为了让你们能够盲买，
我把我用过觉得靠谱的
都整理成最精简的版本
我从七八年前开始吃muji、fancl、swiss、美安，5、6年前吃燕窝、花胶、雪蛤，到3年前吃虫草、有选择地吃口服美容＋食补
在健康的前提下， 对抗地心引力，永远是我孜孜不倦的事。
口服美容这个坑，争议巨大
效果太慢＝吃了没用？
效果太好＝有激素？
我的姨妈怎么又来晚了？是不是胶原蛋白吃的？
我的姨妈提前了？是不是美白饮害得？
这个月姨妈好少哦，吃太多维生素软糖了？姨妈少，老得快吧？
我怎么血块那么多了，是不是铁元补血补过头？
女孩子每个月的那些事，搞来搞去搞不好，来早了不好，来晚了不好，多了不好，少了不好，颜色深不好，颜色浅也不好，总之，哪有一切刚刚好
摊手
经期是女性健康重要的风向标
姨妈好，我才好
90＋%的女孩，有乳腺增生
70+％的女孩，曾经得过子宫肌瘤、囊肿、乳腺结节、内膜异位等妇科疾病
60+％的女孩，正在焦虑自己会不会生不出小孩？？！
掉头发，脸松弛，我们一边恐惧着衰老，大把吃药
一边又在焦虑，这些太有用的"药"，会不会带来身体里不可预见的疾病？
我爱美，但不想因美送命
我很长一段时间都不敢吃任何和胶原蛋白有关的补品，甚至连蜂蜜和豆浆都不敢吃，就怕体内雌激素和孕激素的平衡被打乱，引发出各种肌瘤、囊肿，甚至超出我经验的妇科毛病。
"我不会生不出小孩啊吧，别吓我哦"
我身边几乎所有的妹子，都在脑海里一闪而过这样的担忧。
说实话我也这么想过，然而焦虑并不能使我们更健康，只会让我们的身体更容易陷入负情绪，微炎症
2周前，我请@B实验室 的生物专家，帮我们检验了市面上几乎所有的热门口服美容品的安全性。
考虑到有些经验是垮学科的，需要妇科、产科医生的专业支持，同时也需要中美皮肤科、营养科的专家帮助double check，所以花了很长时间整理。
况且中国的CFDA和美国的FDA还不太一样，美国有专利保护，只能从外网公开公布的配方来查验安全性。
B实验室暂时并不向C端提供服务，主要服务于B端客户，一周最多拆3-5个类目产品。
经常有老业主要求我把实验室的生物研究院拉进群，然而，这样她们就没有工夫拆配方了，所以请原谅，他们都不愿意进群。
为了我和我的好朋友们的身家性命，我们请他们拆解了部分热门口服美容品????
1、成分是否安全？
2、是否有依赖？
3、对姨妈有印象么？
4、过量会有哪些副作用？
好了，我们快速直入主题，以下关于成分和安全性部分，由 @B实验室提供检测报告，我们整理总结，
产品效果和体验反馈部分，由大眼睛老业主的真实口碑作为临床经验代表。
美白和抗老关心的人最多，我们今天时间篇幅有限，只讲美白和抗氧化
一、美白丸到底有没有副作用？
现在市面上比较火的口服美白产品，主要就是????几种
美白丸，美白饮，美白片，还有各种胶原蛋白胶美白，抗氧化兼美白等等
之前我们写过????曝光|让张雨绮吃出脂肪瘤的胶原蛋白,是不是骗局？里面有写过主要的美白原理。
还写过美白针的危害????曝大S童年"黑"历史,拼命美白会有害健康么？（辟谣&迷思）
看了热门口服美白的成分，大致可以分为日系美白和欧美系的美白
日系美白：POLA ，Fancl，Transino ，Chocola BB，白兔牌，米田，资生堂
欧美系美白：Murad，Esmond，Mermaid USA、Mesoestetics
日系和欧美系美白爱用的主流美白成分和原理，略有差异
总结来说，日系美白的成分多数都是????
