中午好呀小仙女们 ~
相信很多受鸡皮困扰的妹子们会深有感触，看了不少攻略，也被种了不少草，但仍然会有疑问，不知道从哪里开始，今天我详细地跟大家分享一些去鸡皮经验，想要光滑皮肤的妹子们有福了！
鸡皮肤的形成原因等基础知识之前写过一次，没看过的可以看这里
困扰了你二十几年的鸡皮肤今天可以找到解决方法了
为什么我把运动放在最前面呢，因为这是很多妹子容易忽略的一点！具体的运动方式不重要，可以是跑步、打羽毛球、练瑜伽等等，重点在于 " 排汗 "，运动排汗可以帮助毛孔通畅（也帮助排毒）。我在上大学时都会在晚上七点左右去操场跑几圈，直到大汗淋漓再回宿舍洗澡。
出完汗之后要及时洗澡，最好不要等汗都干了再来洗。
有没有发现洗完澡擦干身子后鸡皮肤更明显了？那是因为夏天高频率地洗澡带走了身体表面维持身体屏障的不饱和脂肪酸和其他油脂，这样会让皮肤变得更糙，所以我经常会在洗澡前全身抹一层 " 油 "，可以是霍霍巴油也可以是杏仁油，等待五六分钟后（根据自己肤质来决定等待时间）再开始洗澡 ~
水温不要太高，感觉到舒适就好，冲一会就可以用沐浴露把然后油冲掉啦，注意沐浴露要打出泡泡再往身上抹 ~
这里重点你们说下清洁工具，如果是北方妹子请放下你们的搓澡巾，这只会让你的鸡皮肤越来越严重，一般的洗澡巾就足够啦 ~
再就是用磨砂膏适当去去角质啦，注意一定要温和，不要大力摩擦，一周用一次即可。
这里说两款最近心水的：
这款磨砂膏我之前也推荐过，因为真的好用呀。DERMAdoctor 是美国专门的皮肤医药护理品牌，这款 KP duty 磨砂膏就是专门针对鸡皮肤生产的，被称为 " 鸡皮肤克星 "。含有乙醇酸，含有壬二酸等有效成分，去除角质的同时美白，缓解色素沉淀，使用感非常棒 ~
购买渠道：官网、代购、海淘
这款磨砂膏是最近被朋友种草的，第一眼看中是因为它晶莹剔透的膏体，颗粒很细，原来是添加了五种宝石成分，听着很高大上有没有！主要成分是辣椒果提取物、维生素 E、死海盐，用完就两字：嫩滑。总之是集颜值与功能于一体的磨砂膏了 ~
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当然还有之前也推过口碑爆棚的 "oh! Baby"：
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出浴后别急着用毛巾擦身体，趁着身上水还没完全干时就可以开始擦身体乳啦
去鸡皮的身体乳很多，这里推荐几款我心水的 :
首先是 ASDA 果酸强化身体乳 和 Alpha 身体乳，鸡皮患者，严重的或者轻的，都几乎人手一瓶啦，这里就不多说了，左边 " 药力 " 有些猛，大家在使用时要先小剂量，慢慢增加耐受性哦 ~
与果酸相比，水杨酸更稳定，刺激性更小。CeraVe 水杨酸身体乳除了水杨酸和乳安酸，还有神经酰胺、胆甾醇等修复成分，同时 PH 值不算太低，可以天天使用。个人使用下来：保湿度很好，鸡皮肤有改善，刚用完后皮肤很滑 ~
购买渠道：官网、海淘、代购
这款是我学生时代非常爱用的身体乳，不到 50 元一大瓶可以用很久，算是身体乳里面平价战斗机了，添加尿素和甘氨酸活性物用于保湿，很好地软化角质，还添加丰富的维生素 E，能帮助抗氧化。每次用完都觉得自己的皮肤好滑 ~
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对于鸡皮肤比较严重且集中的地方，可以用维 A 酸乳膏抹在皮肤上，注意抹完之后不能见光，会导致色素沉淀，建议只在晚上抹。好转之后便可以只抹身体乳了，千万不要多抹。
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标婷维生素 E 乳是皮肤科医生经常会开给患者的产品，主要作用是治疗鱼鳞病，瘙痒症，干皮病、毛周角化症等，可以在短时间内提高皮肤的含水量，对于干燥性皮肤可以起到很好的补水效果。我一般是配合维 A 乳膏一起抹 ~ 十块不到一大瓶，不得不说很良心了！
购买渠道：药房、官网
再就是很重要的防晒啦，这个不多说，鸡皮肤尤其受紫外线影响，防晒是重中之重，更多了解看这里：
防晒怎么涂？怎么补？怎么卸？看完这篇不再纠结
最强美白攻略来啦——白成一道光
毛周角化症的成因被认为与维生素 A 的代谢有关，当年我去看皮肤科时医生给我开了维生素 AD 软胶囊，里面就是这种晶莹小胶囊
在药店也能买到 ~
还有就是多吃蔬菜水果，尤其是富含维 A 食物，如：牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、西红柿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、菠菜、洋葱、哈密瓜等等。一般都上午九点 ~ 十点之间吃一两个水果。
去鸡皮是一个持久战，但要是几天后就要同学聚会，或者明天就要见男朋友，想要一个大改变，怎么办？
也许可以试试医美进行果酸换肤哦 ~
与日常使用的果酸浓度不同，医院使用的果酸浓度一般为 20% 到 70%。
作用机理：
①能降低角质形成细胞的粘连性和角质堆积，活化类固醇硫酸酯酶和丝氨酸蛋白酶降解桥粒，调节角质形成细胞桥粒的连接，能做到特效和瞬间的剥脱，调节角质形成过程，使角质层柔韧性增强，避免角质层过度堆积。
②刺激真皮胶原合成，具有增强保湿功能。
医生需要根据不同患者需求制定方案，并在整个疗程治疗中调整浓度与操作时间，降低不良反应，一定要找靠谱的医生。另外，做完果酸换肤后皮肤非常脆弱，请做好后续护理，尽量避开日晒。
不过，只要按照上面的四个步骤，第二天早上已经是一个不小的改变啦 ~
注意事项：
1. 与鸡皮肤的斗争过程势必是漫长的，要有 "死磕到底" 的耐心和决心
2. 鸡皮肤有一部分是遗传病，很难根治，不要相信一些号称‘根治鸡皮肤’的广告偏方，多半是外用的腐蚀性化学去角质产品。
3. 药物类应该遵医嘱
一分耕耘，一分收获，祝小仙女们都拥有光滑的皮肤！
