前两天小编在微博上乱晃，看到个路人拍到了正在拍戏的赵丽颖，一兴奋把未 P 精修图直接丢上了微博，一时炸到了热门微博。
▲ 路透照还是比较真实的。其实就颜值而言，颖宝在路人里还是很出挑的。只是穿了最普通的白 T 和牛仔裤，人群中存在感也是棒棒哒！和平时精修照片里的她没啥大区别。
▲ 然而背影就有点尴尬了 …… 这上半身和下半身的比例，简直就是复刻版金龙鱼调和油。
小编开始回忆自己脑海中的赵丽颖的模样，好像最靠近记忆的就是" 消失的娃娃脸 "。
▲ 左边是曾经杉杉来了时期的赵丽颖。想当年，小编觉得赵丽颖算是个不毁原著的演员，杉杉演得活灵活现的。右边则是暴瘦 8 斤后的赵丽颖 ……Emmm…… 我该说什么呢？
▲ 你觉得瘦 8 斤还不够？比起其他女明星动不动就 20 斤上下浮动，颖宝这 8 斤可是实打实的" 更瘦 "，暴瘦到胸骨突出。原来就八十多斤的她，这 8 斤大概把她仅剩的脂肪给减掉了吧？
▲ 基本随便搜一下颖宝的路透，没有高腰裙蓬蓬裙的修饰，不露小蛮腰，身材缺陷暴露无遗。整个人扁平笔直的视觉感，完全没有参差的曲线感可言。所以本身不高的她，显得更加 " 五短身材 "。
那么，怎么挽救瘦下来之后的五短身材呢？
怎么穿？拔高腰线
▲ 无论是走时装周，参加商业活动还是颁奖典礼，颖宝清一色都是高腰设计，大裙摆礼服。这样的礼服，一方面突出赵丽颖小蛮腰的身材优势，又可以拉长下半身线条，掩盖由于暴瘦而导致的身材脱形。▲ 日常搭配而言，小骨基本都是高腰裤高腰蓬蓬裙傍身，裙子也不适合过长，基本都在膝盖上一拳到三拳的位置。▲ 冬天的话，穿短裙短裤就有点刺激了，不妨试试短款毛衣加上超长款阔腿裤，再配上一双高跟鞋藏进阔腿裤，谁还看得出你五短身材？▲ 如果不爱高跟鞋，可以选一款露脚踝的阔腿裤，让视觉上有一种蔓延的错觉。
怎么炼？增加腰臀比
先声明，训练并不能帮你 " 长高 "，只能帮你从视觉上拉长比例，让你看上去 " 胸以下全是腿 "。
什么是腰臀比？腰臀比腰围和臀围的比值。在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是 0.7 的女性最有魅力。
▲ 像图一图二，腰臀比不明显的，身材直线条向下，就很容易造成视觉上上半身和下半身 1：1 的效果，如果先天就是腿短，那视觉上会更加暴露这个缺点；而如图三，相同腰围下，因为有了明显的腰臀比，视觉上下半身就会比较长。如果努力变成图 4，是不是下半身长得更明显！
▲ 好了，很多小伙伴说了，那我腰细不就好了？请看下有腰但没有腰臀比的侧面，你觉得有腰臀比的腿长，还是只有腰细的腿长？结果显而易见。
那么如何增加腰臀比呢？在减脂的同时，增加针对腹部、核心以及臀部的负重训练才是最重要的！
输入针对腹部和核心
Step1：平躺在瑜伽垫上，双手垂直放平。双腿微曲向上延伸，利用腹部力量抬起臀部。
Step2：平躺在瑜伽垫上，上身微抬，双腿微曲并交叉抬起放下，脚不落地。切忌肩部颈部用力。
Step3：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成 V 字形。切忌手臂用力。
Step4：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成 V 字形，空中快速脚踏车，脚不落地。切忌手臂用力。
针对臀部
（健身小白，先从无负重开始激活臀部肌肉）
Step1：徒手深蹲开合跳
Step2：杠铃负重深蹲
Step3：负重底部深蹲
Step4：抗阻力后摆腿
Step5：单脚直立负重侧抬腿
虽然我们没有能力改变基因，但是改变懒惰还是可以的！训练的目的除了让你更健康，也可以让你在视觉上 " 改变基因 "。减肥过度只会物极必反，Fit 的身材才是我们所追求的！
Lets Keep Fit with ELLEfit!