江湖传言，日系美白的效果是：
白！白！白！白过卫生纸，白过闪光灯！
那么传言是真的吗？
日系美白原理：
补充维生素，清除体内的自由基，比如很有名的L-半胱氨酸能够抑制黑色素，是美白针的主要成分。
（美白针争议那么大，并不是因为L-半胱氨酸（谷胱甘肽的水解产物），而是传明酸，一种凝血剂，虽然会让你白，但是凝血剂嘛，可能姨妈就。。。
所以，别打美白针了，真的）
一、
还原型谷胱甘肽
这个缺点，并不是必然会发生的。
前提是，你服用了过量的谷胱甘肽，有小概率会发生以上的副作用。
严格按照外盒上建议的计量，不会过量。
二、
维生素C
维C已经是主流美白成分里，算得上最安全的了，即便连孕妇都可以服用，维C是能够水解的，孕妇吃多了，会从尿液里排除，维E却不能。
但仍不建议维C服用过量，过量就算是通过尿液分解，需要时间。
如果你吃过各大保健品牌的复合维生素，一定有经验，尿都变成黄得发翠绿了，当年我吃安利纽崔莱就会这样。
当你看到自己的尿，黄得发翠绿时，不要太惊慌，保健品中有些成分浓度过高，比如维生素B，肾小球无法吸收，就会自动过滤之后通过尿液排出。
以上写的长期服用，看你吃多大计量，超过5g／天，就算是连续吃1个月，都算长期服用。
美白千万别激进贪多，这里说的5g／天指的是纯医用维C，不是你一支口服液5ml。
对于任何产品，无论是口服，还是精油，我都建议21天停，经期停，不能长期吃，
即便是药，医生也不推荐你同一款药长期吃，我连洗发水都不会连续用21天。
以下人群不推荐服用：
哺乳期，妊娠期，姨妈期
感冒，身体有炎症时
同时在服用其他药物
对维生素成分过敏人群
已确诊有严重病症者，
向你的医生咨询。
注意，保守起见，也是方便记忆，我个人是不推荐在姨妈期吃任何口服美容品的，不是因为哪些明确禁忌，真的很容易记错，干脆就都别吃了。
本来你的身体也需要代谢周期，让他休息下。
让我们来看看，资深口服美容网友的亲身反馈
Pola美白丸
主要成分：红花Q、天竺精华
效果：提亮肤色、晒不黑
对内分泌：不过量，无影响
是否需要避开姨妈期：不需要
优点：成分安全、美白持续效果长
缺点：起效慢，个体差异大，
有的美白效果明显，有的完全不美白
售完欣赏????
我身边坚持吃pola 美白丸的人不在少数，我一个女朋友，她本身属于小麦肤色，但是她抽烟很猛，两天一盒的那种。
她坚持吃了3年的美白丸，现在还在吃，皮肤没变黑变黄，但是也没变白多少，一直维持着现在的肤色。
pola美白丸的主要成分是红花Q，维c，天竺精华，桉树树皮精华，能抑制黑色素的形成。
吃起来没什么感觉，就是白色的扁药片????
从成分上来看，pola美白丸其实对于经期、对于人体内分泌影响没有那么大。有人在吃之前总担心是不是让姨妈延期，是不是会让内分泌混乱。（过量，会）
pola美白丸里的一个有效成分是Indokinoki提取物（一种生物类黄酮）
有人吃了pola会爆痘，因为indokinoki起到类似于天然雌激素调节姨妈的效果，有点像喝豆浆双向调节的作用，那么就看各人的雌激素、孕激素水平了，会有小概率姨妈变动和姨妈痘的几率。
我们以前坛子里还有一个老业主，连续661天吃美白丸，没断过。她属于天生很白，冷白皮的那类人。她说她吃完没什么感觉，姨妈完全正常，内分泌也没失调，也没有爆痘。
从效果上说她没看出来自己白没白，但重点是晒不黑。连续到海边玩，暴晒的时候，回来也没黑。????
