30 分钟瘦一斤，刘涛靠爆汗减肥到底是不是交智商税？
转眼立秋都一个月了，天还是这么热。但是我的秋膘已经贴上了！！
看到《西虹市首富》里，王多鱼因为脂肪险而赔钱，我是不相信的。谁还不是生命不息，减肥不止的人捏？
娱乐圈的健身狂人就有很多，像 " 马甲线女王 " 袁姗姗、" 娘娘 " 孙俪、" 知名庆生博主 " 刘涛就总在微博上晒运动照。
袁姗姗大家都知道啦，腹肌撕裂者造就无敌马甲线，孙俪比较钟情于瑜伽，刘涛就有些不走寻常路了。
她的锻炼方式是 " 爆汗 "，就是疯狂出汗来减肥，各种被汗水浸透的健身照啊，爆汗服也是她必备的运动装备之一。
每次晒照都是清一色的满脸通红 + 满头大汗 + 一身被汗浸湿了的半袖。减肥真的要这么拼吗？一定要出这么多汗才能达到健身 & 减脂的效果嘛？
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我要在这扫盲一下
" 汗水是脂肪的眼泪 " 这种蠢话完全是伪科学
爆汗服大概也可以理解为升级版的 " 裹保鲜膜 " 减肥法，但是暴汗真的不等于减肥快，除非你用的是真正高科技的爆汗服装，才可能有点用！
出汗越多效果越好，是很多减肥人士的心声。但其实排汗量与个人体质、环境温度等因素都有关系，并不是汗出的越多就燃脂越快，通过包保鲜膜这类方法，想达到局部的减肥效果也是不！可！能！的！
那减下去的是啥？
答案是：体液
人体的汗液中 98~99% 的主要成分是水，有真人实验爆汗半小时瘦了 1 斤，可通过这 1 斤汗液排出的脂肪，对减肥而言微不足道。而且，辛辛苦苦跑了半小时，可能喝口水，体重就回来了。
适度排汗有益，可以促进人体新陈代谢，有助于体内湿气、废物的排出，但长时间穿着爆汗服锻炼，就有可能会出现头晕、虚脱之类的症状，人家减肥要钱，你减肥要命啊。
最可怕的是，很多人运动完后又饿又渴，这个时候补充水分、食物，极有可能补充过量，不能减肥，反倒增肥了。
想要长久、有效的减肥，燃烧你的卡路里，爆汗服可能帮不上你，还是老老实实减肥吧。
一再强调，想减肥不能生饿！
有不少仙女都有这样的减肥经历：发誓要减肥，严格节食减肥，什么都不吃，还要天天称量体重！殊不知自己犯了另一个 " 致肥 " 的错误：减肥时更应该保证营养。
减肥，应该是减少摄入脂肪和碳水化合物（如淀粉和各种糖），而不是减少摄入蛋白质、维生素和矿物质。所以三餐一定要吃，控制量和食物的选择，比如鸡胸肉啦、西兰花啦、地瓜啦、燕麦啦之类的都可以吃，控制好卡路里摄入就行。
在减肥期间一些微量元素单靠饮食是绝对补充不足的，比如维生素 c，减肥期间抵抗力弱很大一部分都是因为维生素 c 摄入不足导致的，还有面黄肌瘦，脸部肌肉凹陷等等，都有它的锅。
像我每天都会吃维生素 c 片，酸酸甜甜的很好吃，发烧感冒啥的就很少了。维生素 c 还能抑制食欲，科学地说它是刺激去甲肾上腺素，因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，忘记身体的饥饿感。
维生素 c 还能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧，好处多多，我们办公室基本上都人手一瓶嗒。
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Jamieson 维生素 c 咀嚼片shop � �
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理性减肥，别整那些 " 花花肠子 "！
减肥这件事不能急功近利，不然很伤身体的，冒着身体垮掉的危险，减时刻可能反弹的肥，这笔生意不划算！很多人甚至会吃减肥药，多可怕啊，我之前吃减肥药搞得血压、心脏没一个好的，洗澡都会晕倒 ... 远离减肥药！
推荐仙女们一个减肥加持的好东西，就是最近上新的 mesoestetic 纤体丸，之前有个纤体饮大家都知道吧，它俩搭配吃 3 个月效果特别好，如果只是想保持体形，大吃大喝不胖的话，可以两者择一。
这款纤体丸是每天要空腹吃一粒，一盒 30 粒正好一个月，属于日常减脂的保健品。不仅能帮助减少顽固部位脂肪，还能预防脂肪堆积，最最最重要的是配合减肥掉秤效果加倍！
尤其对腹部和手臂等部位脂肪特别有效，我更建议连续吃三个月，身体形成 " 惯性 "，减肥效果更稳固。
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mesoestetic/ 美斯蒂克 活效纤体丸每天一粒拯救微胖� �
减肥大敌：便秘！
减肥一般都会和便秘挂钩，一边减肥，一边便秘，这效果肯定是要大打折扣的，身体里的各种垃圾毒素排不出去也很容易憋出病！吃的东西少，肠胃就属于停工状态，肠胃不蠕动也没东西让它动，以前的垃圾排不出，还没有新的东西进来，自然而然就会便秘。
闺蜜特别给我推荐直行便，据说她常年的便秘吃这个就好了，我是晚上睡觉前吃一粒，吃了两三天后便便就变通畅了，真的是特别方便好用。
里面主要是乳酸菌和酵素起了作用，乳酸菌仙女们都知道，就是酸奶里爱加它，促进肠道蠕动排毒的，再加上酵素绝对是王炸组合，它不会让你闹肚子，而是很自然的排便，谁用谁知道～
日本 ISDG 植物酵素乳酸菌直行便清肠通便� �
所以啊，减肥是不容易
找到正确的减肥方法更不容易
爆汗 = 减肥绝对是交智商税
一个不小心再把自己整脱水了
还有 " 吃饱了才有力气减肥 "
以后可别被这种精神罂粟毒害了
苗条少女才会人见人爱呦
「 瘦脸、瘦身、不受罪 」
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本期编辑 ／ 乐乐
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