原因究竟是什么呢？
一：坐姿不对
有些人觉得是日本人经常正坐造成的，跟其他国家的少女们比起来，日本妹子从小就在榻榻米上生活，经常需要正坐，长期这样会给骨头造成很大负担。
正坐时要保持背部的挺直，尽量减少腿部和腰部的负担，优雅的保持姿势，主要不要弄乱服装。
其实并非如此，正确姿势的正坐并不会导致 O 型腿，相反歪着坐和侧着身子坐，这些看似轻松的坐姿给骨头的负担才大。现如，今需要正坐的场合越来越少了，日本年轻人的坐姿也越来越松懈散漫，这在一定程度上影响了脚的形状 .。
另外，跷二郎腿的习惯也非常不健康，压迫腿部，阻碍血液循环，容易引起静脉曲张，和久站的人会有同样的毛病。
二：婴儿时期长期呆在背带或者推车上
在日本，长辈们一般不帮忙带孩子，主妇一个人带孩子的同时还需要做家务，逛街买东西 …… 几个月大的孩子经常在袋鼠背带或者推车中呆好几个小时，肯定对腿的形状发育有一些影响。
三：缺乏良好的运动习惯
跟欧美人比较，日本人本身肌肉少，加之交通变发达锻炼变少，肌肉越少那么骨头承担重量负担就越大。加之年轻人越来越不讲究饮食健康，营养跟不上，这些也都是影响 O 型腿频发的原因。
O 型腿有什么害处？
在外观上，小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，小腿特别弯，很影响美观，尤其是着紧身或者瘦身下装时候，同时 o 型腿患者腿部失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。
O 型腿的人，由于膝关节的内翻，身体重量就会过多的集中于膝关节内侧关节面上，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，继发骨性关节炎。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎，中年后，膝关节疼痛，影响走路。脚底板经常疼痛，且无法根治 ( 因为没有矫正 o 型腿，没有从根源上治疗 ) ，影响了正常生活。
O 型腿
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很多运动员
经常做跑跳运动的人
都有 O 型腿的症状
很多姬友的 " 前任 " 李敏镐
也是 O 型腿的典型
做到细长没做到直的允儿
有 O 型腿的问题
美观影响度基本是打对折
O 型腿的影响
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1.O 型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。膝关节内侧关节过度的压力和摩擦力，会导致骨性关节炎，天长日久，甚至会影响行走。
2.O 型腿的人小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，腿部失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。
你的腿是 O 型腿吗？
请在镜子面前自然站好
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到
2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。
3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。
符合之上任何一条的人都有是 O 型腿的可能性。
O 型腿解决方案
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① 你需要准备的：宽绷带 2~4 条。
② 运动矫正
NO.1
除此之外还有：
1、调整走姿
O 型腿的人走路多为外八字
所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧
良好的走姿应当身体直立
收腹直腰、两眼平视前方
双臂放松在身体两侧自然摆动
脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀
刚开始调整时可能觉得很别扭
有种不会走路的感觉，时间长了就自然了
2 纠正不良姿势
长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等
都属于造成 O 型腿的原因中
因此，我们如果想改造自己的腿型
除了走路的姿势之外，其他姿势和细节
也需要处处留心
3、 矫正鞋垫
矫正鞋垫是外侧高、内侧低
在行走、站立时
可以给小腿一个向外旋转的力量
能预防因走姿不好导致的 O 型腿
方便使用，但对于轻微 O 型腿患者有效
不适用于 O 型腿程度较高的患者
学几个在家就能做的矫正动作
每个动作 20 个次
静力夹枕保持 1 分钟 /5 组
动作 1
X 型腿
一直以美腿著称的大幂幂
就是轻微 X 型腿
X 型腿的影响
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X 型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。所以 X 型腿对于关节损失影响是相当大的。
X 型腿矫正方法
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1. 养成良好的走路习惯咯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。
2. 仰躺青蛙式训练
仰躺，腹肌轻收，腰轻轻贴向地面，两脚抬离地面脚跟互对髋关节外转膝盖分开，两脚保持外转慢慢伸直，再控制地收回来，来回重复 20 次。
提醒：外转时，膝盖朝向脚尖方向；双脚伸直时，脚的高度取决于腰是否可保持贴地。
3. 如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。
XO 型腿
腿腿本来就很肉的吴昕
就是典型的 XO 型腿
大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开，
这个就是是典型的 xo 腿。
XO 型腿的影响
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XO 的型腿对膝关节炎的危害，会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎。
XO 型腿矫正方法
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① 盘腿伸展
可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善 XO 型腿。
动作描述：
1. 采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；
2. 双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势 15-30 秒，放送，重复。
② 鸭子坐
可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善 0 型腿。此外，这个动作也被 11 区称为最有女人味儿的动作 ~ 有 O 型腿的女僧可以好好练练。
动作描述
1. 采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；
2. 上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原并重复。
最后
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腿型矫正瑜伽
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