也有吃了美白丸非常有效果，全身都白了的人???? 但这种白不是白成A4纸的白，更多的是从黄皮变成澄净的白，肤色会通透很多
来自 @橘子Melody
还有很多人抱着怀疑的态度，但是有一点我是认同的，美白丸不一定真得能白，但是一定会降低你晒黑的风险
Fancl 美白丸
主要美白成分：维c
主要美白效果：祛斑、祛痘印效果明显
对内分泌有无影响：没有影响
优点：快速美白，祛斑祛痘
缺点：不持久，个体差异明显
fancl的美白丸有的人把它叫做平价版pola，主要效果是淡斑祛斑素，主要成分依然是维c。
但是里面含有再生亮白素，能有效抑制黑色素的产生。
fancl其实一直被诟病很多的，就是它的成分。
一个号称无添加的牌子，却被无数专业人士批判伪概念
无添加是表示无添加剂，香精，色素和防腐剂，但是里面包括维C在内的活性成分要保持稳定状态，基本都是需要一些其他成分的辅助，否则很难保持活性。
无添加 并不等于"成分好""100%安全""0激素"
商业品牌很爱玩概念，比如有些品牌特别爱打100%纯天然，无激素，可是植物花蕊生长素，也是某种意义上的"激素"，对于女性黄体酮的影响，人工合成酮类，和天然酮类，背后的水又深了去
对于激素，我做功课很多，我天生雌激素偏高，所以比较紧张雌激素含量。当然雌激素并不是什么坏东西，雌激素不足也会得病。
fancl的多年服用用户，普遍反馈效果要比Pola明显很多很多，抑制黑色素的生成，减少斑点和痘印的黑色素沉淀。但是对于陈旧的痘印不一定有效果，个体差异非常大。
至于安全性么，超量维C会造成你的凝血机制变弱，这就是为什么有人说姨妈提前，血绷不住。
但是从公开的成分和计量来看，fancl的维C含量还是安全的，如果你是按照建议频率和计量服用的话。
友情提醒关于维C超量的问题：
大部分用户都不是只吃一种保健品，看起来单个保健品维C含量并没有超标，如果同时吃很多种，自己超标了也不知道。
虽然能够通过尿液排出，但长期如此，对于你的凝血机制，还是会有所影响。
比较安全的是，如果你同时吃很多种含有同类成分都保健品，比如你同时在吃fancl和pola，那么最好计量减半。
从我们检测的成分来看，长期服用对凝血机制的潜在影响，只是日系美白产品会有小概率，目前，欧美系公开的成分表里，并不存在这种隐患。
第一三共
主要成分：L-半胱氨酸、维c
优点：能加速体内自由基的清除
白兔牌
你看，网红日系美白产品的成分几乎差不多，差别无非在浓度、配方组合、提成、提取来源等
注意维C服用过量的隐患，我脑洞大开的问B实验室的生物博士J：
"如果我吃了美白丸，又吃橙子，会不会过量？"
"不会，除非你吃了美白丸，又一天吃了十几个橙子。"
"那我吃橙子又吃虾，会中毒么？"
"不会，如果你吃了一筐橙子＋几十斤虾，会砷中毒
日常膳食基本不会超标，饮食过量也会在4-6个小时内排出体外"
既然日系口服美白确实会有过量服用，小概率影响姨妈，那么我们来看看欧美系的美白成分是否安全????
欧美系口服美白，江湖传言的功效是：
白 白 白
白成一道光
事实的真相是????
欧美系口服美白并不会像刷油漆一样让你变白
而是抗老，从内到外的透亮，让你不容易变黑（阻击络氨酸酶，从而抑制黑色素生成）
看完欧美系美白，我发现，其实怪不得都说日系不抗老，空有贵妇体验，
欧美系才是强项抗老，果然是几乎所有的保健品里都会顺带抗老（抗氧化）。
我们着重分析其中两个成分：
一、
花青素
它针对的美白效果是：
祛斑、提亮、防晒，顺便抗老
二、
白藜芦醇
它针对的美白效果是：祛斑 顺便抗癌
以下人群不推荐服用
在吃抗炎药或其他药物的人群
嗜药人群，服用前请咨询医生
婴幼儿 孕期 哺乳期 慎用
总结来看，日系口服美白产品和欧美系的美白产品，主要是在美白成分的选择上和功效上有所不同
美系成分完美的避开了一些可能存在的过量服用风险，且主要是以抗氧化为主，而非快速美白。
我们来看看最火的欧美口服美白代表选手????
