天很多 TOP 粉看着小编们有这么好的身材，都私下还留言给 TOP 姐要求要链接，要分享瘦身心得啊等等▼
其实减肥瘦身，无非就是管住嘴巴，坚持运动这么简单。但是这两点光说是简单，做到有点难▼
所以 TOP 姐觉得多多看别人减肥的时候都是怎么做的，再反省你自己才是最管用的方法。所以今天 TOP 姐决定今天给大家安利自己平常瘦身的 " 好榜样们 "，让大家也能像小编和 TOP 姐一样快乐减肥▼
姜贤京
IG：@babebani 粉丝：40 万
贤京小姐姐是一名韩国的普拉提教练，是 TOP 姐要今天要介绍的这几位美女中，身材最均匀，每个部位都恰好好处的一位▼
若隐若现的腹肌是她身材的最佳标签▼
其实刚关注她的时候，她主攻还是普通的普拉提，后来她为了让肌肉更显一些，就开始转成机械式普拉提▼
真的不得不说，练普拉提的她体态真的好好。之前 TOP 姐还一直跟盆友们抱怨说感觉普拉提不够激烈，好像减不了肥，看到她的时候就觉得自己是应该好好闭嘴了▼
因外貌甜美和优美的体态，她慢慢开始被更多人关注，想知道她平常是怎么锻炼和保持身材的。她也非常勤地在 ins 上 po 出一些适合大家在家做的简单工作，供大家学习▼
也常在 ins 上分享自己的一日三餐，可以看出主要是沙拉和一些无油的素食▼
也是分享一下她平常比较爱吃低热量零食▼
不过她是奔着的是一个好身材和锻炼身体的目的去练普拉提的，并没有对肌肉塑形有很热切的关注和追求，所以偶尔也会吃吃宵夜，吃高热量的煎炸食品和喝啤酒▼
晒得最多的是西柚水，这是她运动时常备在身边的饮品▼
这位小姐姐真的是实在太美，TOP 姐决定还要在最后给她放多张生活照▼
Pretty
IG：@twinkle_sunny7 粉丝：29 万
Pretty 给 TOP 姐的感觉有点像韩版的 " 卡戴珊 "，因为她身材最大的标志性是那性感的翘臀和坚实的腿部▼
尽管颜值不算很出众，但 TOP 姐觉得她是最励志的一个健博。她之前在 ins 上 po 出过自己没有健身之前和现在的对比照，真的不得不感叹，坚持就是力量▼
看她 po 出的那些日常食谱，你真的会发现敢对自己狠的人，狠得让人无法想象▼
吃肉最常吃鱼，有时候一顿就是几个鸡蛋和一个红薯。平常吃饭刷她的 ins 时，再好吃的肉都会觉得淡然无味，很没食欲▼
她还很爱花茶以及一些养身食品，还为此设了一个公司推广健康产品▼
比起室内运动，她更喜欢户外运动。真的随时随地都能来一套提臀运动▼
而且动作都非常简单，适合 TOP 姐这种忙到要死都没空去健身房，只能在小区跑跑的上班族▼Bean
IG：@congpilates 粉丝：26 万
Bean 在 TOP 姐的眼里，与其说是个追求好身材的女孩，但更多的是她本身其实就是一个运动爱好者，轮滑、冲浪、网球 ...... 几乎十项全能▼
也非常爱跳舞，好动到平常做家务也停不下来▼她也是属于臀部比较翘，腿部线条也非常完美的下半身完美者▼
她也偶尔会在 ins 上放一些比较简单的运动安利给也爱健身的粉丝们▼
关于饮食，她平常吃的也没有特别素，都是以韩式为主▼
但她还是会买那种分天数的新榨果汁，感觉很健康，看起来就很好喝的感觉，TOP 姐还蛮想要一 set 的▼
Euddeume shim
IG：@euddeume 粉丝：19 万
她也是一个该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，传说中 " 有前有后 " 的魔鬼身材拥有者▼
也是一个塑身期能管住自己嘴巴▼
放开吃也能大口大口吃，一个自制力超强的女孩▼她的柔韧度非常好，肌肉线条不算特别明显，但是整体给人感觉很健康▼有时候 TOP 姐觉得这样的身材更好，穿私服的时候凹凸有致▼
她不算是健身狂魔，就是普通的想瘦，想要有人鱼线，想改善自己体态的爱美女孩▼
刚开始 TOP 姐能下定决心重新开始减肥，很大原因还是被她这个图片刺激到。她的座右铭是，" 运动是持续性的答案。" ▼
因为知道关注她女生大部分都跟她一样，是一个求健康身材的女孩。所以她也常会把自己平常会在做的一些简单易学的运动 po 到 ins 上▼
TOP 姐觉得，如果你是刚准备尝试健身试试看，多点关注她，可能对你塑身有所帮助▼
柳胜玉
IG：@ seungok_yu 粉丝：19 万
其实平常会留意 " 韩国美女路透 " 的盆友，应该会见过她▼
她是一名 90 后模特，身高 172cm，拥有傲人的上围，纤细的蚂蚁腰，还有一条大长腿▼
她也是守卫 Muscle Mania 大会上进入前 5 名的亚洲人▼
平常最常做的运动是 Balletion 芭蕾轻运动，有时候还会带一下班，做教练▼
平常吃东西也非常非常素，少量，也是那种看多了，会觉得自己平常吃饭都会有罪恶感的配餐▼
她算是一个健身爱好者，对于身材过于傲人这事没有太放在心上，真的常是一抓到时间就运动的那种▼因为肌肉慢慢变壮之后，真的觉得有种娃娃脸搭壮汉身材的感觉，有时候觉得有点别扭▼
但小姐姐平常 ins 更的照片都很萌萌哒，所以不管怎么怪，作为专业颜控的 TOP 姐表示都很喜欢▼
Ray Yang
IG：@ray__yang 粉丝：12 万
其实在今天安利这几个健身美女当中，ray 欧尼的人气算是最高的，最权威的，但是粉丝数却不抵不过上面几位，排在最后一位，TOP 姐都有点替她不值▼
知道 ray 欧尼是她在《Get it beauty》中给大家讲过很多塑身课，而关注的。在关注后，才发现她还在很多韩国的健身节目中出现过▼
不单如此，很多运动品牌在韩国都很爱请她代言▼
也拍过很多杂志的健康专栏画报▼
她刚开始是以减肥为目的开始塑身，但是后来才慢慢就开始对肌肉塑形很热衷的▼△美女版《肌肉撕裂者》
刚开始单纯瘦身，追求简单的马甲线时，她主要做的是普拉提▼
后来转型，追求肌肉塑形时，她就开始狂做负重项目▼
效果是着实的显著，像前面 Euddeume 说的没错，运动是一个持续性的答案。只要你坚持，真心付出一定会有回报的那种▼相比其他部位的肌肉，TOP 姐最爱她那性感的腰沟▼
但是不管肌肉怎么发达，欧尼的身材的体态还是非常的美▼
说到食物，其实她平常吃的并不少，但是大部分都是以无油，低脂食物偏多。肉味是鱼肉和鸡胸肉为主，蔬菜就各种蔬菜卷为主，主食就是以红薯为主▼
欧尼的 ins 真的干货很多，而且她的专业水平也比较高。如果你是正在塑身中或者想尝试加强运动的话，你可以 Follow 一些她的 ins，她上面很多更详细的运动教程▼好了，今天的运动嗑就唠到这啦。不知道对 TOP 粉们有没有感觉受益匪浅呢？赶紧留言和 TOP 姐聊两句吧，晚安 ~ ▼
