----- 我是一姐的正文 -----
今天江疏影因为吃盐上热搜的事你们知道吗？快 40w 人关注，转赞达到 10w+。
这个事情要追溯到前两天她老同学，拍《红海行动》的杜江 21 天减脂成功，霍思燕为了表达对老公的佩服佩服，发了这样一条微博，说参加活动之前就抓一把盐用热水冲服，当时这条微博也上了热搜。
然后完全不瘦的江疏影也决定效仿，于是发了这条微博。一姐定睛一看，这一大把盐，吃下去怕是半条命都没了吧！
杜江见状不好，赶快评论澄清，说他当时是脱水用的，千万别学。
然后这条留言下 500 多条网友评论一姐一条条看了，发现评论真特么奇葩啊！无脑效仿的就不用说了。
还一箱盐，花样作死。
我特么 ... 白粉吃吗：）
然后还有这种蓝 V 也说话这么不负责任，这是勇不勇气的事么 ....
当然还不乏一些比较正义和见多识广的网友。
这件事，一姐真的好奇江疏影是不是眼馋杜江的热搜啊，又或者是因为知识量比较小，跟林允那个哥本哈根减肥法一个意思。
今天一姐就给大家讲讲这个所谓的 " 吃盐减肥，热水服用更健康 " 是个什么鬼。
杜江在评论中回复，这是他脱水的一个阶段。脱水一般在竞技健美比赛才会用到，因为比赛除了要求选手保持很低的皮脂，还要将皮下的水分降到最低。这样在比赛中，肌肉的质量，力度才能达到最佳的视觉欣赏效果，专业术语叫肌肉干度。
健美比赛的关键就是比线条，肌肉线条清晰，比例匀称，动作完整才能得高分。脱水就是让皮肤减少弹性，最好跟铁打的一样有棱有角的，如果没脱水皮肤就会有油浮的感觉，线条欠佳，皮下脂肪会被裁判扣分。
用牟丛举个例子，拿过阿诺德传统赛业余组冠军的国内女选手，你看她比赛的时候肌肉是什么样子。
近照是不是感觉青筋暴露，像是那种连皮都抓不起来的。
但你看她日常不备赛的时候是什么样？
除了比一般姑娘壮点黑点，完全跟比赛时候判若两人。
脱水期，大家一般都这么干，大家简单了解一下就好。
0 碳
也就是完全断碳水。一个糖原分子携带 3 个水分子，当然 0 碳还有其他的目的，但是排空糖原确实也能将水分降到最低。
高盐和高水
高盐以后大量喝水，因体内主要起保留水从作用的激素醛固酮水平将明显下降，频繁地小便，最终将体内的盐和水份排出。不出意外杜江就是在这个阶段。
控盐或停盐
钠分子是导致水分滞留的关键物质。醛固酮水平明显下降以后，停止钠的摄入，继续大量喝水，将体内钠分子也全部排光，这样身体内就存不住水了。
（牟丛冲碳前）
赛前 1--2 天，开始控制水的摄入或完全停水
最后一步是要冲碳，大量摄入糖原后，碳水化合物需要水来合成肌糖原。在控水并增碳的情况下，肌肉会从皮下攫取水分来补充水分的不足。其结果就是，更少的皮下水分会让你的肌肉看起来更干，身体也更结实。
这一套流程下去，减重能减个 10kg 都不在话下。虽然杜江不去比赛，但是他要参加 DIOR 的活动啊，去爸爸家参加活动绝对要够有型哈哈哈。
不过江疏影这出戏，一姐真的搞不懂了，跟风之前，至少百度一下的智商还是有的吼？
而且江疏影的皮脂应该也不是很低，肌肉含量也很差，所以就算脱水也不会有线条感，顶多是看着很瘦而且很柴，少女感没了，得不偿失 ...
而且在没有专业教练陪同指导下的脱水十分可怕，破坏身体细胞结构不说，还很容易晕过去，甚至有生命危险。不过一姐完全不担心江疏影，因为她应该是说着玩玩的 ...
如果你之前有跟风的这个想法，劝你马上在脑海中删除掉，然后跟一姐开始新一轮的 HIIT 脂肪轰炸哈哈哈哈。这 3 个动作为一组，一姐建议你们倒计时 15-20 分钟，遵循练 1 分钟休息 1 分钟的原则去完成这些动作。
死亡爬行
虽然这个小姐姐看起来很轻松，但这个动作难度 5 颗星，看名字就知道了，一姐保证你做不了 5.. 啊不，10 个吧
身体向前爬行，分为 4 步，始终收腹、腰背挺直
全程腿不能弯曲，主要是上半身发力
每次 1 分钟，结束后休息 1 分钟
深蹲跳
图上是宽距深蹲，掌握不好的仙女们可以做标准深蹲
这个动作跟深蹲要求一样，下蹲时候尽量到达自己极限
双腿用力蹬地向上跳起，越高越好，落地要轻，脚尖先着地
每组 1 分钟，结束后休息 1 分钟
曲臂伸
双手撑床边，臀部和腿部都不要发力
尽量下放身体，但是绝对不要碰地
想要真正拥有完美线条，根本没有捷径，你该流的汗该吃的苦全都会体现在你的身体轮廓上，少一分努力就会少一分收获，所以大家还是老老实实健身，踏踏实实点赞吧哈哈！
