一姐说陈妍希的腿很美，大家有意见吗？
长白直嫩大家都看得出，关键是腿部线条好，小腿没有明显的肌肉外翻，比例匀称，大腿外侧也没有多余的脂肪和肌肉感。没看她怎么锻炼，又是老天爷赏饭吃诶。
就连机场照都没崩，还出奇的美哟，35 岁的姐姐比少女天团 16 岁的一姐我都嫩啊，啧啧，是在下输了。
说到年龄，妍希姐姐一点没在怕的，少女风看样子是要走到老。不过你真的以为她走不了性感御姐路线是因为脸吗？
整个人靠腿和脸在硬撑，当然脸是真的美如画，能顶半边天。但她上半身壮成狗，水桶腰我会说？35 岁还在走女高中生路线还不是因为腰粗！
这组照片就很有意思了，拍照胳膊位置没变过，如果你仔细看，胳膊下边遮的是凸起的小肚子啊！17 年 7 月上传的，距离产子已经过去半年了，用产后肥胖来解释，不合适吧？
陈妍希走清纯路线的确是大佬，同样白半袖配仔裤，她不饱满的胸脯一点不跳戏，腰部的肥肉把衣服都撑起来了，完全符合女学生人设。腰线明显的可儿就完全另一个画风了。
她没有腰身不是一两天了，所以穿衣服也扬长避短，能露腿就露腿。
不过有时候也想倔强一把，明明没有腰身还要用腰带，强调一下的意思么？好了好了一姐知道你没有腰了。
原谅一姐这毫不走心的 P 图，你要知道给一个比你美 10000 倍的女人 P 图是多么的心有不甘。但是为了给你们看看有腰身的陈妍希是多么的妩媚撩人，以及年轻人充满希望的清瘦。
如果说她是产后胖的，那这张通过发型就能感受到年代的照片，圆润的肩膀，看不到锁骨，足以说明她就是大名鼎鼎的苹果身材！没错，如果不看下身，说她是个胖妹也没人反驳吧。
前两天一姐讲了梨型身材，被戳中的小仙女都羡慕细腿，但是腿粗的人真的不懂腰粗的苦啊，所以今天一姐要帮你们解决呼声超高的" 苹果身材 "。
怎么判断？你是不是小肚子超爱长肉，而且腰部的分离度不明显，肩膀和胸部也是肉乎乎的，腿却长得很均匀？先别慌，一姐这里有三个测量方法。
男性腰围大于 90cm，女性腰围大于 80cm。
腰臀比，也就是腰围 / 臀围，量肚脐上方和臀部最高点，如果女性腰臀比大于 0.85，男性的腰臀比大于 1，就中招咯。
如果肚子很大，捏一捏肚子脂肪，如果能捏起来厚度大概 2cm的脂肪，说明只是肥肉，不用怕的。
测量完这些，有一项满足的话，那你很有可能是苹果型身材了，再看看自己有没有以下习惯！如果有的话，劝你心里有点数哦。
有的时候，你的苹果身材还真的不怨你！有很大原因是因为遗传，看看父母有没有梨形身材的，如果有，50% 以上得遗传给你了，不过这可不是你放弃治疗的理由！
你们有没有发现，像婶婶奶奶级别的长辈，都很容易变成大肚婆？因为雌激素水平会随着年纪下降，脂肪就都往身体中心跑。如果你放任自我，迟早有一天梨也能变成苹果哦！
管不住嘴是肯定的了，冷静又克制的人怎么会管理不好自己的脂肪呢？吃多了精致碳水化合物、高糖分的东西，增加脂肪储存的机会，形成内脏脂肪，也就是最不好减掉的顽固脂肪，抽脂都没用！
一姐不得不说一点，内脏脂肪不光不好减，而且还很可怕！因为你平时看得见摸得着的那些叫皮下脂肪，皮下脂肪再多，你也顶多是找不到男朋友哈哈哈哈哈！
内脏脂肪，就长在各种内脏（心、肝等）以及肠道网膜上，它本来就会大量挤占正常组织的空间，引起各种各样的症状，比如挤到肺就呼吸困难，挤到胃就胃灼热，挤到心脏就是典型的要你命了。
怎么办怎么办怎么办！其实想要解决苹果型身材，减掉内脏脂肪，路数还真的有点不一样，你不能直接虐腹，要练胸部肌肉和臀腿。而且要在有氧运动上下更多功夫。要练的部位很多，所以一姐找了一些臀腿组合式 HIIT，都方便到这份儿上了你还不做等什么？！
跳跃弓箭步
可以算得上是 HIIT 的一种，臀腿都能锻炼到
全程收腹，拒绝弯腰，跳跃时候前腿与地面平行，后腿与地面呈 90 度
能做多快做多快，有能力的小仙女可以按分钟来做，1 分钟 -1 分半一组，一次 4-6 组。
高台跳
曾经一姐连续做了 30 个直接晕了我会说？当然比这个台要高的多。你们锻炼前可以吃半片全麦面包防止低血糖
跳上去、跳下来的时候都是深蹲的姿势，不要弓腰
高度不高的话，以时间为计量单位，1 分钟一组，每次 4-6 组
跪姿俯卧撑
男同学最喜欢的动作了，其实是练胸
我们可以从简单的跪姿开始，强度不会太大，至少能撑起来
如果觉得难度大，可以窄撑，别塌腰，不是用腰腹发力
每组 12 个起，每次 4 组
大家每天要抽出至少 30 分钟的锻炼时间，比如这些动作也许你 15 分钟就做完，那么再循环一次！如果能达到力竭，效果就最棒了。
一姐还发现一个很严重的问题，大家真的好佛系，为啥不给一姐点赞？一姐都快养不起李泽言了！今天我希望看到很多赞，然后拿着钱钱去把李泽言追回来！
