夏天要到啦，仙女们一定在努力跑健身房吧。好好运动没问题啦，但是网红爆汗服就不要穿啦。都是伪科学啊！什么汗水是脂肪的眼泪千万不要信，脂肪才不会就这么离开你的呢。
说起运动，就算是知道了各种有氧无氧结合才能减脂塑形等等原理，我们也还是会有一种心理作用：出了汗就是运动到了，出了汗就是瘦下来有希望了。
大概是抓住了大家的这种心理，所以现在 " 爆汗服 " 就流行了起来，就连明星都有在穿。
比如范冰冰就很喜欢爆汗，也会穿着 " 爆汗服 " 做运动。嗯，正是这种看似强度不高的运动，居然也可以流这么多汗，感觉真的很减脂啊。但事实上真的是这样吗？
爆汗服是什么
淘宝上搜 " 爆汗服 " 真的一搜一大把，什么范冰冰同款、蒋欣同款甚至吴尊同款都有。样子差不多这样，看上去和普通运动服其实没有什么区别。
翻开里衬，是银色涂层的材质，这种涂层料可以减少体温流失。也就是说，当你穿上爆汗服去运动的时候，因为你在运动，身体热度一直在持续上升，体表温度也在上升，就会导致大量出汗。那为什么会是大量的呢？
皮肤出汗其实能分成显性和隐性，我们肉眼能看到的自然是显性，而通过皮肤表面蒸发的则是隐性。爆汗服的密封性，就可以 " 截住 " 隐性出汗，所以出汗就会比正常穿衣服要多得多。
其实爆汗服最早是给拳击运动员脱水用的，因为拳击分重量级，运动一下，" 脱水 " 减重效果简直了。所以，想要减肥，这东西还真的没什么效果。下来的体重基本上都是水分而已，如果过量了，你很有可能就脱水晕倒。
爆汗有好处吗
emm, 首先我们来回答另一个问题。市面上有很多运动品牌比如 NIKE 啦 adi 啦，都有很多加速排汗吸汗的运动服在卖，而且是为了快速降低人们运动带来的热量上升和体温增加的。而爆汗服则是完全相反。
为了让你出汗，用了特殊面料，是不太透气的，这是反过来让你体表热量上升的。而且大量出汗造成的脱水会导致头晕，严重还会有生命危险。大姐姐可没有危言耸听啊。
穿着爆汗服运动可以吗？
你穿爆汗服运动当然可以啊，穿比基尼运动也没人管你，但是你要明白的是，出汗其实就是身体自发性调节体温，维持体温恒定的生理机制。
你穿上爆汗服阻止自己散热，10 分钟还好，但是半小时一小时下来，让自己变成高温小火炉就不好玩了。热衰竭了解一下啊朋友。
所以，如果你在温度高的环境下运动，或者是长时间地大量运动，最好不要穿着爆汗服哦。
出汗多真的能瘦吗？
这么说吧，爆汗服不会加大你的运动量，卡路里也不会消耗得更多。如果出汗就意味着减肥的话，大姐姐就天天去楼下蒸桑拿吃火锅，反正热也流汗，吃辣也流汗啊。减肥哪有这么容易哦� �️
ok, 说到这里，证明了爆汗服真的可以爆汗。但是出汗多真的就是减肥了吗？别傻了！减肥要聪明减！因果关系要搞搞清楚的。运动耗能才能减肥，流汗只是个附加效果罢了。
减肥其实是一个脂肪氧化的过程，在一系列努力后，脂肪会变成水和二氧化碳。84% 经由呼吸排出，而另外 16% 则是通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。你看，汗液和减脂其实关系真的不大。
也不要和我说你穿爆汗服运动之后体重减轻了，前面都说了，出那么多汗，掉那么多水分，能不轻吗？不过，在家里开空调穿着，做做室内瑜伽倒是可以的，记得及时散热哦。下面这套操共有 9 个动作，每组动作坚持三组，能够极速燃脂，并且拉伸肌肉线条。
深蹲
双腿与肩同宽，双手平行做深蹲动作，一组 20 个；
弓步
双手叉腰，向前迈腿做弓步下蹲，左腿右腿交替分别 10-15 个为一组；
交叉跳
双腿交叉跳起，双手做上举并拍手，持续 20-30 秒为一组；
俯卧撑
双臂支撑地面，双腿并拢做俯卧撑，8-12 个为一组；
俯卧跳
直立变换成俯卧撑的动作，然后再跳起直立为 1 个动作，持续 15-30 秒为一组；
俯卧撑升级
俯卧撑的动作，但不是用双脚支撑地面，而是用膝盖的升级版，15-30 秒为一组；
单腿抬臀
平躺在地面，双手放在身体两侧。左腿拱起支撑地面，右腿抬起，保持这个动作用腰腹力量抬臀，15 个为一组；
原地踢腿
直立动作，双腿交替向后踢腿，以脚背贴到臀部为标准动作，持续 20-30 秒；
后踢腿
单腿膝盖着地，双臂支撑地面，另一只腿向后上方提，每只腿 10-25 次，交替进行。
