你想拥有什么样的胸部？
对于女生来说，其实并不一定想要胸部很大很丰满，然而，作为身材的一个重要组成部分，大多数人都会希望自己有美好胸型。
▲被认为身材很性感的朱茵、温碧霞、徐若瑄，其实都不是大胸，但胸型都挺好
那么，什么又是好看的胸型呢？相信大部分人都会认为，好看的胸具有挺拔、形状清晰、无副乳等等优点。
▲老友记里瑞秋的胸也不大，但胸型很好，整体效果就很好
然而，很多时候，我们的胸型都很难完美，往往需要面对副乳、外扩、下垂以及胸型不明显（很容易被误认为平胸或者没胸）等等问题 …… 这导致我们难以做到胸部美感乃至身材美感升级。
▲常见的胸型问题
以上常见的胸部问题，究竟是怎么来的，又该怎么解决呢？
副乳
副乳可能是大家最熟悉也最好判断的胸型问题之一了。造成副乳的原因主要有以下几种：
除了先天病理性副乳，后天副乳往往是由于激素（女性在怀孕和哺乳期间，雌激素会大量分泌产生副乳）、体重超标脂肪堆积以及穿着不合适的内衣造成。
激素和超重都好理解，为什么穿着不合适的内衣也会造成副乳呢？看图就很容易理解了：
▲不合适的内衣会导致脂肪溢出，继而在夹弯处形成副乳
打几个简单的比方：
二两大的内衣装不下三两重的胸，那么必然有一部分会游走在内衣外部，这部分如果被挤到腋下，久而久之就很容易形成副乳。
另外，如果你的内衣形状跟本身的胸型不合，导致上半部分的胸被挤出，也会导致脂肪游走继而容易引起副乳问题。
当然，这也不是说穿着非常大的内衣，确保所有的肉肉都在内衣里，就能完全解决问题：
内衣主要是起支撑和一定的塑形作用，如果穿着之后太空，胸部在内衣里自由漫步，那就谈不上什么支撑和塑形。久而久之，还容易造成其他的胸型问题。
正确的姿势一定是，根据自己的胸型选择合适自己的内衣，在这个基础上「拨肉」的方法确保肉肉待在他们理想的位置。
▲穿着内衣之后，需要通过拨肉确保游走的脂肪待在合适的位置
当肉肉们习惯待在理想的位置之后，副乳的问题也会逐渐解决。在这个基础上，如果能够适量减轻体重和锻炼胸肌，对于改善副乳也有一定的帮助。
▲胸型恢复过程
外扩
除了副乳，外扩可能是大家也很熟悉的胸型问题之一，外扩不仅显得胸部本身不好看，还容易显得身宽人胖。
更重要的是，很多妹子都会觉得自己的胸多少有点外扩，甚至会因此选择有聚拢效果的文胸。
然而，不知道你有没有想过，在很多情况下，你的胸部其实不是「外扩」而是因为种种原因本身就是「向外长」的？
首先需要考虑的因素是胸距，简单来说就是两个乳房内侧边缘之间的距离。
▲不同胸距的情况
胸距往往是天生的，不同的人胸距也往往不同，有些人的胸会挨在一起，而有些人的胸天生就比较分开——这并不代表这些人的胸就是「外扩」的。
另一个影响因素是胸型，大家可能不知道的是，有一种胸型天生看起来就比较外扩，那就是纺锤型。
▲一个纺锤胸妹子的真人图
很多人会认为上图这种胸型是「下垂」+「外扩」，但实际上纺锤型相对于圆盘形来说，本身就容易呈外撇的条状，从而容易显得外扩。
▲纺锤胸和圆盘胸的效果对比
另外，身形也会影响我们胸的「外扩」程度：每个人的肋骨形状都不大一样，所以胸部的「底盘」位置不一样，也会造成有些胸型看起来更加外扩。
一个简单的例子是「圆身」和「扁身」，对于圆身的妹子来说，由于体型更圆，所以往往肋骨的角度也会更大，这一定程度上会导致胸部会显得更加「外扩」：
▲圆身扁身对于胸部外扩程度的影响
看到这里，相信你已经明白，胸型是不是外扩受很多因素影响，甚至很多时候，「外扩」往往是天生的，也并不是一件坏事。
不需要看到网上流传的「胸部外扩标准」就惶惶终日。
