继 "88 年的中年妇女 " 之后，小她最近又得知一句关于女人的狠话，叫做 " 背厚一公分，人显老三岁 "。
金姐曾经这么说过。
随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，所谓的 " 佝偻 " 就是这样形成的。
人上年纪，往往可以从仪态中瞧出端倪，而一个 " 虎背 " 往往会将你的年龄再虚报上几岁。
看看减肥前的范小胖，正面看依旧美颜盛世，但是 " 厚背 " 勒出了大妈感。
背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗，侧面看也会显得臃肿。
而瘦了之后的小胖，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。
还有樊胜美，每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她，但是一看这魁实的背，我忍不住想安装上隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。
看看瘦背效果的蒋欣，瞬间年轻了十岁有没有，PS 真是这个时代的伟大发明。
曾经和小贝大儿子交往过的 " 超杀女 "，是个拯救了银河系的美少女。
1997 年出生的她，今年才 20 岁，已经连续很多年都被选进了全球最美百人女星名单，还有四个又帅又有型，关键还很宠她的哥哥。
嗯，我觉得她唯一的烦恼，应该就是 ... 背太厚了。
是不是说 87 年的都有人信呢。
所以啊，好看的背，是评判是否少女感的十分重要标准。
一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。
还可以 "28 岁未成年 " 的倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。
所谓的年轻，所谓的少女感，必然和 " 轻盈、轻巧 " 联系在一起，敦实的背怎么能不给人钝钝的感觉呢。
所以，为什么有些人的背会很厚呢？
最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。
背部的肌肉，是日常生活中比较少被用到的，很容易堆积脂肪，胖的人自然会有一个厚背，但是有些不是很胖的人，背也很厚，就是疏于锻炼的原因。
而且，背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病，如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就说明气血不畅。
小编分享几个简单的瘦背动作。
1. 翻折运动
圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。
所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，比如杨幂和霉霉。
圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。
找一面墙，保持背与双腿 90 度，手臂往上撑，然后背往下压，是十分简便又舒服的方法，上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2. 背后合十开肩。
背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
3. 背后握拳开肩。
双手背后握拳，下压肩膀，抬头，这种开肩动作，每天都要在办公室做 50 遍都不过分的好嘛。
4. 贴墙站。
每天贴墙站 15 分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说 Angelababy 就是每次吃完饭都要贴墙站 15 分钟，既减肥又能修炼体型。
斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，还会有猥琐颈效果。
怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢？
1. 看脖子下面的三角肌，下图所示，右边就是过于发达了。
2. 看自己的锁骨，是 V 字还是一字，越斜代表仪态问题越严重哦。
3. 看肩膀是不是一条直线，是否有明显内扣。
要消除斜方肌，首先要经常拉伸和按摩颈部。
也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。
上半身很膨胀的衣服也不适合。
那该怎么穿呢？
以安迪为例，可以遵循 "X" 穿法。
选择剪裁比较利落（特别是肩线）和挺括的衣服，适当遮住肩背，收住腰线，形成 X 形状，会弱化肩颈厚度，还显腰细。
还是以安迪为例，"V" 字大法也可用。
选择 V 字领口，能在胸前呈现纵向线条，使肩看起来没那么宽，也拉长了脖子，显脸小。
对比上面第三张图和前两张，是不是很明显感觉到领口下移的重要性。
在选择衣服材质方面，要选择有垂坠感一些的，这样的蒋欣看起来是不是瘦了 10 斤。
嗯，总之呢，就是想要好看的背，该锻炼的就锻炼，该用穿搭修饰的就用学起来。
当然，也许有人会问小她，那是不是背薄就代表美背呢？
好看的背，应当胖瘦匀称，整体线条都往里收，要有紧致的肌肉，背明显有倒三角形的感觉，脊柱沟清晰可见，腰也显得细。
然后呢，皮肤也要紧致，不能给人松松垮垮的感觉，也要细腻，没有痘痘或者粗大毛孔。
其次，要有平直挺拔的肩膀。
天鹅颈一眼就能认出来啦，肩膀要平，斜方肌不能太过，肩膀不要溜。
最后呢，脖子和背，要连成一条直线。
背是仪态里很重要的一部分，美背不仅要瘦，还要直，以及肌肤紧致细腻，只要你符合上述的所有标准，就赶紧把什么大露背、大开肩都穿出来吧，因为今年太流行了，而且这趟流行太挑人了，只为仪态美好的人开放哦。
