被称为“夏季热”，是由于体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症，通常集中在6～8月份发病，气候炎热地区发病的人较多，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。苦夏并非成人的专利，体质较差的孩子更容易被苦夏袭击。因为宝宝的身体组织器官尚未完全发育成熟，各项生理功能还不健全，不能耐受夏季暑热之气，一般来讲，苦夏多见于6个月到3岁的宝宝，而6岁以上宝宝患苦夏的比较少见。
5信号表明宝宝被苦夏击中
被苦夏招惹的成人往往能说出自己的难受之处及症状，而宝宝往往不能准确地表达意思。那么，被苦夏击中的宝宝都有哪些表现呢？
不爱吃东西 患苦夏的宝宝通常没什么食欲，见饭不香，即便好不容易吃一点儿，也不怎么消化，有时还会伴随恶心、呕吐等症状，体重也会有所下降。虽然这类宝宝对饭菜不亲，可他们毫无例外地爱吃冷饮。
身体低热 随着气温的升高，患苦夏的宝宝体温也随之上升，尤其是头部和手心发热明显，发热多不规律，也可持续低热，有的宝宝只是自觉发热，而体温正常。发热时间长达1～3个月，随着天气转为凉爽，体温才会恢复正常。
爱发脾气 宝宝总是心烦、爱哭闹，有时莫名地发脾气，口唇发红，舌苔白腻或黄腻，口中有酸臭味。
无精打采 被苦夏击中的宝宝通常精神疲倦，四肢乏力，喜卧懒动，全然没有了平时的活泼好动的劲头，连话也不爱多说。
口渴 虽然体温比较高，宝宝却不怎么爱出汗，但口渴明显，动不动就要喝水，尤其喜欢喝凉水，甚至冰水。
8招轻松帮宝宝击退苦夏
虽然苦夏不是什么严重的疾病，但却会影响宝宝的身心健康和身体发育。想要帮宝宝安然无恙地度过炎热的夏季，以下应对苦夏的小妙招就很管用，妈妈们赶快来试试吧。
少吃冷饮、多喝水
表面看来冷饮有解暑降温的功效，但在强烈的冷刺激下，宝宝汗流不出来，内热只会加重，且食欲会进一步受到影响。因此，聪明的妈妈需要严控宝宝吃冷饮。夏季气候炎热，身体出汗多，应每隔2～3小时给宝宝补充一次水分，以白开水为主，可少量喝一些鲜果汁，比如西瓜水，能起到利尿和解暑的作用。如果宝宝消化不良，可以煮些薏仁水给宝宝喝，可起到调理脾胃的作用。
多吃新鲜瓜果
清淡饮食对于调理宝宝的脾胃、保持肠胃功能的正常运行有着重要意义。夏季，宝宝的日常饮食应该少油腻，少吃或不吃羊肉等热性食物，以免助热、生痰生湿，宜多给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果。需要提醒的是，不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果，否则易伤脾胃。西瓜是夏季很好的水果，但也要注意不要吃得过多，贪吃生冷的西瓜，易伤脾胃，导致腹胀、腹泻、食欲不振，会加重宝宝苦夏的症状。
健脾祛湿食物来帮忙
患苦夏的宝宝大多有脾胃虚弱、身体湿气过重的因素，因此，可适当让宝宝吃些健胃的食物，可以用荷叶、金银花、扁豆、绿豆、大米给宝宝煮粥吃。荷叶有消暑利湿、健脾升阳的功效;扁豆可以和中益气;而金银花和绿豆是清解暑热的好食材。
给宝宝吃点儿苦和酸
在夏天让宝宝吃点儿苦味的食物是非常有好处的，具有通便排毒、清心健脑、增进食欲的作用。蔬菜当中的苦瓜、芦笋，干鲜果品中的杏仁，谷物类的荞麦，还有食药兼用的莲子芯等，都比较适合宝宝食用。帮宝宝醒脾开胃，还可以适当吃一些酸味食物，如西红柿、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等，这些酸味食物大多具有止泻祛湿、生津解渴、健胃消食的功效。
脾胃不好多按摩
餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩，不仅能促进食物消化，也能帮助宝宝摆脱厌食困扰。给宝宝腹部做按摩，要避免在吃饱后的一小时内做，在按摩过程中，宝宝若有不舒服反应就立即停止。按摩的方法很简单，妈妈用手掌或手指肚轻轻按摩宝宝的胃区，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转按摩，反复操作3～5分钟。
居室多通风
宝宝的穿着宜宽松，衣料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品;炎热之时，每日给宝宝洗2次温水澡，以促进热量的散发;房间通风要好，最好不要长时间让宝宝待在空调房里，可多带宝宝到户外的阴凉处玩耍，以增强身体的抵抗力。
妙用藿香对付苦夏
中成药藿香具有芳香化湿的功效，能够和脾胃。如果宝宝苦夏症状轻微，可在其洗澡水中加入一些藿香正气口服液。如果宝宝苦夏症状相对较重，食欲比较差，也可将藿香正气口服液稀释后代茶饮。通常来说，3岁以下宝宝，一支藿香正气口服液用大量凉白开稀释后一天内分次持续饮用，建议在医生指导下使用。
要及时带宝宝就医
对于平时饮食减少、心烦多汗的宝宝，可在医生的指导下，口服生脉饮口服液，每天1支，连服1～2周;对于手足心热、爱发脾气、消瘦明显的宝宝，可口服杞菊地黄口服液，每天1支，连服1～2周，以增强体质。如果宝宝的苦夏症状不见好转，需及时带宝宝就医。
消除苦夏的食疗方
绿豆25克、莲子10克、枣10枚去核、薏米100克。将以上材料洗净后煮成粥，每天喂食宝宝1～2次。
鲜荷叶2张，鲜丝瓜叶3张，鲜竹叶10克，加水煮开后，加少许冰糖煎汤，每天代茶给宝宝饮用。
粳米100克，加水煮粥;苦瓜100克洗净，切丝后用开水焯;里脊肉50克切细丝，用水滚过沥水;待粥熬好后将苦瓜丝、肉丝加入，煮开5分钟后加入少许食盐。
西瓜皮100克，切成片，加入新鲜竹叶30克，加水500～1000毫升煮开，放适量冰糖，给宝宝代茶饮用。