由于没有考虑各种身形情况，这种标准往往是简单粗暴以及不准确的。而根据这种标准选择聚拢甚至厚垫型，久而久之会导致脂肪乱跑，可能反而会恶化「外扩」状态。
▲不合适的内衣，会让胸部越来越小，胸型越来越差
当然，即使是这样，你可能还是会希望自己的胸型看起来更紧凑一点，可以从以下几个方向着手：
首先是要穿着合适自己的内衣，不要长时间硬挤沟（特殊场合偶尔心机一下可以，长期穿着对胸型不好哦），当你的胸型饱满之后，视觉上「外撇」的效果也会得到改善。
其次是利用「拨肉」大法（参见第一段副乳）确保肉肉乖乖的停留在内衣里面，内衣也处在合适位置，避免脂肪跑到内衣外，继而让胸部「向外扩张」。
睡眠时，由于受地心引力影响，胸部也容易被拉扯到两侧，因此，穿着合适的睡眠内衣也有助于进一步提升胸型。
下垂
下垂的情况有点类似于外扩，虽然大家都知道这是个问题，但对于下垂，其实也有很多误解。
一个简单的例子，上文提到过的纺锤胸，就很容易被误解为下垂——但实际上这种「下坠」感是因为胸部本身的形状造成的。
另外，我们对于下垂的标准可能也不太明白：并不是看起来没有像广告上那样 up up up 到脱离地心引力，就是下垂的，正常的胸即使再挺拔，也很少是丰胸广告上的状态，大家要有合理的预期才好。
以下是几个例子，帮助大家更好的理解「下垂」的定义：
▲左边是下垂，右边是乳量下移（不是下垂）
一般来说，我们会用乳房下轮廓线（乳房靠下的边缘线）来判断胸部是否下移，如果乳头高于乳房下轮廓线，此时胸部就不算下垂。
当然，即使乳头高于乳房下轮廓线，也不代表就毫无问题，如果你的胸部正在变得越来越靠下，那么可能你已经出现了「乳房下移」的情况：
▲左边是正常胸部，右边是乳房下移——这种叫胸位下移（胸形状没变化，整体靠下了）
另一种情况是乳量下移，即胸位没有明显发生变化，但整体乳量变得靠下了：
▲左边是正常胸，右边是乳量下移
由于地心引力的作用，乳房会出现下移的情况，虽然此时并不算做下垂，但可以在某种程度上算作下垂的「前奏」，如果不加注意，很可能会进一步形成胸部下垂。
根据以上标准，我们可以初步判断一下自己有没有下垂，以及下垂的程度：
▲下垂的不同程度
如果你已经出现了下移或者是下垂的情况，日常生活中应该如何改善自己的胸型？
一般来说，造成乳房下垂的原因包括：年龄增长导致的皮肤松弛老化、哺乳、过快减肥造成的皮肤松弛。
除了皮肤松弛的情况之外，含胸驼背也会导致胸部下垂：
▲含胸驼背导致胸部下垂
另外，如果再进行剧烈运动的时候未穿戴合适的运动内衣，可能会造成乳房过度拉扯、乳房悬韧带受到损伤，也会引起胸部下垂。
如果你在 35 岁以下，且没有上述所说的造成胸部下垂的情况，但你却发现自己的胸部已经明显下垂，这种时候很大可能是你的内衣穿着不当：
一种可能是内衣底围过大。
如上文所说，三两大的胸装在五两大的内衣里，那胸部肯定会自由漫步，内衣无法提供良好的承托作用，还可能会产生向内甚至向下的压力，使胸部下垂：
▲底围过大的内衣 vs 穿着合适的内衣
另一种可能是穿着内衣的形状与本身胸型不符合，这一定程度上会挤压到胸部，促使肉肉往下跑，无形中恶化了下垂的情况：
▲穿着不合适的内衣会导致胸部下垂
总结完了容易造成下垂的种种情况，解决办法也就呼之欲出：
保持良好的生活作息、维持体重和良好的站姿坐姿，避免皮肤松弛，穿着大小、胸型、承托力都合适的内衣，运动时穿着运动内衣，大胸甚至可以在夜间穿着睡眠内衣来优化体型。
▲睡眠内衣是如何帮我们改善胸型的
▲睡眠内衣的作用
