Jini 是一位年轻姑娘。因为姣好的身材和清纯的美貌。
可是你能想象到，在两年之前的 Jini，还是一个足足 200 多斤的大胖妞啊。能看出来下面的照片，竟然是同一个人吗？
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从原来的严重超重，到如今的体态轻盈，这两年的时间里，Jini 都经历了什么？
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24 岁的 Jini，在大学的时候因为长期吃高热量的食物，比如当时特别流行的炸鸡配啤酒，再加上长期熬夜和不运动，她在两年内迅速的肥胖了起来。
大一的 Jini 还只有 130 斤，可到了大四，就超过了 200 斤。
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随着严重肥胖，Jini 的身体开始亮起红灯。先是检查出腰间盘突出，后来血糖也开始高起来。
她不停的告诫自己：不能再吃了，一定要减肥了！可是却没什么实质作用，总是三天打渔两天晒网。
真正刺激到她的是，和她在一起三年的男友，竟然因为她太过肥胖，劈腿了。而他的出轨对象还是自己的同班朋友，这让 Jini 实在是难以接受。
她追问着男友，到底是为什么？男友却轻描淡写的来了一句：你都不照照镜子看看自己吗？
Jini 在大哭一场后，从那一刻，真的下定决心要减肥了。
为了能控制住自己的饮食，她把前男友说的那句话贴在了床头，时刻警示自己。
她开始拒绝一切的聚会，晚上必须在 10 点左右入睡，早上也逼着自己要早起跑步。
不仅如此，Jini 还戒掉了炸鸡啤酒和所有高热量的食物，但节食减肥是非常不健康的。所以她改吃高蛋白食物和蔬菜，不喝饮料，少吃多餐，并搭配每天饮用至少 5 杯水。
Jini 的健康减肥食谱
时令蔬菜 + 蟹肉 + 牛油果 + 圣女果
时令蔬菜 + 鸡胸脯肉 + 苹果 + 提子
低糖水果 + 无糖鲜奶油
这些远远还不够，最重要的是要坚持运动，不能有丝毫的懈怠。她为自己报了一个健身班，无论当天多么忙，她至少会抽出一个小时去运动。
如果偶尔实在忍不住，不小心吃的太多，就会增加当天的运动量，必须要将多余的卡路里消耗掉。
Jini 还给自己制定了运动计划表，并仔细记录了每天的运动量。
在减肥初期需要靠大量运动瘦身的人，可以用上下半身交替重量训练 + 有氧运动来制定每周计划。
比如她周一练上肢，周三练下半身。如果周五练上肢，周二、四、六做有氧运动，周日太累了，就休息一下做一下瑜伽。
Jini 总结的她最喜欢又实用的"333 运动法 "，组合各种运动来执行，在这里也分享给大家：
以 "两种无氧运动 + 一种有氧运动 "为一组训练动作，自行组合出三组，每组做三次。
她自己爱选择的搭配是："拉伸运动 +10 分钟有氧 + 循环运动"。
在每项组合都执行过三轮后，再搭配腹肌运动和一小时的有氧运动，这样就大功告成啦！
有时候心情不好，她实在不想运动了，很想偷个懒。但想想遭受过的白眼和耻辱，她还是会继续推开健身房的门。
特别累的时候，她会放肆的哭一场，但哭完以后还是会照常去锻炼。用她的话说就是：只要不生重病，就一定要每天运动！
这是她记录自己半年内的体重变化，从后背就能看到，她身上的肉变得越来越少了。
胖起来容易，瘦下去难。坚持健身这件事，听起来好像很简单，但只有自己日复一日去做，才发现真的不容易。
但没有什么能够打败每天的坚持，功夫不负有心人，她咬着牙锻炼了两年的时间，她的体重从200 多斤变成了100 斤，就这样成功的以健康的方式瘦下来了。
当她时隔两年，再次出现在同学聚会上，同学们简直都要认不出来她了：天啊！这还是当时那个胖胖的 Jini 吗？
最让人解气的是，她的前男友看到瘦下来的 Jini，惊掉了下巴。又厚着脸皮回来求她复合，不停地打感情牌，说自己知道错了，原来最爱的还是她 .......
但不好意思，这么渣的你，已经配不上这么好的 Jini 了。
Jini 终于可以把贴在床头的那句话撕下来，把它和对前男友的留恋一起扔到了垃圾桶里。
她给前男友发了最后一条讯息就把他拉黑了：" 我曾经以为我减肥是为了你，直到今天才明白，我是为了我自己。不过还得谢谢你，让我知道原来我可以变得这么好。"
Jini 还把自己的减肥经历放到了网络上，希望能够提醒和帮助更多还在被肥胖困扰的姑娘们。
没想到真的非常有效果，同样是韩国的姑娘 Zisu，原本是一个体重 180 斤的大胖子。
Zisu 因为肥胖造成的困扰，一点都不比当初的 Jini 少。29 岁的她，因为太胖，还从来没有好好谈过恋爱，甚至有许多的男人都嘲笑她的身材，称她是 " 大肥婆 "。
不仅如此，她连找工作都成了问题，很多人都带着有色眼镜看她，走到哪里都被人在背后嘲笑。
在减肥之前，Zisu 曾经非常喜欢甜食，一日三餐几乎离不开甜食，并且完全不懂节制。甚至一度放弃自己，想着就这么胖下去吧 ......
但她偶然看到 Jini 的亲身分享后，被 Jini 的变化震惊了，才发现原来有人和自己一样胖，却能够瘦下来变得这么好看，也终于鼓起勇气开始减肥。
在大半年的时间里，她减掉了 70 斤的体重，现在的她，成了一个苗条又漂亮的姑娘。
现在的 Zisu，终于敢在夏天穿上性感的短裤了，能够大大方方的去接受任何一个男人的喜欢和告白；也可以自信的去应聘工作，再也不怕任何人的轻视和嘲笑了。
其实，让自己慢慢变得更美好，到头来会发现，并不是因为任何人，最受益的还是自己。因为人生中最好的保鲜和升值，就是让自己不断的进步，变成更好和更值得被爱的人。
你不瘦下来，永远不知道自己有多美。但其实，" 瘦下来 " 不仅仅只是外表变得更好看，而是你的内心会因此变得更阳光和自信，这个，才是最重要的。
连自己的体重都控制不了，何以控制自己的人生？只有变得越来越美好的我们，才可以昂首挺胸一步步跨越生活的各种磨难。
同样，在感情中，也坦然到既能接受任何人的到来，也不畏惧任何人的离开。
这样的姑娘，才最迷人。
