Linda
种适合宝宝吃的海鲜
三文鱼
推荐理由：营养丰富，很少含有污染物
营养价值：三文鱼营养丰富，很少含有污染物。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，1份约85g的野生三文鱼含121mgΩ-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质；另外还含有一种叫做虾青素的物质，可以清除自由基，提高宝宝免疫力。
食用方法：建议清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，1周不超过2次。
适合年龄：10个月以上
注意事项：新鲜的三文鱼会有种隐隐流动的光泽，带着润泽的感觉。而不新鲜的三文鱼，就会失去那一层光泽，色泽较为暗淡无光。如果是买整条三文鱼的话，最好掰开三文鱼的鳃来仔细看看，新鲜的三文鱼鱼鳃是鲜红的，而不新鲜的三文鱼是会发黑的。
养殖牡蛎
推荐理由：Ω-3脂肪酸和铁含量相对较高
营养价值： 1份85g的养殖牡蛎含有超过300mg的Ω-3脂肪酸和约为1/3日推荐量的铁。牡蛎中含有糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，维生素A、B1、B2、D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最高的海洋物种之一，经常食用非常有利于宝宝的生长发育。
食用方法：可以给宝宝做牡蛎汤。将牡蛎肉用清水洗净，放入砂锅内，加上生姜丝少许，再加适量清水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料即可。
适合年龄：适合1岁以上的宝宝
注意事项：贝类中可能含有细菌，千万不要生吃，否则很容易致病，妈妈一定要煮熟给宝宝吃，同时也要避免宝宝接触生牡蛎，防止染上细菌。
长鳍金枪鱼
推荐理由：含汞量在安全范围内，污染物最低
营养价值：金枪鱼肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染影响，汞含量很低，健康又安全。鱼肉中富含蛋白质、脂肪、大量维生素D、钙、磷和丰富的铁质，鱼背含EPA，前中腹部含丰富的DHA，有助于宝宝大脑的发育，以及牙齿和骨骼的健康。
食用方法：最好清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃。
适合年龄：1岁以上
注意事项：金枪鱼营养丰富，但避免汞摄入过多，建议每周最多吃1次。
虾
推荐理由：营养丰富，肉质松软易消化
营养价值：虾肉中含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，并减少血液中的胆固醇含量；丰富的钙质，可促进宝宝骨骼生长与脑部发育；另外，还含有维生素A、氨茶碱等成分，肉质和鱼肉一样松软，易消化，对健康极有裨益。
食用方法：建议蒸食，如果宝宝不喜欢味道太淡，2岁以后可适当加点盐或酱油。
适合年龄：1岁以上
注意事项：颜色发红、身软、掉拖的虾不新鲜，不要买来吃；虾背上的虾线有毒应挑去不吃；对虾过敏的宝宝不可以吃。
野生沙丁鱼
推荐理由：Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰富的维生素D
营养价值：沙丁鱼是价格便宜、营养丰富的超级食物。一份85g的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸1950mg，大大超过三文鱼和金枪鱼。另外，野生沙丁鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育。
食用方法：建议蒸食。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剔下来，然后蒸，蒸熟了之后，可以用筷子捣碎，小刺就会出来了。
适合年龄：1岁以上
注意事项：沙丁鱼类食品多为罐头，在制作沙丁鱼罐头时为了色佳味美，常常加入一定量的人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等食品添加剂。经常大量食用就会在体内积蓄，有损健康。所以，妈妈千万不要买这类食物给宝宝吃。
智利海鲈鱼
抛弃理由：美国环境保护基金协会发表消费指南建议，智利海鲈鱼汞含量高，成年人每月别吃超过2顿，12岁以下儿童每月不超过1顿。
鱿鱼
抛弃理由：尽管鱿鱼富含蛋白质和人体所需的氨基酸、牛磺酸，并可抑制血液中胆固醇的含量，但对于小宝宝来说却容易造成肠胃负担，建议等到3岁以后少量食用。
海螺
抛弃理由：海螺中含有较多的寄生虫，且质地较硬不易消化，建议岁数较小（1岁以内）的宝宝最好不吃。另外，吃完海螺切不可饮用冰水，否则会导致腹泻。
养殖鲑鱼
抛弃理由：养殖鲑鱼的一大问题是寄生虫和疾病较多，所以通常会喂食大量的养殖饲料和抗生素，其多氯联苯含量也偏高。美国环境保护基金协会建议少吃或不吃。
海参
抛弃理由：海参含有丰富的氨基酸，温补的同时又能提高免疫力。但对于年纪较小的宝宝来说，食用微量元素和蛋白质含量都比较高的海参，可能存在消化不良的问题，也会引发过敏危险。endprint
