一到夏天，我的肉肉就很紧张
很多人都会说自己胖的跟猪一样。
我们应该向猪道歉，
毕竟猪的腿可比你细多了！
但换个思路想其实也有一定道理，
最起码小肚腩是一样大的。。。
说起小肚腩，真的是每个姑娘最难以言说的痛——
第一件事先收肚子
都要把肚子上的肉 p 掉！
腰再细 胸再大
也不敢穿显曲线的衣服
站着看起来 80 斤，
坐下怀孕 3 个月
更别提露腰了，
那只是一个传说
……
就算是电视上看起来很瘦，实际上更是瘦到爆的女明星们，一样饱受小肚腩的困扰。
/1.72m 不到 100 斤的娜扎四肢瘦出骨头的形状，
可游泳圈依旧瞩目 /
/ 一坐下肚子和胸差不多大，
再美的脸都败给了「游泳圈」/
哭死！
/ 同样的 " 瘦死星人 " 糖糖，
这腰间的一圈肉简直太抢镜，
看脸是 " 甜蜜到心慌 "，
看肚子，是 " 油腻到忧伤 " 啊！/
/ 励志姐刘涛，微博全是运动照，
40+ 还能变美变白似少女，
可是留了那么多汗，
坐下之后这小肚腩是来捣乱的吗？/
/ 少女辣妈著称的小 S，
和刘涛一样超爱运动，
瘦出肩胛骨却减不下小肚腩/
/ 神仙姐姐看脸惊为天人，
低头看肚子 ……
凡间需要你！/
最可怕的是，我不仅有肚腩，
还有拜拜袖
一挥手，
肉先抖
瘦成骨头的女明星
都躲不开顽强的小肚腩
难道喝水都胖的我们就没救了吗？
当！然！不！是！
夏天倒计时 66 天
来，和我一起勤奋甩肉，
>>> 为什么我的胸都饿没了，
肚子还那么大？？
因为，
小肚腩是全身最最最最难减掉的脂肪
◎ 小腹是最佳的储存备用能量之地
因为古老的天性，我们的身体都会为了潜在的饥饿或者需要耐力储存能量，那这么多能量存在手臂或者腿上肯定是不现实的，找来找去小腹就是最佳的储存能量之地啊！
1. 从来不经受运动消耗
2. 储存脂肪这种 " 备用能量 " 不容易影响人的重心，让人摔倒。将设一个人最大化的胖下去，就是个球了嘛，重心非常稳！
所以，这意味着，
你一边做着仰卧起坐、
你的身体一边帮你在小腹储存能量。
◎ 小腹脂肪是身体最顽固的脂肪
我们空有一腔热血，每天做 100 个仰卧起坐，万万没想到，我们只是从「柔软的小肚子」变成了「紧实的小肚子」。因为顽固脂肪可不是普通的脂肪啊！
顽固脂肪对胰岛素敏感度更高（倾向于储存脂肪，释放更少的脂肪），血流量更少，比内脏脂肪和肌内脂肪更不易燃烧，不容易分解。
/ 女生的臀部、小腹、大腿全部都是顽固脂肪 /
所以，就算我们每天 10 公里 +2h 无氧，全身的脂肪都拼命的燃烧，顽固脂肪也就是慢慢的随便燃烧一下，这就是为什么，很多女孩子、女明星，明明已经非常瘦了，还是会有一个微微凸起的小肚子。
天啊，既然小肚子那么难减，到底有办法吗？
有！
>>> 一、管住嘴！但别瞎节食！
不知道为啥，现在每个人都忙得要死，忙到根本没时间去健身房，下班回家只想 " 葛优躺 "。
一说要减肥，就从克扣自己的嘴开始。
不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性断食、7 天快速减肥法，甚至是什么都不吃，只靠想象续命 …… 各种极端饮食减肥法层出不穷。
开始的 2 个星期，下巴也尖了，裤子也松了，你体会到了节食的甜头，可是过了 2 个月，你就慢慢开始觉得暴躁、疲倦，饥饿感让你像变了一个人，稍微一松懈，你和自己说，就吃一顿 …… 一顿一顿又一顿。
节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多！
（1）快速轻体青汁
青汁你们都知道的，刮油、轻体的效果很好。
我给汤大米买了好几盒，年后每天都在油腻大餐之间徘徊，夏天压力好大。
最好是早起空腹喝一杯，温水或者冷水冲开。
我会在吃完饭以后再喝一杯，吃得太腻不消化，来一杯会帮你把剩余的油分排出体外。
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但是，有一句说一句，我真是非常不建议严重体寒、胃寒的人喝青汁，也不推荐姨妈期间喝，我一般只有出国出差急躁上火或阶段性大吃大喝拉不出粑粑的时候，随身带着青汁，瞬间轻体，我特别不能接受自己吃太多，肚子凸出来。
