我们杨紫刚刚度过了 25 岁生日，今年也是对于小猴紫来说特别的一年～除了收获一枚贴心男友，连常常挂嘴边的减肥事业也终于成功啦！杨家有女初长成，瘦成闪电的小猴紫也真的是越来越有气质了呢～
执念瘦身的杨紫
这次是真的瘦了！
要说娱乐圈最热衷减肥的女星，杨紫绝对排的上号～在小猴紫的微博里搜 " 减肥 " 二字，竟出现 57 条结果！
减肥执念到连粉丝都忍不住给她颁发一个 " 执念瘦身奖 "，杨紫还真的是头一个呢！
然而一直把减肥挂在嘴边的杨紫这次真的瘦了！对比之前的照片，以肉眼可见瘦成了一道闪电！甩掉婴儿肥，五官也变得更加精致立体，明显的锁骨也更小猴紫增添了不少女人味～
对，你没看错！蚂蚁腰和小细腿在她身上都能同时看到，瘦身后的杨紫穿上礼服也变得越加迷人啦～
瘦了的杨紫甚至还自创话题＃杨紫都瘦了，你还有什么资格胖下去＃，也是 real 耿直了！下面就跟着本芭一起，来探究 " 易胖体质 " 小猴紫的瘦身秘诀吧 ~
过度节食不可取
控制饮食才能健康瘦
按照杨紫自己的话说，她是 " 喝凉水都会胖三斤 " 的易胖体质。
和普通小姑娘一样，杨紫也喜欢甜食。经常控制不住自己，吃下高热量甜品后又开始后悔。
为了上镜更好看，也尝试过只吃这种清汤寡水的食物，甚至更极端的断食也试过，然而最后也仅仅只瘦了 0.1 公斤。
所以说节食是绝对要被摒弃的！减肥没效果不说，还让自己饿昏了头，有损身体健康。其实有很多既不用饿肚子，又可以轻松控制热量的方法
合理控制饮食
高效又能不伤身
控制卡路里摄入确实是一种有效的减肥方法～这是因为成人每天至少需要 1500 大卡的能量，当你摄入的能量不足来维持身体机能的时候，人体会自动分解储存的糖分和脂肪来供能，这个时候减肥就开始啦！
很多人在减肥的道路上坚持不下去的原因都是因为吃健身餐的时候感觉像 " 吃草 "～本芭告诉你，其实营养和减脂并不冲突，杜绝多余的热量和油脂并不代表你要放弃营养均衡。
像优质蛋白质和低 GI 的食物就是不错的选择～所谓低 GI 就是那些使你体内血糖生成较低的食物，它们不仅能达到燃烧脂肪的作用，还非常容易产生饱腹感。荞麦黑米等五谷类、黄豆眉豆等豆类以及鸡肉、鱼肉都是不错的选择～
管住嘴哪够
你还得动起来！
要说帮助杨紫真正瘦下来的功臣其实是健身！在刘涛的带领下，小猴紫也终于动了起来～
不仅在微博上大方回应粉丝，自己拍《欢乐颂》时天天需要吃还不变胖的原因全靠每天坚持跑步一小时。
还兴致勃勃的拉上自己的老爸一起运动起来～不得不说，健身后的杨紫除了身体变得紧致起来，皮肤也越来越好了～
所以说要想不反弹的瘦身成功，让自己动起来才是王道！有人可能会说 " 我当然知道这个道理啊，可是我也是真的很懒啊！" 没关系，本芭贴心的为你制定了一个省时省力的计划，让你同时减脂塑形不是梦～
计划一 新手入门搞清健身顺序很重要
想必大家多多少少都会听健身达人提到 HIIT，但是到底什么是 HIIT 呢？ 其实通俗点讲就是在高强度运动之间穿插一些低强度的训练。它将有氧和无氧结合，有时候不需要借助任何器械就能快速燃烧热量！
这样的高强间隙运动，每 20 分钟就可以消耗约 240-260 大卡的能量，相当于跑步 40-45 分钟！所以说，HIIT 是一种非常理想又高效的训练方式哦～
你可以选择本芭上面介绍的任何几种动作，你甚至还可以单纯的 " 乱舞 "，但要记住 HIIT 的间隔一定要短！比如你可以 60 秒快跑加 60 秒慢走这样交替循环～
看了这么多是不是觉得瘦身其实也可以很简单～一起动起来和杨紫一样做个瘦美人吧～
