正文之前，宝贝们先来吃个瓜 ~
当众说马思纯胖，旗袍装艳压韩雪贾静雯？
整形成功的沈梦辰，竟然美过杨天宝
看来以后再也不用 p 图啦 ~~
虽然上面迷死氧的视频在夸沈梦辰，但一姐觉得她真的太容易招黑了，一姐一直对她无感，她给我的唯一印象，就是变幻莫测的猪头鼻、雷震子鼻 ...
而且不知道为啥，一姐总觉得她笑容很油腻，皮笑肉不笑，看多了会心里直害怕那种。
有媒体说她主持风格活泼外向、敢于表现自己，一姐以前没觉得，这两天可算是真真切切的感受到了。有人说她模仿娜姐的风格，但娜姐从来没像她这样尬演尬舞，一丁点没有让人觉得是为艺术献身，反而是强行刷存在感吧。
上节目怼马思纯，说人家是大胖鹅，蒋欣跟谢依霖还莫名其妙躺枪。我看情商几乎是为负了，不说别的，光马思纯的背景也够让沈梦辰喝一壶的了吧。
后来直接惹恼了总攻大佬韩雪，为马思纯澄清的这段话，一姐明显觉得是压着火的。
沈梦辰后台到底是有多硬？说话不带脑子的，说马思纯胖，但其实自己的身材也没好到哪去吧？171cm 的身高底子不错，但作为一个需要经常穿礼服的主持人，管好您的副乳啊喂！
个高腿长，难道老天爷赏饭吃就不需要管理体型了吗？腋下副乳堆积，整个人瞬间厚重了。
穿泳衣被勒成这样，一眼看到副乳完全抢了乳沟的风头。
自拍的时候更明显了，强迫症好想帮她 p 一下。
摄影师和 P 图的一定不知道沈梦辰腋下的那个小 Y 是副乳，所以贴心的帮她留着了。
说实话她的副乳虽然没到惨绝人寰的地步，但穿这种严严实实的衣服都能被发现，鼻子都搞了，区区一个副乳为啥就不处理一下？？
话说副乳真的是女星身材的重灾区，不论高低胖瘦，都抵挡不了副乳侵袭。
杨幂属于比较严重的一个了，胸大副乳也大。
同样惨的还有范爷，副乳真的不是肥肉，怎么藏都藏不住。
就连景甜都无法避免，仙女都有副乳了，更何况我们这种凡人？
所以，在大家的严格督促下，今天一姐终于要教大家如何消除副乳了。
有这样一位可爱的小仙女，从关注一姐的第一天起，每天在留言区许愿一姐写副乳，最近都两天没看到了，一姐感觉快要失去她了，心慌。今天你如愿了，快肥来！
其实副乳也分先天和后天的，先看看自己属于哪种。
先天的副乳，可以说是病理性的，人先天其实是有 6-8 对乳腺原始细胞，到最后只留下胸前的一对，其他的都会退化。那如果发育异常了，有的没完全退化，就会形成多个乳房咯。
一般表现分为 3 种：有乳头没乳腺、没乳头有乳腺，有乳头有乳腺。由于一姐怕图片引起大家不适，就放最常见的没乳头有乳腺。有的小仙女即使有副乳，只要胳膊一伸直就没了，但这种病理性的无论你什么姿势都会雷打不动的呆在那。
如果你在经期前觉得腋下会胀痛，经期、哺乳期结束后肿块又恢复了，那就是先天的副乳了，解决办法恐怕只能求助医生了，不像是后天副乳，因为脂肪过多、内衣不合适或者激素原因导致。
不要等到有了副乳才知道合适的内衣有多重要，挤出来的乳沟也弥补不了副乳带来的伤害。不合适的胸罩长时间挤压，就会把外挤乳房周边的乳脂肪，乳腺会跑到没有包裹的地方，也就是你的腋下。所以说，选胸罩一定不要挑太小的、钢圈、罩杯相对包覆性不足的那种。
不出意外还有一种就是激素导致的了。怀孕、哺乳期时候胸部变化会很明显，雌激素会大量分泌，乳腺组织和乳腺管都会增多，同时乳房的代谢物也增多了，腋下的淋巴管如果循环不畅也容易堆积副乳。这种的话你得靠按摩淋巴结，会有点改善的。
后天的副乳有脂肪原因肯定不用说了，其实随着我们茁壮成长，会发福，胳膊、后背会逐渐堆积脂肪，当然副乳是躲不过去的。
其实一姐知道你们都懂，后天副乳最主要的解决方法还得靠锻炼呐！！主要需要练胸大肌和胸小肌，
对了，还有个福利一姐必须要讲，胸大肌强了，能给你人造乳沟！你们总说外国那些小姐姐胸是隆的，不一定哦。只不过胸大肌内侧强大，会略显僵硬，所以视觉上很像隆胸，跟男士胸肌对比就明白了。
跪姿俯卧撑
俯卧撑是对胸小肌和胸大肌最有效的锻炼方法，但一般妹子都做不起来
双手撑在胸前，肘部夹紧身体，臀部和腹肌收紧能使稳定性更强
下放时候也要控制不要懈力，跪姿俯卧撑每次 4 组，每组 12 个 -20 个，厉害的宝宝们可以做常规版俯卧撑
仰卧哑铃飞鸟
胸大肌的经典动作，脊椎要保持垂直，头不可以悬空，双脚平放在地上
向上举起时要找乳沟那里发力的感觉，举到胸部正上方，下放时胳膊与地面平行就好了
臂弯始终弯曲，不能伸的过直，会受伤
哑铃重量 0.5kg-3kg，如果感觉胳膊撑不住立马换小重量的，每次 4 组，每组 12 个 -20 个
坐姿哑铃推举
主要练胸大肌，三角肌前束，如果你有肩部问题的话这个动作可以 pass 了
肘部与肩膀是齐平的，掌心向前，别耸肩，下巴保持不动
上举时候类似一个金字塔的轨迹
推荐哑铃重量 1kg-3kg，每次 4 组，每组 12-20 个
今天胸肌练起来，明天副乳躲起来！所以那位求腹肌的宝宝，赶快出现，一姐扶你上墙哦！另外，点赞的宝宝们 2 月会对你们像亲妈一样好！