记住，胃寒、体寒别吃，着凉别吃，容易水泻。
如果你体质偏寒，不适合长期喝青汁，那么可以用温和的酵素来替代。
我之前喝过很多品牌的酵素，每年夏天之前我都会喝酵素，否则真是太臃肿，尤其是过完年。
（2）躺着瘦夜间酵素
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酵素我喝过日本的、巴西的，酵素水深，分得很细，到底是多少种，水果酵素、" 垃圾酵素 "，我比较喜欢液体的，但是很难携带，所以出差我一般都带着中粒装的，晚上睡觉吃，躺着瘦，夜间排毒。
友情提醒，减肥不能贪多，适当，不要猛吃，猛拉，身体不好的人不适合吃太多。
（3）能量棒抵饥
很多人都说，为了减肥，节食。
节食对于我们这种工作强度大的人来说，真的很痛苦，经常我开会开会开得就说不动话了。
必须得吃东西，不吃我就眼冒金星。
可是吃也不干乱吃，夏天到来前，乱吃的结果是功亏一篑。
口感好，配合健身减肥期的能量棒，最近我们办公室风靡。
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以前我偷懒吃腹愁者，缺点是太粘牙了，吃完光抠牙要抠半天。
最近雨胖给我换了个新牌子，我现在选什么东西，都是雨胖帮我选的，市面上太多的选择，她选过我省心很多。
这个牌子我们公司的妹子都在吃，好咬程度、口感都好不少。
当然健身我是很不专业的，如果有更好的牌子，欢迎推荐我。
减肥虽然重要，但真的别把身体饿坏了。
健康是本钱，重点不是减重，而是塑形。
看起来瘦就行了，体重数字反而不是那么重要。
>>> 二、迈开腿！针对性运动
虽然说顽固脂肪靠运动很难减下来，但毕竟运动减肥是最健康的，针对于腹部的减肥，我这些年再忙，从高中开始，简单的针对腹部的床上运动是没停过的，因为我真的很受不了自己肚子凸出来� �
◎ 瘦腹 " 床上运动 "，
每天 10 分钟
如果你能做到前两个，应该1 个月左右就能看到很明显的效果了，最起码腰腹紧实，不再是冰淇淋线了。
不用瑜伽垫，在床上就可以的，但最好床垫不要太软
我从高中开始就在学校宿舍的硬板床上做
1. 卷腹砍
2. 空中踢腿
3. 蛙式卷腹
4. 脚踩天
5. 雨刮器式转动
◎ 中医瘦身：
多敲带脉
反正你们都知道我是中医爱好者
什么是带脉？
带脉是我们身体上唯一一条横着的经脉，像一条腰带一样缠在我们腰腹的位置。
很多人腰腹上肉减不下去，大多是因为带脉不通。带脉堵塞，就像是把身体用一根绳子从中间勒住，赘肉自然就囤积在腰腹上了。
所以，多敲敲带脉，可以让你的经脉更顺畅，不容易囤积脂肪。而且敲带脉还可以促进胆汁的分泌，胆汁分泌旺盛的人，脂肪非常容易就被分解排出体外了，尤其对腰腹的顽固脂肪很有效果！
我平时只要有时间就敲 2 分钟，身体站直 / 坐直 / 平躺，用小拳头轻轻捶自己腰两侧最细的地方，微微用力就可以，敲完之后小腹会感觉热乎乎的，很舒服。但如果你来大姨妈或者怀了宝宝就不要敲了。
◎ 瘦子习惯
时刻收紧你的小腹
小腹不但容易囤积脂肪，还不容易被运动到，只靠着你间歇性踌躇满志的仰卧起坐或者平板支撑，收效甚微。
所以日常你要有意识的提醒自己收腹，工作的时候身体坐直，收紧小腹。走路的时候收紧小腹，如果腹式呼吸更好，都能帮你刺激到你的顽固脂肪～
>>> 我都做不到！抽脂行吗？
呃，也行吧！
我们都知道，人的脂肪细胞数量是一定的，要想瘦，就要让脂肪细胞们的体积变小，可是，那如果直接减少脂肪细胞数量，不是更快更好？
要想快速减少脂肪细胞数量，只有一种方法，那就是——抽脂！
/ 效果不要太明显 /
/ 图片来自网络 /
那是不是就不用费劲的节食、运动了？小肚腩，抽走啊！
当然不是！
抽脂抽的少，看不出效果；抽的多，非常容易造成皮肤松弛，有的时候术后塑身衣没穿好，或者医生的技术不到位，分分钟让你肚子凹凸不平。
而且你暂时的瘦了，但生活方式、饮食习惯都没变，不出 2 个月，分分钟胖回去！
所以要想瘦，再说出花来还是四个字，"少吃、别懒"，想想马甲线、想想藏在你身体里那个轻盈的自己，让我们一起加油瘦下来吧！
三月不减肥，
四月徒伤悲！
虽然小肚腩真的很难减，
但只要从日常的小习惯做起，
马甲线还是有希望的，不是吗？
