腹部是女性非常容易囤积脂肪的地方，吃完饭后就坐在电脑前，一天下来坐着的时间竟然占了一半，剩下的时间还有一半是在躺着。真是想不胖都难！但是一年一度舔屏美好肉体的时间越来越近，就不要空羡慕不行动了。
想拥有这种蚂蚁腰当然不能久坐不动。
你会发现，身材紧致的人，脸部都比不运动的人紧致。
咱们先抛开 p 图这件事，想要达到如此紧致的状态，肯定是与运动分不开的。
经常运动的人，身体年龄会更加年轻。而保持年轻的秘诀，本质是新陈代谢维持和年轻时一样的速度。除了平时对身体的保养之外，运动是最好的方式。
你以为那些明星是怎么瘦的？每天高强度的舞蹈训练那简直挥汗如雨好吗，毕竟体重也是写在合同里的。
想要成为腰围瘦过头围的蚂蚁腰，先要从这些动作开始。
1/ 曲腿卷腹。坐在垫子上手撑在身体后方，曲腿像中间卷腹，注意不要把重心全放在手上。
2/ 曲腿踩水。平躺在垫子上，抬腿屈膝，向下踩。
3/ 反手撑在垫子上，膝盖微曲，依次做抬腿。
4/ 正手城在垫子上，向后方抬腿。
5/ 曲腿坐在垫子上，双臂弯曲抬至胸前，身体向后微倾，左右摆动。
6/ 用膝盖支撑做侧臀桥。
7/ 屈膝躺在垫子上，双手抱头，卷腹时用一侧手碰另一侧小腿。
8/ 抬腿卷腹。这个卷腹动作是双重燃烧腹部脂肪的哦，注意腿部尽量伸直垂直于地面。
