这次去台湾参加 Hoii 的活动，和 Tripollar 创始人（以色列美容仪开山鼻祖）、台湾艺人好友们、微整形专家们聚会，八卦得最多的就是，怎么才能十年不老？！
这里有个非常大的误会 —— “十年不老的女明星，都是整出来的？”
其实，那些顶尖美人，都是没动过的原厂货，
比如林青霞、张曼玉、章子怡，还有前几天刚刚因为带球素颜出门吃饭上热搜的全智贤。
很多人都以为韩国是整形大国，韩国的女明星与其说长得好看，不如说是整得好看＋化得好看，
然而，很多医美届专家都公认，全智贤，是为数不多纯天然的韩国一线女明星。
下个月全智贤就要二胎了，36 岁的“中年妇女”挺着大肚子在西贡吃海鲜，看起来和 16 岁的少女没啥两样
你看，孕妇的小腿稍微有点肿，毕竟人家马上就要生了
从背后看，也真没比之前胖多少，真是神奇的体质
有网友说，在香港中环看到她在买东西，素颜真人很美很美很美，我的好朋友最近见过她真人，也是被活的女神迷得不要不要的
说真的，全智贤的状态是我最喜欢的
用咱们网民的话说起来，88 年生的就是绝望的中年妇女了，更何况 81 年生的骨灰级女神？
全智贤的长相和年轻时不一样了，岁月会在每个人的身上都留下变化，她也不例外，婴儿肥没有了，娇憨变成了气场
她不再年轻了，却依然貌美，不装嫩，不矫情，每个阶段都不眷恋上一个赛程的角色。
最红的时候恋爱，事业上升期怀孕，在幸福和成功之间，从未犹豫过。
你在她的脸上看到这个时代少有的特质：不急。
其实，哪有什么美人能长生不老，到了 36 岁的年纪，素颜上热搜的女明星，不过是二十年如一日的勤奋捍卫美丽不懈怠罢了
说实话，在演艺圈，和我私下交好的都是 70 后、80 后 ,（我太老了没有 90 后艺人好友）我们同期都遇到了要和地心引力作斗争的阶段，
聊的都是睡眠、便秘、黑眼圈、掉头发、姨妈烦恼、美白、怎么让脸嘭嘭弹起来？
今天，我集中总结一下那些被我们共同验证过，对抗“一切都在往下掉”的慢慢变老最有用的几点过来人经验，掏心掏肺，都是敲黑板
女孩子的美丽，过了 25 岁，身体的巅峰状态就过了，一切都会往下走，新陈代谢变慢，熬不动夜，精力体力不济，各种问题都会发生
但这并不代表，
通过后天的努力，
并不能实现逆生长。
很多人都做到了，
你也可以的。
我有一些 75 后的女朋友，在 35 岁之后疯狂痴迷养生，自己种菜，自己做护肤品，甚至连阴阳水都不喝（阴阳水就是冷水兑热水，热咖啡＋奶就是阴阳水），严格按照中医、营养师的建议。
我现在的生活状态，无法支持我去做 All in 的健康美投资。
我今天总结的几大对抗衰老的关键点，是适合于像我这样很忙很累压力很大，仍然想要十年不老越变越好的你。
太忙太累不能成为我们自暴自弃的借口，
我每天 2、3 点下班回家睡觉，7 点多起床开工，我都没有耽误过，
你也没有理由耽误。
我会从逆生长最重要的关键点将其：
1、美容仪替代微整形
2、护肤核心基本功：水 & 油
3、 体温
4、睡眠
5、情绪
6、气血
敲黑板，划重点，今天只讲重点，具体的详解，一次讲不完。
（一）
害怕整容后遗症
美容仪到底有没有用？
我也很怕整容，哪怕是微整形，哪怕是打针，我都很害怕。
因为我真的见过身边人打玻尿酸剂量和位置发生偏差，再去溶掉，脸上留下两个大坑，无法修复。
我也亲眼见过有人打肉毒素打到脸僵到笑都笑不动
我还在群里见过有人做蛋白线吊大线吊成锥子网红脸
最可怕的是，这些人不自知，不以为然，难怪大家都说，人一旦走上微整形的路，就停不下来了，就像连脑子都被整了一样，从此走上不归路。
我对微整形其实没有那么抗拒，40 岁之后，我也愿意在安全的前提下，尝试一些技术成熟的科学美容术。
