对于我们每一个人来说，长寿都是最理想的状态 ! 女人到了更年期，会出现各种各样的症状 : 月经紊乱、潮热盗汗等等，但如果能在平常生活中养成好习惯，长寿健康也是很简单的 !
一日之计在于晨，更年期女人如果能在起床之后做好保健工作，那么这一整天就会觉得神清气爽，身体棒棒的 !
1、早餐不仅要吃，更要吃好
早餐可以说是一天中最重要的一顿饭。但因为早上大脑处于低谷，肠胃也尚未苏醒，导致有些人胃口不好 ! 因此建议更年期女性把握好早起时间，起床后洗涮、如厕等时间花费二十分钟左右，这个时候正是吃早餐的好时间 !
早餐不仅要吃，更要吃好 ! 更年期女性由于月经紊乱等症状影响，很容易出现贫血等不良现象，因此应多吃些豆制品、红枣、蜂蜜等食物，澳纽，林能够改善月经紊乱的现象，缓解更年期症状，在网上有。
2、到户外散散步，放松身体
早上起床之后，女性可以到户外散散步，增强免疫力 ! 要注意的是，晨练并不是越早越好，时间过早，人体很容易受到寒冷空气刺激，容易诱发心脑血管疾病。专家认为更年期女性晨练时间在七点左右即可，散步、慢跑都可以，时间不宜过长，二三十分钟就可以，起到放松身心的作用就行 !
3、醒来后等三五分钟再起床
有些女人的性子比较着急，醒了之后就猛地起身，急急忙忙的穿衣服、洗涮，这样其实对人体是不好的，尤其是那些上了年纪的人 !早上起床太猛容易引起血压增高，引起头晕，建议更年期女性早上醒来之后在床上放松三五分钟之后，再慢慢起身 !
4、养成排大便的习惯
如果能够在早上养成排大便的习惯，说明肠胃是非常健康的 !人体经过一天消化吸收之后，形成食物残渣，夜间人体代谢机能比较缓慢，经过一夜的沉淀，早上如果不及时排出来，毒素之类的可能重新进入血液，对健康不利 !
因此更年期女性如果能够在起床之后养成排大便的习惯，对身体是很好的。部分更年期女性有便秘的毛病，在调整的同时，即便早上没有意向也可以到厕所，养成习惯，慢慢就好了 !
