最近各种瘦身的相关微博频频霸占热搜榜：# 颖儿减肥餐 #
# 春节没变胖的人 #
# 三月不减肥，四月徒伤悲 #
似乎一夜之间，大家都意识到了瘦身的重要性，个个儿抱着自己在羽绒服里裹了一冬天脂肪瑟瑟发抖
都说三月不减肥，四月徒伤悲；四月再不减，立夏就哭惨
为了不让大家哭惨，芭姐帮大家总结了一众明星们自己的减肥食谱，看看总是扬言 " 胖着玩玩、想瘦就能瘦 " 的她们，到底吃什么才能不饿肚子又减重
大 S 一个月减 10 公斤，杜江晚饭只吃盐
这些明星都是减肥届的扛把子！
前两天芭姐刚写过的大 S，绝对称得上是 " 胖着玩玩 " 届的扛把子，一个月瘦了 10 公斤
照片对比可以看出来，确实瘦的很明显
网传大 S 的减肥食谱是这样的，" 半罐无糖优酪乳 +1/4 颗火龙果 + 两碗青菜 + 两片肉 "，据说是营养师开的食谱，然后大 S 又给减了半
emmm…… 感觉这量连芭姐家兔子可能都不够吃的 ……
靠着超强的意志力，大 S 造就了一个月瘦十公斤的神话，连老公汪小菲都惊讶不已
大 S 这边暴瘦，小 S 那边也没闲着，不过她的食谱看起来要比姐姐的更丰富一点
早餐杂粮面包 + 黑咖啡；午餐少油青菜 + 鱼 / 肉 / 蛋 +2/5 白稀饭；不吃晚餐，18 点后禁食戒酒
这个食谱看起来比较实用，每天能换着样儿地吃，可借鉴性比较高
但下面这个朴信惠的食谱，看着就没那么美味了，两根黄瓜 + 少量白菜 + 半碗饭 + 一杯牛奶，这就是一天的全部
不止素，量还少，朴信惠能坚持下来，这个意志力也是非常惊人了
都说每逢佳节胖 3 斤，明星们其实也不例外，袁姗姗因为过年胖了 6 斤，所以直接在微博上搞了个 #33 减肥日记 # ，po 自己日常食谱，让大家监督她减肥
姗姗的一周食谱是这样的，第一天吃点糙米糊 + 水果，做一做清肠工作
第二天可以稍微多点量，早餐糙米糊、午餐生菜 + 清蒸鲈鱼（少放油）、晚餐水果 + 坚果
第三天港式清汤火锅 + 海鲜料（爱吃火锅的朋友们可以关注一下）
第四天清水煮牛肉 + 芹菜
第五天水煮西蓝花 + 蛋清（据说加点橄榄油和生抽会好吃许多）
第六天遇上了生理期，姗姗就稍微缓了缓，煮了牛肉
第七天煲了骨头汤（不加佐料，撇掉油再喝）
目前一周下来，已经从 102 掉到了 97，减了 5 斤，效果还挺明显的
这个一周食谱看着也比较简单，想减肥又不知道怎么安排食谱的大家，可以参考一下
说了明星再来说说 model 届，大表姐刘雯，因为长期走秀需要一年 365 天维持自己好身材，所以日常饮食都比较克制
咖啡＋燕麦是她食谱中最常见的搭配
日常就是水煮青菜 + 鲜榨果汁
意面 + 秋葵
鱼肉 + 素菜
少油少盐的参鸡汤，养养胃
而仙姑何穗，虽然是非常让人嫉妒的 " 天生吃不胖 " 体质，但有一次也因自己生病吃激素而胖了十五斤
仙姑说她减肥食谱是这样的：以一周为期，前五天正常吃，晚上以蔬菜为主；而后面两天开始断食喝果汁；一周快走三次；坚持下来瘦了 5 斤
这个方法看起来还蛮让人心动的，朋友们可以尝试一下，看看适不适合自己
不过，别以为只有女艺人需要减肥，男艺人同样也得保持身材！之前黄晓明就在微博上 po 过一个视频，说自己是 " 食草系武将 "，为了减肥只吃生菜
日常就吃水煮菜 + 鸡胸肉
或者水煮蛋 + 青菜
虽然过程很痛苦，但不得不说，效果是真的立竿见影啊，肌肉线条马上就出来了
而最近因为《红海行动》大火的演员杜江更是如此，为了电影苦练身材，晚饭竟然只吃盐 + 水 ……
虽然这个方法不提倡大家做，但还是很佩服杜江的毅力的，竟然能在短短 21 天里练出八块腹肌
不过娱乐圈也不都是万能神，之前颖儿就走过很多弯路，她大学那会儿因为吃零食没有节制，体重从 98 直升到 140 斤，连亲老爸都说她 " 虎背熊腰 "
为了减肥她尝试了很多离谱的方法，比如 " 每天只吃一个苹果 "、" 只喝一杯酸奶大果粒 "、" 每天半个柚子 "、" 不吃饭狂走 7 天 "、甚至 " 每天只吃一粒老干妈 "，基本上你能搜到的不靠谱的减肥大法，她都试了一个遍
结果就是，每一个都失败反弹了，140 斤的体重一点儿也没减
颖儿瘦身前
最终瘦下来还是因为家里装修，自己每天在建材城疯狂暴走，累了吃口饭喝点水，然后就继续走，才把体重减了下来
瘦身成功后是这样的，完全小仙女 style
事实证明，单靠节食瘦身还是不太现实，合理的减脂食谱、搭配有效的运动，这才是成功变仙女的万能之道
话不多说，为了能美美的度过盛夏，大家抓紧练起来吧！
管住嘴迈开腿，明天你是李宣美
少高油多低卡，马上变成金泫雅！