但是，我绝对接受不了身边很多人把自己整成上镜刚刚好，但你见到真实的 Ta，会觉得这个人脸有种被过度 PS，锐化过，非常刺眼难受，整到连你妈都不认识，你却已经被自己洗脑成相信自己天生就长得那么“美”
美容仪是代替微整形最好的对抗衰老的方式，这两年很多医用的微整形方式都有了美容仪家用更温和更安全的替代方案。
美容仪，我们写过很多很多次了� �
但是，无论我写过多少次，你们还是不好好看，还是在群里不停的问我，到底我该买哪个美容仪？
敲黑板：
1、家用激光仪：
耳光机抗老效果最好，秒杀市面所有，紧致、抗衰、松弛下垂美白都能解决，用了脸真的会嘭嘭弹，但是会疼。
2、射频美容仪（或者叫频射）：
Tripollar 名气最大、Newa 号称更适合瘦脸、Silk‘n 小电话号称更有效、iluminage 蓝色那个不用插着电做。
每天都有人问我到底哪个好，原理都一样，别指望有什么本质的差别，优点是完全不会疼，就是有点烫，坚持半年以上也是有效果的。
这几个不要重复买，不要闲置，不坚持当然没用。
3、日系美容仪：
Yaman、日立 ... 日本的美容仪走的一直都是安全精密路线的，ems、导入、导出、cool down 之类的，我觉得还是很有必要有的，和上面两个不是一个作用原理，有 yaman，会让你日常 routine 的效能发挥到更大。
4、灯：
大排灯、面罩那种照灯类的美容仪我也有，但是主要还是祛痘效果更突出，我很少长痘，又害怕灯照对眼睛的伤害，就比较少用。
5、洗脸仪：
太入门了不说了，严格意义上来说都不算美容仪
6、生发梳：
生发的仪器有很多品牌，基本作用原理都是抑制头皮出油，使发根不再浸泡在油里摇晃，用了一段时间，群里的网友，还有给老爸用的，都反馈有用。
我上次写3 周紧致去皱 , 秒杀所有美容仪的耳光机到底有多神奇 ?!的时候，很多人都说想看到底有多疼
我就做了一次直播，发现不同的人对于耳光机的痛感程度感知完全不同，我们三个人，我最疼（30+ 干敏），小琴完全不疼 （30 混油皮 敏感）、lulu 也很疼 （25 混干 两颊敏感 疤痕体质）、还有一个网友叫啥名字我忘了，她也是 20+ 混皮，有疼感，但在可忍受范围内。
过了个把月，我用耳光机已经完全没啥痛感了，而且退红的速度也大大加快，以前需要一个下午，现在 1 个小时就退了大半，3 个小时退完，很明显打完脸光泽会好、坚持三周后脸会嘭嘭
这是我今天早上打的，以前我一次只能打60下，
现在已经可以177下很轻松无障碍，群里还有人说 5 分钟 200 下啪啪啪一点都不疼，佩服！勇士！
太多对耳光机感兴趣又纠结怕不适合自己的网友，强烈要求我们开群让用过耳光机的老业主来答疑，
喏，我们群里有个叫 @零的网友，用了耳光机，皮肤好到连她老公都主动夸她说你现在怎么皮肤那么好，那么好看，
她答应我说拉群了可以进来帮助大家
简而言之，美容仪有很多，选择最适合你的，符合你人性的。
1、能扛疼，那就上耳光机，不用纠结了，我有 30 多台美容仪，耳光机的效果把所有其他都秒杀了。以前我都不让大家买，说太疼不能坚持，有人在群里说，生孩子的疼都忍了这点算什么，我竟无言以对
2、怕疼，皮肤问题不大，预防为主，Yaman、日立就很好，重在坚持，效果也看得见。
3、从入门到进阶
如果你日系美容仪用了几年已经有点疲了，那么可以在以色列射频美容仪中选一台。
有黑头清洁烦恼的，好几个品牌都有黑头小铲子，重点是别太用力，要靠告诉震动把油脂震动出来
我以前写过，你找找
总之，如果你没有毅力、恒心，就别浪费钱买任何仪器了，因为真的很容易闲置。
当然你也可以入群，我们来负责互相监督打卡。
补充重要的经验：
1、美容仪只要是通电的，做完皮肤都会干
2、要防晒！防晒！防晒！
3、补水 补水 补水 效果惊艳
4、孕期就别用了
5、卸妆 洗干净脸再用
（二）
护肤钱花在刀口上
水 & 油做不好
贵妇精华都浪费
