写在开头的话：这篇体态的文章之前发过，不过因为某张图片违反规定导致整篇被删掉了，很多读者都没来得及看，刚好昨天 F 君在 BOF 看到一篇关于整容的文章，就着这篇，今天将稿子稍作修改重新发出。
今年早些时候，韩国女子团体 Six Bomb 发布了一支名为 "Becoming Prettier" 的单曲，歌中毫不忌讳地大谈整形手术。这一手术主题的 MV 迅速跻身为热门榜单，也让这个靠奇葩新闻博眼球的组合火了一把，更有传闻称团体成员共花了 1 亿韩元整容，结果整到连妈都不认得。。。。
韩女团 Six Bomb
不只是韩国，如今美容整形在全球越来越火，权威机构 Research and Markets 表示，目前全球整容手术的市场价值超过 200 亿美元，到 2019 年将达到 270 亿美元。巴西、美国和墨西哥也是整容盛行的国家，不过跟强调 "aegyo" 式审美的韩国比起来，拉美人更喜欢在嘴唇、胸、腹和臀部上动刀子，比如 Kylie Jenner 就在双唇上 " 做过手脚 "。。。。。
Kylie 整容前后对比
对于整形这件事，F 君觉得如果是为了取悦自己小修小整无可厚非，爱美之心人皆有之嘛。但为了取悦别人或者通过整容才能获得自信那就真没这个必要了，这样的人心里得有多贫瘠啊。实际上，还有很多其他的途径来改变自身的气质，最简单的办法就是调整体态 .。
整容只能改变皮相，体态却是怎么都整不来的，况且，体态好对一个人整体气质和形象的影响可能比五官还大，美人在骨不在皮，说的就是体态的重要性。
Gigi 是超模圈一个比较典型的例子，早期也有体态的问题，勾着脖子，被人说不专业。
做了针对形体上的锻炼以后，肩膀打开，脖子也变长了，整个身体舒展开来，在维密上的身形就好看了很多。
先说探颈，其实很多女明星都有这个问题，常被提到的就有网瘾少女杨幂，机场照里十次有八次都是低头玩手机（这个习惯真不好），正面看有细腰有长腿。
但是一到侧面，就有点一言难尽了，脖子前倾的太明显，真的不太美观。
在《真正男子汉》里呆了一段时间之后，体态改善了很多，气质也跟着提升了一大截。（看来参加军训挺管用的）
脖子前伸，躯干产生了折叠。所以如果你觉得自己脖子短，可以先检查下自己是不是探颈问题导致的。
怎么看自己是不是探颈的毛病呢？耳垂和肩膀应该在同一条直线上。可以用长链条耳环测试，正常应该是落在肩膀，如果是落在锁骨位，就是探颈无疑。也可以让朋友帮你拍张照片看一下会更加直观。
再来说说驼背，大多数人都有这个问题，感觉这样走起来很酷。其实一出现这个问题，人再瘦再高， 看起来也是垮垮的很没精神。像意大利造型师 Giovanna Battaglia 和时尚博主 Susie Lau ，虽然很会穿衣服，但驼背的体态真的很减分。
明星里这样的例子也不少，比如霉霉，她算是瘦高个了，但一驼背气质就打了折扣，甚至略显老。
不过已经矫正过来了，背直了之后不管是街拍还是礼服，是不是美很多？
一般伴随驼背出现的问题还有含胸（圆肩），比如陈乔恩同学，正面看肩膀是向内缩的，跟旁边肩膀向外打开的乔妹站在一起就略吃亏，乔妹虽然没她个子高，但是端庄的体态更显自信，气场也就更强了。
侧面看就能看到比较明显的驼背，显得唯唯诺诺，穿礼服也感觉少了气场，不够大气。
含胸驼背在男明星里也经常出现，你们老公陈伟霆就很明显，在节目上还被调侃过，before 和 after 的精气神差距还挺大的。写到这里，F 君也自觉挺直了腰板。。。
另一个是溜肩的问题，有一些人是天生的，比如天仙攻刘亦菲，但是她胜在体态好，够端正，毕竟是学过舞蹈的，气质这方面经得起考验。
但也有很多是不良体态导致的，跟前面说的圆肩驼背，脖子前伸都有关系。溜肩很容易显得脖子短，不过这些后天的问题可以通过锻炼肩膀周围的肌肉来得到改善。Emma Watson 也是天生的溜肩，通过调整锻炼，肩膀舒展开以后，挺拔起来就美很多啦。
上面说的这些问题，不止是体态上不美观，对健康问题也很有影响，比如颈椎，脊椎都有影响。很多人平时对着电脑的时候都是这个姿势。
如果要矫正，先要纠正自己不良的坐姿，有意识地收紧脖子，对着电脑或者手机的时候离远一点，从脖子到背和腰都挺直。
看天后王菲就是，同样是坐地铁玩手机，身形挺拔气质就好很多。
有哪些办法改善体态？
锻炼改善的方法有很多，比如孙俪就经常做普拉提，简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。
KK 也是普拉提爱好者，对于减脂塑形也很有用。
平时在家可以做一做简单的伏地挺腰。方法：双腿并拢伸直，腹部贴地，慢慢抬起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸。保持该姿势 20 秒，一共做 10 次。
脖颈的线条跟跳芭蕾的时候很像，这天鹅颈也是美哭！
超模界练芭蕾的也不在少数，糖糖 Candice Swanepoel 没事就爱踮起脚旋转。
（GigiHadid 与 Devwingsor）
如果自己在家练的话，可以做天鹅臂练习操，这个动作每天做 40-60 次。对含胸驼背和手臂拜拜肉都会有改善，一般坚持两周就会看到效果。完整的视频可以到 b 站搜索 " 天鹅臂 "。
最后再唠叨几句，矫正体态并不会减轻体重，但是能纠正不正确的肌肉或者脂肪堆积，让人看起来就会苗条很多，一旦体态有所转变，就会给人一种 " 你是不是瘦了 " 的感觉。F 君也不是专业的体态纠正大师，只能提醒大家要对体态重视起来哦。
好了，祝各位宝宝们都能拥有一个好的体态，当然啦，最好是不管从脸蛋到身材，或者气质都能美到冒泡，笔芯。
