印象里，唐嫣是干瘦干瘦的扁屁股，柳岩虽然走性感挂但只记大胸不记臀。但就在最近，老编发现她俩 get 了同款翘臀，而这只翘臀模板，就来自我们充满训练痕迹的肯豆童鞋。
▲ 肯豆的好身材都不用赘述了，所有健身网红所具备的马甲线，腰窝，蜜桃臀她都有！
▲ 尤其是她的小翘臀，没有她姐姐这么夸张，但是着实圆润好看。
但仔细瞅瞅，发现肯豆的臀有点奇怪。
▲ 从侧面看，虽然还是一如既往的翘臀，但从正面看完全平坦的下腹部，在侧面却呈现出微微凸起的曲线，仿佛这个翘臀是硬撅出来的造型。
▲ 单独看或许没有那么明显，和塑料姐妹 Gigi 站在一起，凸起的下腹部和弯曲的脊椎骨尤为明显。
除了肯豆，这样 " 撅 " 出来的翘臀中国女明星们也 get 了同款。
▲ 瘦如糖糖，也避免不了 " 撅屁股 "。虽然臀翘，但这前凸的小腹更抢眼。
▲ 最近由于《演员的诞生》备受肯定的柳岩，身材一直走性感挂，该瘦瘦，该胖胖。不过这凸起的小腹是怎么回事？难道你的翘臀也是撅出来的吗？
童鞋们，发现了没有？真正的翘臀小腹收紧，从侧面看，上半身保持一直线，垂直于地面；而唐嫣，肯豆和柳岩的翘臀小腹微凸，上半身与地面呈现不同程度夹角。这分明是个假翘臀！
什么是假翘臀？假翘臀就是骨盆前倾。当你身体平躺时，将一只手放在腰椎下方，如果中间的空隙可以容纳大于或等于三个手指，这个骨盆前倾就实锤了。
摸摸自己的屁股，是不是也 " 躺枪 " 了？当然要你现在躺下测试一下也是不太现实，那你可以做做下面这个自测题。
▼
如果以上中了2~4个，恭喜你，你可能拥有 " 假翘臀 "；如果中了5~8个以上，那你的假翘臀大概已经可以被肉眼识别了；如果中了9 个以上，你的骨盆前倾可能已经影响到你的自律神经了。
美人在骨不在皮
看到这里，你会说，那不是很好嘛，不用训练就可以有个翘臀。老编要敲敲你的脑袋了，假翘臀是一个严重的体态问题！
骨盆前倾的患者，脊柱弯曲，长此以往，骨盆上方的内脏器官下移，你以为你小腹上是赘肉，其实都是你的内脏！
你的腿也会逐渐产生膝超伸，小腿粗的现象，整个人体态都变得丑丑的。
为什么会骨盆前倾？
其实已经重申了很多遍了。体态问题可不是老天爷给你的，是后天的生活习惯养成的。最主要的原因是因为上班族久坐，导致腰腹支撑能力（核心能力）不足，就会造成骨盆前倾。
如何改善骨盆前倾，拥有真 · 翘臀呢？
既然已经找到骨盆前倾的产生的原因，就来对症下药。集中训练核心肌肉群，可以增加腰腹部支撑力，进而改善骨盆前倾的体态问题。
Step1：平躺在瑜伽垫上，双手垂直放平。双腿微曲向上延伸，利用腹部力量抬起臀部。
Step2：平躺在瑜伽垫上，上身微抬，双腿微曲并交叉抬起放下，脚不落地。切忌肩部颈部用力。
Step3：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成 V 字形。切忌手臂用力。
Step4：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成 V 字形，空中快速脚踏车，脚不落地。切忌手臂用力。
在这里需要强调，如果你的骨盆前倾已经让腰腹部有明显的酸疼感，建议你马上去医院拍个 CT看看是不是压迫到神经系统。不要盲目地在这种情况下，企图通过训练改善体态，很多动作不到位，发力肌肉错误，可能会让原本骨盆前倾的问题更加严重。所以，如果有症状，所有训练都要在医生和教练的指导下进行。
Lets Keep Fit with ELLEfit!
