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闫妮私照
说起闫妮，很多人第一时间都会想到那部经典武侠喜剧中的佟掌柜，张口 " 额滴神啊 " 闭口 " 美滴很 "，不仅贡献了不少表情包还随时随地撒鸡汤，虽然给我们带来了很多欢乐，但是给我们留下的就只是一个搞笑的中年少妇形象而已。
不过这两天正值 2018 第 8 届北京国际电影节开幕式，在红毯上出现了一对母女，正是闫妮和女儿邹元清领衔两人主演的电影《我是你妈》剧组一同踏上红毯。不过真正让海豹君吃鲸到下巴脱臼的还是：你们这对母女也太 Sister 了吧！
不得不说今年已经 47 岁的闫妮这个状态简直逆天，与 20 岁的女儿邹元清站在一起完全看不出两个人是母女。母女俩在礼服上选择 " 黑白配 "，看起来满屏都是闺蜜的既视感，真是让人羡慕嫉妒恨了。
海豹君还看见了闫妮和女儿一起尬舞的视频，甩头扭腰，和女儿一起对着镜头耍酷，还不忘记唱几句歌词。真是海豹君见过最酷的辣妈了，真羡慕邹元清有一个跟自己长得像姐妹玩起来更像姐妹的妈妈啊 ~
前段时间网上就曝光过闫妮参加某节目录制时的花絮，主持人邀请佟掌柜来尬舞，结果网友都炸了：这个背影，这个体态，不看正脸，怕不是会以为是哪个韩团的小姐姐哦 ~
时尚感 Double 再 Double 的秘密
十年后，当年那个从 " 同福客栈 " 的楼梯走下来风情万种的佟掌柜真的实现了逆生长，如今 47 岁的她少女感十足，岁月真的对她温柔以待了。当然，除了对于穿衣化妆的进步，最大的优势就是——她真的瘦了好多！
46 岁的闫妮，用她的马甲线把吃瓜群众闪瞎了。即使从早些年出道的时候就长着一张妇女脸，自从瘦下来，时尚感和少女感都是蹭蹭的往上冒。那么究竟应该怎么修炼出闫妮的逆天好身材呢？今天就跟海豹君来看看吧！
一瘦遮所有 Tips1：腰部瘦身
很多长期坐办公室的女生都有这样的苦恼，长期坐着导致脂肪都堆积在腰部，吃完饭后又立马回到座位上工作，你的腰不粗谁粗？快来 GET 这 5 个瘦腰姿势，夏天马上就要到了，变成 " 小腰精 " 不是梦！
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瘦腰动作
动作 1：上抬侧腰
身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做 15 个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。
动作 2：哑铃侧转
这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做 8 个。
动作 3：半跪侧弯
一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做 15 个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
动作 4：腾空转腰
两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做 30 次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
动作 5：转动腰腹
手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次 24 个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。
一瘦遮所有 Tips2：腿部瘦身
平时我们太过简单的拉伸可能无法达到最好的腿部线条效果，这时候你就需要一个神器来帮你啦！没错，就是生活中经常见到的泡沫轴，我们可以通过滚它的方式来达到瘦腿的目的，快来一起看看应该怎么做吧！
瘦腿动作
STEP1. 平躺，面部朝下。把泡沫滚轴放在膝盖下肉多的地方，即把腿压在上面。弯曲膝盖，脚跟朝向天花板缓慢上抬，然后放下伸直。做一分钟。
STEP2. 侧躺，小腿弯曲，向胸部抬。把滚轴放在膝盖下或者臀下，即压在腿和地板之间。做小腿伸直弯曲的动作，重复一分钟。
表情包
瘦身误区：跑步姿势不对等于白跑
跑步的确是最简单的锻炼方法，但是你的跑步动作真的正确吗？非正确的跑步姿势不但不能帮助你瘦身，还会给你的肌肉等带来伤害。来看看这些跑步错误的地方你是不是也 " 中招 "。
正确跑步姿势
在跑步机上跑步，如果你扶着扶手跑 ( 走 ) 会导致你少消耗 20 % 的热量。把手放在扶手上，就减少了上半身双臂摆动的运动，而且支撑在扶手上的身体重量使得双腿的工作量减少，从而导致整体消耗减少。同样的配速下，扶着扶手会比正常跑步少消耗 20% - 25% 的热量。
屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出之后，都要蹬直。
跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。
跑步时要保持下盘稳定，不要每一步都感觉像要跳起来，如果发现自己有跳的趋势一定要尽早改正。
一瘦遮所有 Tips3：瘦脸才是王道
虽然说瘦脸操老套，但是其实按摩瘦脸操是最实用的。今天海豹君找来了最实用的真人示范，不仅瘦脸的同时，还可以按摩到淋巴部位，排水肿还可以瘦掉双下巴。跟着一起做，下一个 V 脸女神就是你！
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按摩瘦脸操
Step1. 闭紧嘴巴，嘴里鼓气，再收缩，提升面部弹性。
Step2. 用手指关节沿着脸部轮廓向上提拉
Step3. 双手按摩脖子两侧淋巴，并且用手指向上按摩眉头、眉心和太阳穴。
Step4. 最后用手指向上提拉脖子，疏通淋巴，对于瘦脸效果奇佳哦 ~
以上 4 个动作每个要做 20-30 次哦！按摩的时候最好结合按摩乳霜，按摩结束后加上紧致仪器效果会达到最好哦 ~