我写过很多很多护肤干货贴，都是这些年来犯过的错误累计的经验，多少年买买买错才累积了那么丁点儿血泪教训。美白、紧致、清洁、按摩、黑头闭口 ... 我都写过很详细的方法心得和种草拔草万里挑一产品评测。
但是，其实很多人只是知道跟着买，却忽略了护肤的根本，水和油。
水油不平衡，会带来 99% 以上的皮肤问题。头皮也一样
油多水少，痘痘肌、烂脸
严重缺水，沙漠肌，用什么都疼
外油内干，老了就会这样，又缺水又缺油，老得快
水油不平衡，是一个恶性循环。
想要皮肤长期维稳，老得慢，其实就是花大力气，把这两个基本工作好。
很简单，补水，就是踏踏实实的敷水，我写过 空瓶记｜祛黄气？缩毛孔？告别闭口？每天敷水 3 分钟，皮肤水嫩好上天 这篇是佐伯千津老师给我直播演示，教大家三分钟水膜法，70 多岁皮肤细腻到完全没有毛孔，整张脸都在发光。
我最近还写过一篇黑眼圈、闭口、毛孔、痘印、美白、粗糙 ... 女明星有懒人招 ，这篇很便捷，告诉你什么皮肤问题，敷什么水。
对症下药，跟开药方一样，写得很明白
群里的小伙伴都已经敷起来了，纯芳疗品牌包装都很简陋，跟农药瓶似的，效果好，白菜大碗，贵在坚持，开瓶了就赶紧用完，没有防腐剂，经不起放。
纠结痛苦于毛孔的，金缕梅总算找到了，上次写的时候还没有� �
油呢，就更简单了，光补水，不锁水，皮肤反而会被倒吸水分，油用来锁水是最好的，冬天在水和乳液、面霜之间加一个油，一切都妥帖了。
我写过油，很多次，油是一个巨大的坑，油和油的差别也是海了去，先搞清楚最大的误解：谁说油皮不能用油？
我最近写过的一贴，把所有市面上好口碑的油类明星产品都盘点了，明确的告诉你，油皮适合什么油，干皮适合什么油� � 空瓶记 | 看了范冰冰 17 岁时照片 , 不用精华油真扛不住老啊
以前也写过 换季皮肤闹脾气，又到了贵妇护肤油大比拼的季节了
大干皮，想要抗老紧致去疤，玫瑰果有是首选，品牌的话只要是专业芳疗品牌都可以，差别没有很大
如果你在备孕期、孕期、哺乳期想用油又害怕视黄醇之类太强的成分，可以用 Mdara 家的油，紧致、嫩肤，孕妇小孩很安全，就是包装破了点，经常被快递摔烂漏
一句话，水油平衡是护肤的关键，是 1。
1 做好，你的贵妇面霜、天价面膜、刷酸、抗老精华，是后面的 0
1 做好了，可以往后加很多很多个 0，但你 1 做不好，一个 0 都挂不住。
做好基础的水油平衡，
并不需要花很多钱，
反而是要投入很多比钱更贵的耐心
坚持 坚持 坚持
坚持敷水，坚持用油
具体的使用方法和产品，我都贴在上面了，之前的精华帖都很详细的写过。
这份坚持，和预算无关，看得见令人惊艳的效果。
（三 ）
体温偏低的女孩
不会健康漂亮
很多人不知道，女孩子体温低会带来很多很多的问题，健康隐患，不宜怀孕、骨骼、女性机能的问题，会非常麻烦，不仅是不好看，还会有健康风险。
我以前是体温很低的，高温之下也不流汗，冬天手脚冰冷，完全是个面无血色的人，体温偏低女孩子容易生病，以前我一年感冒次数 8-12 次，抵抗力很低下。
现在你摸我的手，手脚都是暖的，毕竟坚持艾灸已经快要一年了，艾灸＋泡脚＋忌口。
我以前是个狂热地喜欢吃海鲜吃日料的人，吃很多很多的生食、甜食、冰冷的东西，还喜欢吃冰激凌，这几年几乎都戒掉了。
1、饮料，能喝热的一切都喝热的，无论天冷天热都喝热的
2、日料一年吃的次数少于 20 次
3、不吃冰激凌，少吃甜食。
4、寒性食物少吃，海鲜、寒性蔬菜尽量不吃
5、姨妈前后不吃任何生冷或寒性的任何食物
6、多吃姜
就这样，硬把体质调回来了，尤其要注意下半身的保暖，下半身血液流通不畅，会带来很多的女性疾病。
就算你不在乎得各种妇科病，也会反射在你的脸上，脸色发青、皮肤松弛、黄褐斑。
你的脸，红润、弹性，会反应你的妇科是不是健康。
