Vicky
万物复苏的季节，虽瑜伽无法创造返老还童的奇迹，却能改变生命过程的质量。时下很流行的流瑜伽，能让身体更加有力量性、柔韧性和耐力。
瘦身
减肥的热潮、繁忙浮躁的现代都市生活，让越来越多的人走进健身房练习瑜伽。然而，大部分练习者在注重体位的同时，却忽视了瑜伽更精髓更高层次的修炼：呼吸和心灵。
瑜伽练习误区：只重视体位
瑜伽练习者中，有一部分人因为想在短时间内做到老师的体位，或者快速减肥而强迫自己的身体做难度较高的动作，结果导致身体抽筋、扭伤、拉伤。
不仅一些初学者容易犯急于求成的毛病，有少数准备考试成为瑜伽老师的人也急功近利。20多岁的Andy参加瑜伽师培训班，仗着小时候学过舞蹈，有良好的柔韧性，她很快做到大部分的体位，于是不把导师放在眼里，也忽略了调息和内心。几个月的培训结束后她急着到处找健身房授课，结果因为一味要求学员把动作做到位，第一堂课就有两个人韧带拉伤。
阿育韦达是传统的韦达（印度）医学和养生体系，从身心角度把心理性情和由此相应所表现出的生理体质划分为三种类型，称为Tri Dosha—风型（Vatta）、火型（Pita）和土型（kapha）。
柔韧性只是练习的内容之一，瑜伽体位还要注重每一块肌肉的力量、身体的平衡。瑜伽不但能起到塑身减肥的效果还可以释放不良情绪，平和自己的心灵。
乐于付出
瑜伽大师格西麦可曾说，所有人都想获得快乐，这也是全世界人早晨从床铺上起身的原因。在起身后的一整天里，我们都在追寻快乐。但在这过程中，人们常常会作出一些自私自利的事，甚至是伤害周遭其他人的事。
瑜伽就要求练习者怀有良善的心，想象自己能够帮助别人，变成一个更乐于付出的人。专家说，心瑜伽会对练习者的心起两种作用：首先能让你的心脏和身体强壮；其次，能引导你敞开心胸去爱其他人。当然，心脏与身体的强壮健康总是源于后者。
瑜伽最早由印度的那洛巴大师传入西藏，因此也被称为西藏心瑜伽。这种瑜伽和其他瑜伽最重要的差异在于呼吸的方式，以及在做瑜伽时正在想些什么。
平静心境
坐在瑜伽垫上，心情就会好多了。练习瑜伽时，舒适地坐在瑜伽垫前段，双手合掌，靠紧胸膛。轻轻地闭上双眼，想象有一朵红玫瑰在你的心间，玫瑰的中心有一颗闪亮耀眼的钻石，它能更强有力地推动潜意识的念头和内在的气息。想象它能在无水的情况下，或者在沙漠中，或者在繁忙的现代生活中，都能茁壮成长。同时，想象玫瑰中的那颗钻石散发着充满爱的、澄澈如水晶般的光芒。当你舒展拉引身体时，呼吸会深长而有规律。endprint