Murad美白丸
主要成分：石榴多酚、花青素、绿茶、维c
效果：由内而外透亮，抗氧化
对内分泌有无影响：没有影响
是否需要避开姨妈期：不需要
优点：防晒黑效果明显，
花青素抗氧化效果好
缺点：没什么缺点，其实不是美白，
只是抗氧化，提亮，不容易晒黑，孕妇慎用
murad是个有很强医师背景的小众牌，被联合利华收购，这个牌子有很多条产品线，针对不同的肤质，痘痘肌、敏感肌、大油皮。
这个美白丸最主要的成分是石榴多酚，石榴是很出名的抗氧化剂。
石榴多酚就是从石榴中提取出来的精华物质，能在人体内起到净化的作用，阻断体内黑色素的生成，然后恢复透亮净白。
murad的美白丸里的花青素，能够强效抗氧化，清除自由基，保护心血管，预防三高，欧美系保健品里很常见花青素
最近很火的Esmond里面就有白藜芦醇，这个成分是Herbsense葡萄籽里面很有名的，能调节血脂，防癌，消炎，抗过敏。
murad这一瓶美白丸，抗氧化能力是维c的20倍，一瓶有60粒，每天吃一粒，可以吃两个月，随餐服用。（不会超量，是抗氧化能力20倍，不是浓度）
长期吃能够加强新陈代谢，促进体内黑色素的排出，让全身变白净。
但是，谨记，绝对不是一吃就白
再来看一个欧洲系代表，功效美白专家出身，常年热销断货
Mesoestetic 美白饮
主要成分：熊果素，松树皮萃取物，
镓和硫辛酸
主效果：肤色提亮明显
我们的老业主对美白饮的爱几乎可以和lm、lp媲美，只要是补到货了，分分钟抢没。据说这是最适合亚洲人的欧美系美白产品。
医学上无添加，作用原理是根源上抑制黑色素的生成和转移，消除自由基，强抗氧化。
并没有吃进去的白，显露到皮肤上的直接粗暴美白逻辑。（熊果苷是通过抑制酪氨酸酶来抑制黑色素）
我们有网友在群里说喝了两盒mes的美白饮，有一天洗手，一抬头在镜子里看见自己，怎么好像白了这么多。
熊果素是很容易就见效的美白成分，它是whitening式的美白，不是浅浅的提亮。
所以很多人喝完以后，肤色会有从二白到一白的效果。
售完欣赏????
美白饮口感还是很好的，发甜，属于比较好喝的那种口服品。
它不是每天都喝的那种，是一个月一盒，连续三个月喝，这叫一个疗程。
官网是说一年最可以喝六盒，适度的谷胱甘肽可促进肝脏的排毒。
好了，看了那么多技术流，大家能迅速get到重点，欧美系美白其实主要是抗老＋提亮＋不容易晒黑
那么我们就来说说，欧美系美白，甚至欧美系几乎绝大多数的口服美容保健产品都会出现的成分 花青素（以葡萄籽为代表）&白藜芦醇（时下最火的抗癌成份），这两大网红成分背后有什么梗？！
除了抗氧化、对抗自由基以外，还能够美白祛斑，是真的吗？
葡萄籽类
功效：抗敏感、超强抗氧化、衰老、皮肤透亮发光
适合人群：过敏体质，有抗老、美白需求的人
推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
优点：抗氧化、抗过敏、防癌、整体提升肤质
缺点：个体差异大，鱼龙混杂
葡萄籽的抗氧化能力，公认是所有保健品里最强的，葡萄籽的抗氧化能力是vc、ve的30多倍
重点是，葡萄籽是迄今为止，最安全高效的抗氧化剂。
葡萄籽提取物最初是法国红酒盛行，却不知道拿葡萄籽做什么好，结果经过生物学分析，发现葡萄籽含有大量的维生素E、类黄酮、低聚原花青素复合物，能够很好的对抗人体的自由基（自由基就是咱们衰老的元凶）
法国人还发现，当你长期吃葡萄籽，血液里的抗氧化剂提高了之后，对心脏和三高也有很好的保护作用。
葡萄籽最火的两品牌：Caudalie、Herbsense
Herbsense的葡萄籽含量更高，价格更贵是因为含有白藜芦醇。
Herbsense这个就是江疏影自拍里出现的那瓶葡萄籽，我也买的是这个，我刚吃半个月，单价看起来低，但其实算下来还是欧缇丽的平均一顿更便宜。
