图片来自社交网络 / 个人博客
周杰伦《这就是灌篮》截图
粉丝应该都知道，近日周杰伦正在以领队身份录制《这就是灌篮》，而且据细心网友发现，Wuli 杰伦小公举在这部综艺中放弃了挚爱的奶茶，改喝果汁。难道说周杰伦是看到其他队长身材太好了，决定痛下决心减肥了吗？
不过不得不说，放弃奶茶后的周杰伦瘦身还是十分有成效的。不知道是因为减少奶茶中热量的摄取，还是打篮球燃烧卡路里的缘故，视频里的杰伦确实是变瘦不少。网友也纷纷给予肯定，" 胖伦瘦了 "、" 打篮球使伦变瘦 "。
周杰伦昆凌私照
昆凌私照
无独有偶，周杰伦的老婆昆凌小姐姐最近也在社交平台上 PO 出了自己的一组新加坡度假美照。照片中，昆凌穿着抹胸款金色比基尼，露出性感锁骨、香肩，深邃事业线也一览无遗。
除了超级诱惑的事业线，更让海豹君惊讶的是：她的马甲线居然也是在线的！这真的是科学的吗？
除了昆凌
这些女神的马甲线和事业线也能共存
柳岩私照
众所周知的女神柳岩，一直以好身材著称。 很多网友们一提到她，首先想到的就是女神前凸后翘的姣好曲线。但其实很少有人知道，柳岩女神的马甲线也是常年在线的哦。
但其实很少有人知道的是，柳岩的身材观曾经也是以瘦为美。 摒弃之前那种 " 只要瘦就好其他无所谓 " 的观念后，柳岩如今更看重身材曲线与比例。她在教练的指导下进行着悬挂训练系统 ( TRX ) ，既能锻炼肌肉，又能燃烧脂肪。
图片来自艺人工作室 / 经纪公司
邓紫棋
图片延伸阅读：邓紫棋
而很多人想不到的是， 如今邓紫棋也加入了秀线一族。海报君知道， 很多人对邓紫棋身材的印象， 还停留在皮裤时期。 但如果你打开邓紫棋近期的微博。 你会发现她的身材早就已经好到让所有人大吃一惊。 可以说是一位新的事业线 + 马甲线齐 Get 的女神了！
图片来自艺人工作室 / 经纪公司
前不久邓紫棋在微博上 PO 出了中国新说唱的海报，不少网友都被这个不好好穿衣的酷 Girl 给吸引住了。一袭红色运动服的邓紫棋大秀马甲线，不要太撩了！
张钧甯现身品牌活动
陈意涵
那么说到这，想必很多小伙伴儿心中都冒出了这样一个疑问：究竟该如何健身才能做到事业线与马甲线并存呢？ 为什么我们减肥可能就会减成 干瘦的平板身材呢？ 今天就跟海豹君一起看看，如何 Get 女星同款好身材吧！
TIPS1
要想减肥不减胸 你可千万别这样吃
图片来自 HAIBAO
林允瘦 14 斤的前后对比
其实减肥最怕的不是瘦不下来，而是辛辛苦苦瘦下来了十斤，最后发现瘦在了胸上。 那可真是后悔也来不及了。
减肥瘦身
那一般什么样的行为会导致减肥先减胸呢？ 没错，就是最为老套的那一点， 节食减肥。 虽然说在减肥过程中，控制自己的进食 Hin 重要。 但是有些小仙女过度节食，甚至不吃主食。 不仅有可能造成减肥先减胸的恶果， 甚至大姨妈也回不来哦。
图片来自 WENN/ 网络
合理健康瘦身
海豹君强调过很多次， 过度节食， 虽然可以让你迅速的瘦下来， 但是瘦掉的完全是你的元气。 过度节食才能达到的减肥效果 是非常不健康的， 非常有可能出现掉头发， 贫血，脸色蜡黄等现象， 那其实就有一些得不偿失了。
想要减肥，一定要从食物和生活习惯这些小事做起， 今天就跟海报君一起看看那些 减肥不减胸的日常好习惯都有什么吧！
吃饭细嚼慢咽，吃七分饱就放下筷子，再好吃的摆在前面也不为所动。
三餐饮食以清淡为主，属于少油少盐少糖的那种，但营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：6：2：2。
几乎不吃零食，尤其是垃圾食品、高热量食品；喝水以白开水为主，坚决不喝碳酸饮料，不饮酒。
每天必须保证有 45 分钟 ~1 个小时的连续运动，慢跑、快走容易坚持，效果很明显。
牢记食物交换份，要想长期控制热量，尽量选择热量低又有饱腹感的食物。
卡路里计算表格
这两份卡路里 List 请划重点收藏，每次吃饭的时候计算摄入热量，一起高歌 " 燃烧我的卡路里 "！
Tips2 马甲线的终极修炼
竟然靠它成就？
光靠优秀的日常生活习惯肯定是不行的，一定要结合锻炼来才能达到我们想要的效果。今天海豹君为你们带来的是最近风靡日本的瘦身操，非常适合朝九晚五的上班族锻炼，而且不需要什么道具，可以说是方便又高效了！
图片来自视觉中国 / 网络
腰部减脂动作
第一个动作 调整呼吸
首先调整呼吸，准备运动。
第二个动作 分解腰部脂肪
左边做完做右边，注意呼吸要均匀。
第三个动作 波浪式摆臂
既能练到手臂也能练到腰，注意身体不要前倾，也是做完一边再做另一边。
第四个动作 花样 8 字扭腰
腰部运动，可以消化掉囤积在腰部的脂肪，这个动作还能顺便瘦大腿 + 活动手臂。
第五个动作 再次调理呼吸
第二次调整呼吸，伸展一下手臂，为后续动作做铺垫
第六个动作 砍柴运动
这个动作是锻炼腰部两侧的运动，用力砍柴的感觉可以拉扯肌肉。
第七个动作 整理脂肪运动
最后一个动作调整呼吸、身体，还要按摩一下肚子，帮助脂肪加速分解。
瘦身
Tips3 马甲线的作弊妙招
但它真的只能应急！
如果你有关键场合必须要马甲线来个露出，那么紧急情况下，也可以用修容笔描出马甲线哦！
马甲线
Tips：
但是这仅限于没有小肚腩且有绘画功底的小仙女们，被看出来还是有点尴尬，而且不可能下水 ~ 还是靠控制饮食 + 运动来得更实在些吧！
这些马甲线攻略你们记住了吗？赶快和海豹君一起练起来吧！
