最近，一则 " 孕妇想剖腹产被家属拒绝后自杀 " 的新闻震惊了全国上下，网友在痛批男方家庭的同事，也纷纷致敬女性的不易。毕竟生孩子的疼痛和身材走样，都是男人所无法体会的。
今天介绍的女主是位美丽人妻，她叫 Sonya Sanchez，拥有一对可爱的双胞胎儿子。
别人都是产后身材严重走形，甚至很难恢复到产前的姣好模样，而这位新加坡辣妈却仅仅用了 3 个星期就变回性感小蛮腰，减重效果令人啧啧称奇生完两个孩子，Sonya 的身材依然纤细苗条、凹凸有致，让人怀疑这孩子到底是不是她生的幸好有照片为证：怀着双胞胎也是 real 辛苦，这超级带货的大肚子，走路一定很辛苦吧怀孕时 Sonya 已经做好了身材难以恢复的心理准备，但没想到卸货后，自己的恢复如此顺利。她想着一切应该都归功于平时的运动习惯。怀孕前，她就一直坚持做 HIIT 家庭锻炼，本身核心肌肉就很胖。怀孕时也只是注重补充营养，而没有胡吃海塞。在孕期她每隔一天都会走上 2-3 个小时，让自己保持活力，增加新陈代谢其实，就是坚持母乳喂养。她说母乳喂养能促使胃部收缩，进而促进子宫快速恢复原样。中医上也有讲子宫衰竭是女人变老的根本。
生完孩子的 3 个月后，Sonya 每天在家做 20 分钟的 HIIT 运动，目前身材比产前还要健康性感，非但没有多余赘肉，马甲线还清晰可见
其实，之前坐月子安胎的老观念可以适当改变一下了，平时养成运动习惯、孕期适当运动不管是对生产还是产后身材恢复，都有很大的帮助，女孩子们一定要动起来了。
HIIT 锻炼之所以广受欢迎，是因为它结合了两种最有效率的减脂方式：高强度训练与间歇训练，能达到最有效的燃脂目标。
一般来说，会将 HIIT 训练订为 30 天训练期，每天 15 分钟。以下推荐几个动作，可循环练习，每个动作之间可休息 10 秒，做完所有动作为一组，组与组之前休息 30 秒 -1 分钟，可根据个人体力略做调整。
交替腿跳跃
组数：左右腿各做 10 次