缺点是胶囊略大，我都是吃完饭以后半小时再吃，内分泌、姨妈暂时没有发现有什么异常。
秀秀说，她经常熬夜嘛，第二天会有"宿醉感"，整个人很疲惫。但是我自从吃葡萄籽开始，第二天会人很清朗。
这个牌子是120粒550，欧缇丽是360粒1150，算下来1天1顿1粒的话，欧缇丽1天3块钱，而H家要5块5。
很多贵妇爱吃葡萄籽，因为能抗敏
经常过敏，或者严重的过敏体质的人，长期服用，皮肤和身体过敏状况，会改善，变的稳定。
再次友情提醒，葡萄籽孕妇不建议服用
苏芒因为她先生是法国人，欧缇丽在法国名气大，她吃了很多年，以前国内买不到，每次去法国都要给她带
简单来说，这两者的差别是
1、葡萄籽浓度
2、是否含有白藜芦醇，白藜芦醇除了抗老之外，还能清血脂、抗癌
关于口服美白
你最关心的问题
Q：日系和美系的到底哪个更好？
A：单从成分上来说，美系的相对安全，添加剂较少，给身体造成的负担较小。但日系的口服体验更好，美系比较粗糙。
Q：花青素和白藜芦醇，哪个更好？
A：两者都有强抗氧化效果，白藜芦醇经过验证能抗癌，护肝效果要优于花青素。
Q：张雨绮说吃胶原蛋白会长瘤，那美白类的这些产品会不会造成长瘤？
A：首先，这种说法从根本上就是对癌类疾病的误解。每个人身体中都存在原癌基因和抑癌基因，只有当原癌基因被激活才会导致癌症。
其次，这些成分并没有数据证明会破环体内的基因环境，所以触发原癌基因的概率很低（有部分个体的差异性无法预测），所以，只要本身的身体是健康的，就不用担心。
Q：哺乳期，妊娠期，经期还能继续吃美白类的营养品吗？
A：理论上是可以的，但是，市面上的几乎所有产品都或多或少含有添加剂，在一些特殊时期，体内激素分泌处在一个较为微弱的环境下，一旦打破这种平衡，身体可能会出现不适。
所以，此类情况下，保守起见，经期停用更安全。
Q：这些保养品成分这么好，是不是可以长期吃？
A：目前的数据只证明了花青素长期服用的无害性，其他类均无明确的数据支撑。而且，保养品并不能代替药物。
Q：十女九增，乳腺增生等能不能吃美白类的营养品？
A：其实大多数人都会存在增生，只不过程度不同。
举例来说，紫薯，蓝莓，葡萄都还有丰富的花青素，那我们都不能吃了吗？
所以，理论上，其实是没有影响的（前提是身体的增生维持在正常的状态），
疾病较严重的情况下，服用前前遵遗嘱。
Q：是不是吃了美白丸马上就能变白？
A：不可能，内调是需要时间的。
快速的美白产品中可能会添加一些违规成分。
Q：我该怎么辨别哪些化妆品或保健品激素超标？
A：只要是经过中国CFDA或者美国FDA的产品，我们都能查到成分，可以把你想查的产品告诉 @大眼睛叔叔。
如果某些产品关心的人很多，我们在工作之余，会帮大家查验，例如很多人关心的Lamer ???? 买买买的日常 | La mer，你对得起我的银行卡吗
关于口服美容的真正功效和安全隐患，大家都get了么？
敲黑板????
1、日系美白的主要成分维C，如果长时间过量服用，少数人会对姨妈有影响。
2、美白针的主要成分明传酸，已经被验证对姨妈有影响。
3、欧美系美白的主要成分，对姨妈没有影响，但并不能带来立竿见影的美白，主要针对肤色明澈、提亮、不容易晒黑
4、虽然从目前公开的成分和计量来看，经期服用口服美白是安全的，但保险起见，还是经期、孕期、婴幼儿、哺乳期、建议停用。
5、如有严重疾病，服用前遵医嘱。
6、同类成分的美白产品，不建议叠加，容易过量。
最后敬告大家：
美丽重要
但还是不如你的命重要
一掷千金，
万分小心
换来你我健康美
你会在乎的事...
人生三分之一都是在睡眠中度过的，
安心做个睡美人????
解决孕妈的护肤烦恼，
做一个有少女颜的辣妈????
就怕你选错，我的同款
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