Vicky
有什么好东西可以更有效地塑造性感又坚挺的臀部线条呢？
如果你从未用过阻力带，那就赶紧动起来吧。阻力带携带便捷，使用效率极高，是你不得不用的健身好帮手。力量专家Jim说：“利用阻力带可以提高身体下半身的力量。”然而又有新研究发现，使用阻力带做深蹲运动还有助于提高膝盖力量，并减少膝盖韧带损伤。
臀桥
面朝上躺在地板上，膝盖弯曲，双脚外侧着地，阻力带置于膝盖上方（a）。抬起臀部，使身体从膝盖到肩膀呈一条直线，膝盖向外（b）。保持3秒，然后回到初始动作，是为1次。重复8～12次。
横跨
双脚分开站立，略宽于肩，膝盖弯曲，阻力带环于脚踝（a）。向左迈一步（b）。注意自己所承受的力度，保持阻力带在双脚之间的张力。向左走10步，然后换另一侧重复此动作。
抬膝
双脚分开站立，略宽于肩，双手叉腰，阻力带环于双脚（a）。慢慢抬起左脚，大腿与臀部在一条直线上，脚面与地面平行（b）。保持，然后回到初始动作，换右腿重复此动作，是为1次。重复10～12次。
蹲起
双脚分开，略宽于肩，阻力带环于两大腿（a）。放低臀部，弯曲膝盖，背部保持直立，慢慢撑开阻力带（b）。保持，然后慢慢回到初始动作，是为1次，重复15～20次。
教练有话说
此套动作重复两次。第一组完成后继续执行第二组。休息1分钟，然后重复4次。执行第三组和第四组时，交替重复3次。——Caitlin Carlson
胖孕妈容易生笨孩
英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现，女性在怀孕时体重轻微超重，就容易让她们生下的孩子智商偏低，在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。研究人员对近2万名英国儿童进行研究发现，从总体情况来看，胖妈妈的孩子在智力测验中的得分会略低于同龄人。母亲在怀孕期间的身高体重指数每增加10个点，就会让孩子的智商得分下降1.5分。这项研究发表在《儿科学》期刊上。endprint
