娜扎身材走样直飙 120 斤？网友直呼：女壮士，请留步！
露肉的季节
你是穿衣显瘦脱衣有肉的体型吗？
在这充满荷尔蒙的季节里，广大女生的心愿就是想穿着吊带 or 吊带裙撩一下帅气的小哥哥，可粗壮的大胳膊把你打进现实，确认过眼神，你不是小哥哥的菜！
即便你是瘦成电线杆
只要手臂肥肉多
穿上衣服立马虎背熊腰，真是气死人
明明身材看起来像 90 斤的
胳膊看起来就像 120 斤的外加 20 岁的年龄
女壮士，请留步！
前两天看到娜扎，这手臂跟胸差不多厚，不禁感叹：苍天饶过谁啊 ...
但其实娜扎不是蝴蝶臂的典范，范冰冰才是很典型的手臂脂肪多。明明腿又细又白，胳膊却总是让人出戏。
乔妹一般出席活动都不太会穿露肩膀的礼服，因为她也有拜拜肉的困扰。
★为啥看着不胖的人
偏偏胖胳膊？
因为咱们平时基本只会用到小臂、斜方肌，而手臂内侧、肱三头肌，还有肩膀后束几乎是用不到的，如果不控制饮食，很容易堆积成脂肪。
当然像刘诗诗这样底子好的女明星也是有的，不仅拥有气质超好的天鹅颈，还有 90° 肩。
你喜欢的小哥哥比你瘦
你的情敌比你瘦
只有你胖胖的还觉得自己挺可爱的 ~
看看你粗壮的大臂
自己都能拎的起桶装水！
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★你的胳膊标准吗？
理想的手臂粗细，应该介于身长（cm）×0.145～0.16 之间，如果你身高 160cm，那么正常手臂的尺寸应该是 23-26cm 之间。
说说我自己，我是那种小臂贼细，锁骨也很明显的人，但最大的问题我不是那么显瘦的原因大概就是我的大臂和我的胸！胸无所谓啊，但大臂粗真的是罪恶！
实际上脖子、肩膀、大臂分别呈现 90 度角的时候，是看上去最显瘦的，这就要求我们的大臂必须瘦，肩部的斜方肌也不能太厚。
但大臂粗状是女生的 " 通病 "，蝴蝶臂的出现远远高于小肚腩，实在让人有苦说不出。
★蝴蝶臂的成因
以下因素都是蝴蝶臂形成的致命一击啊，快来自测看你占了几条？
体脂过高（胖胖胖）
这种情况不仅是手臂脂肪过高，而是全身的体脂都不会太少，这样更多的方向应该考虑如何减脂，先把体脂降下来。
有啥办法，就是减肥呗，之前闺蜜推荐我在大臂粗壮的地方裹上保鲜膜跳绳，但是我没试过 ~ 主要是裹保鲜膜已经很热了，还要跳绳！真的没有做下去的欲望。
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< 不用流汗也能减脂 >
ISDG Diet 酵素果蔬孝素 120 粒 *2
这款日本酵素属于减肥的辅助利器，232 种果蔬发酵，添加了弗斯可林、左旋肉碱的 diet 酵素，简直就是脂肪的大克星～
果蔬发酵有利于调节肠道健康，弗斯可林和左旋肉碱又是减肥界的明星原料，天然健康还不反弹。如果你是天天坐在办公室少动多吃的仙女不如试试它，每天早晚饭前各吃 2 粒，瘦身其实很容易啦，告别蝴蝶臂指日可待～
松松垮垮！
有些人的体脂并不高，可是大臂看上去还是松松垮垮的，这就是因为局部的肌肉问题，这类的小仙女就要抓紧锻炼啦，别担心，下文中有手把手动图教程噢！
因为你力气小啊～
人体非常聪明，如果你臂部肌肉没力气，它就会堆积脂肪帮助支撑，烦人的拜拜臂就来了。
像这类的小仙女身材大概跟古丽娜扎一样不胖，只是胳膊上有点小肉，需要局部瘦身。
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< 哪里胖涂哪里 >
EISENBERG 纤体塑身精华液
针对顽固区域 减少脂肪囤积
运动不好减掉的脂肪，它来帮你！虽然蛮大一瓶但如果全身用的话还是肉疼，所以更建议局部使用！像手臂这类比较难减的部位，就需要它来助一把力～
它最重要的功效就是局部减脂＋紧致皮肤，玫瑰味儿，微乳质地，很好吸收，也很好涂抹，涂在身上一点都不觉得粘、不油腻，用后有明显的紧绷感～关键要持之以恒的用，效果才会更好！
独家塑身复合物强化局部脂肪团分解，还能对抗橘皮问题。可可树萃取物能帮助脂肪分解，减少脂肪堆积，咖啡因还能帮助排除堆积水分，对水肿也很有好处。
喜凉食积水型浮肿
夏天没有女生能抵挡住冰淇淋的诱惑，但吃凉过多容易导致体液循环恶化，从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿。
< 青汁中的爱马仕 >
青汁山田农园本铺 大麦若葉青汁＊30 包
上新了一款新青汁小仙女们有没有发现，和 ISDG 相比，它的口感和味道好太多太多了！不配酸奶饮料也可以，像抹茶饮料～
青汁不是减肥药，而是帮你健康的调理身体！坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。
喝完青汁以后，一定要多喝水，不然会感觉到口干。喝一袋青汁需要喝 3-5 杯水来稀释，清脂力的高膳食纤维需要大量的水，才能达到膨胀促成肠道蠕动，加快新陈代谢，以致宿便以及毒素快速排出体外。
配合下面的方法
蝴蝶臂从此是路人！
＊以下所有运动 20 个为一组，做 3 组！
1: 双臂张开与肩同宽，反撑住地面，双腿双臂同时用力，上下运动；
2：双手各拿 5 斤哑铃负重，双臂伸直向前抬；
3：双臂伸直，手举哑铃向两侧张开向上抬，无需抬到最平位置，160 度左右即可；
4：手拿哑铃，上臂贴紧身体，小臂左右张开向上抬；
5：双臂弯曲左右张开反复，之后向上抬；
6：最后拉伸手臂，右侧手臂向左侧伸直，并且用左手扶住右臂肘关节；
饮食方面瘦胳膊的食物有 : 葡萄柚、苹果、香菇、洋葱、冬瓜、西红柿、胡萝卜平时可以刻意多吃一些 ~
另外注意少盐少糖
一定要戒奶茶！！
总之管住嘴迈开腿就对了！
总之不管是何种方法，适合自己的才是最好的，条条大路通罗马，瘦出天鹅臂是我们的终极目标！
注意做运动的时候一定要感觉肩部和大臂有拉伸的紧张感才对，动作做不到位的话，方法在有效也是白搭 ~
怎么样
是不是感觉自己的蝴蝶臂
有望变成天鹅臂了？
/ 瘦身纤体专区� �/
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本期编辑｜ 乐乐
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