最近上线的电视剧真的很热闹，堪称三大小花的对决 ~
所长追完《扶摇》还要追《宫心计》，追完这两部还要用挤地铁的时间看看《一千零一夜》，最后大半夜回家还要关心一下爽妹子的新剧，会员一口气能看全集 …
你们看看，所长的黑眼圈和眼袋都快到地上了 …
看完这几部剧，所长的最大感受就是，女主一个比一个美。
杨幂在新剧里的颜值就不用说了，被黑了这么多年的光明顶发际线终于回归，很多网友都开始找她要修补发际线秘诀了。
曾经被群嘲的双下巴也好了很多，下颌缘明显变的紧致，但也没有到那种完全消失的地步。
热巴的新剧延续了她以往的傻白甜风格，看着她 bligbling 的大眼睛，以及甜美的脸。
所长真是想不通第一集安排她被人甩的编剧是不是脑子有洞？
还好后面有邓伦这枚玛丽苏霸道总裁承载她的美梦。所长看了一两集，就被他们撒的狗粮喂饱了，有点饿的人 … 建议去看一下。
爽妹子和罗晋这对小萝莉配大哥（叔）的搭配也是很有看点，郑爽小奶音很可爱，罗晋成熟稳重，网友看完这对 cp 都说想要一个罗晋这样的男友。
这几个当红小花放一起，简直是场视觉盛宴，要说对比颜值的话真是分不出胜负，杨幂会撩、郑爽很萌、热巴甜美，每个都各有美点。
要是比身材的话，估计很多人都会把票投给热巴，毕竟她是大家公认的凹凸有致，但杨幂除了探脖以外也算身材好，胸大腰细没毛病，郑爽算是比较单薄型的身材。
人无完人，公认好身材的热巴也因为有骨盆前倾的问题显的小肚子有点突出，有人说是因为热巴现在走翘臀路线，所以经常性这样拍照导致的。热巴和唐嫣也就 90 斤，为啥小肚子看起来像怀孕 3 个月？
盆骨前倾有时候并不会单纯的存在，因为骨盆前倾的不良体态也会造成肋骨外翻，为啥这么说呢？所长后面会说到。
肋骨外翻这个词目测大家多少都听说过，看字面意思解读都知道是肋骨翻了出来，不太正常，百科上说就是最下面的肋骨超出你身体的边界。
当肋骨没有超出身体边缘时，你会觉得肋骨和肚子是平起平坐的，一旦肋骨超出身体的边缘，就有种长了四个胸的赶脚。
是不是想象不到这个画面？咱们请晚晚给大家现身说法一下，身材一直是网红界典范的她，虽然胸不大，但肋骨却 " 大 " 的明显。
肋骨和胸上下并排，有种长了 4 个胸的既视感。
这并不是所长的臆测，她自己也发微博承认了，自己小时候就肋骨外翻还去医院看过，医生说治不好，但现在看来好像也能通过锻炼改善。
所以听她的说法就知道了肋骨外翻的成因之一就是天生的。
有骨伤科的医生说天生的肋骨外翻主要发生在儿童身上，是因为肋骨下面的两根浮肋超出胸部的下缘，肋骨顶出来形成的。
浮肋也就是我们肋骨上的第十一和第十二根，人的肋骨一共有十二对，左右都是对称着长的，第一肋到第七肋是真肋，第八肋到第十肋是假肋，第十一肋和十二肋和胸骨没有连接，处于游离的状态，这两个又比较软，而孩子的呼吸幅度较大，所以当这两根凸起顶到腹壁上，就会形成肋骨外翻的畸形状态。
表现在小朋友身上应该是这样子 ↓↓
没有天生肋骨外翻的人也别开心太早，有的人也会后天肋骨外翻，这是第 8 — 10 根肋骨明显突出显现出来的。
有人觉得这可能是太瘦导致肋骨明显根本不是外翻。
所找了娱乐圈 4 个都很瘦女星的泳装照，除了陈凯琳以外其他人都有轻微的肋骨突出问题，baby 和章子怡是轻微的单侧明显，最后一位女星是特别显眼了。
孟美岐也有这个毛病，跳起舞来更明显一些。
这个问题虽没有专门的研究文献，但还是很多人都会遇到，用比较夸张的说法来讲大概 50% 的人多少都会有点肋骨外翻。
吓的所长赶紧撩开衣服看看自己有没有这个毛病。
肋骨外翻除了天生的以外，还有就是不正常的习惯造成的，有下面这 3 个原因↓↓
胸椎段变直
我们的胸椎段本身应该有自然曲度的，有的时候我们弯腰驼背然后总被说姿态不好，一定要把背挺直才好看，而有人挺成 " 军姿背 "，本该弯曲的胸椎段愣是被掰直了，肋骨就会翻出来，大家可以试一下自己有木有这个情况。
腹部的肌群弱鸡
就像上面的体态一样，明明想挺胸收腹却做不到位，反而让腹部肌群变的无力，就会拽不住肋骨，骨盆前倾也会让腹直肌拉长无力，所以会让肋骨翘起，形成外翻。
膈肌无力
外部的肌肉无力会影响到肋骨，而肋骨里面的膈肌同样会，膈肌是位于肋骨里面的肌肉，像个帽子一样，它是负责我们呼吸的肌肉。
当你呼吸时你应该能感受到自己的肋骨不仅会上下移动，还会向外扩张，当你呼吸方式不对、膈肌无力时，可能肋骨推出去后就收不回来，所以看起来就会肋骨外翻。
轻微的肋骨外翻也就是比较影响美观了，尤其穿紧身衣服的时候，别人胸腹前一片平坦，而自己胸下却莫名鼓起来，真的很苦恼好么 ~（左图是正常，右图有轻微凸起）
看一眼热巴小姐姐胸部下方的凸起，和上面右图里的女孩是不是有点相似？
所以这个连女神都会遇到的问题该如何改善呢？
改善呼吸方式，学会用腹部呼吸
胸式呼吸是利用我们胸腔的扩张，而腹式呼吸则利用横膈膜向下压造成气压差，让外面的空气进来，横膈膜就像个大活塞一样，吸进气体后你的肚子可能会突起。
不会腹式呼吸的妹子可以看一下示范，把手放在肚子上，吸气的时候感觉手随着肚子鼓起来，吐气的时候会感觉到手慢慢下沉。每天坚持做，还能瘦小肚子一举两得。
腹肌训练
平板支撑这个大家都会做但是坚持不下来的动作很万能，这个动作可以锻炼腹直肌和腹内 / 外斜肌，达到均衡的效果，把外翻的肋骨内收回去。
背阔肌拉伸
这个动作有点像猫式拉伸，能够拉伸到后背的肌肉，让它放松下来。上面这些动作都可以每个坚持 30 秒，重复 2-3 次。有一些比较同类的动作也可以换着做哦。
