做完这个实验，COCO 觉得为了健康，也要苦练数学计算卡路里。
每天忙忙碌碌，午餐就成了非常尴尬的事情：想好好吃一顿饭，可以碍于没有地方加热便当，或是忙到完全没时间吃饭。不吃的话，下午就会饿得分分钟要晕倒。
相比之下，随便叫个外卖或是快餐，成了没有办法的办法。好在它们的味道不错，可以稍微平复一下被工作虐残的身心。
只是，看看你都随手点了些什么？汉堡、薯条、炸鸡、泡面、甜点 …… 没有一样不是热量爆表的食物，难怪你一天到晚会负能量满满地抱怨自己的体重。
其实，COCO 真的感同身受你这种 " 明知故犯 " 的心情，要工作也要保命，只能牺牲身材了。所以，今天我们做了一个实验，看看一顿饭到底吃多少垃圾食品才健康！
根据营养师的建议，每餐饭的摄入量不能超过 500 大卡，所以今天我们就来看看，那些点击率超高的 " 垃圾食品 "，到底吃多少才是健康合格的量呐？
芝士牛肉汉堡
看起来是个健康的食物，全麦面包配上肉饼，还有新鲜的蔬菜和酱料，营养组合非常完美。
【你能吃多少】
其实你可以吃掉一整个汉堡，因为它的热量会在 347 大卡左右，你甚至还可以配上一个饮料。
薯条
油炸就像是魔法一样，能让所有食物美味度爆表。薯条是绝对的人气担当，即使不饿的时候也非常想来上一包。
虽然没有肉，不过中包的薯条可是跟一个汉堡的热量平起平坐。如果想不浪费汉堡，又不错过薯条的话，建议你选择小薯条，而且只能吃一半，这样才不会超标。
可乐
冰镇的可乐能让薯条和汉堡的愉悦感到达巅峰，不过大杯的就不用考虑了，否则一定是超量的。
【你能喝多少】
小杯是比较明智的选择，加冰之后每杯热量约在 110 大卡，控制在安全的范围内。
鸡蛋火腿三明治
便利店里的三明治是最快捷的食物，因为完全不用等待，拿起结账走人，过程流畅又霸气。而且，它看起来非常健康，感觉连调味却富含热量的酱料都没有。
三明治可以愉快地吃完一整个，因为便利店 120 克装的热量大约在 241 大卡，吃完后甚至还可以喝点饮料。不过，像是金枪鱼之类的三明治就要小心了，因为酱料的热量是很惊人的。
甜甜圈
每天压力这么大，吃个甜食能稍微缓解下，甜甜圈像是个不错的选择，有颜口味也多，一杯咖啡是绝配。
一整个甜甜圈的热量大约在 185 大卡左右，不过鉴于这只是锦上添花的东西，建议你只吃三分之二，把热量留给正餐。
巧克力蛋糕
巧克力的丝滑加上蛋糕的甜腻，这可是完美搭配，而且也是人气选择吧！
但它的热量实在太高，就拿一角 80 克的蛋糕来说，热量高达 320 大卡。所以忍住了嘴，最多最多吃掉三分之一块。
比萨饼
和同事一起订餐的话，Pizza 是最明智的选择。一个人吃不完一整张，几个人的话可以拼凑起来点上几种口味换着吃，省钱又过瘾。
一张中号的腊肠芝士披萨热量飙到了 625 大卡，如果按照每张饼 8 角来计算的话，你最好只吃掉 3 角，这样不会超过一餐饭一半的热量，中午还可以吃点别的充饥，或是留着肚子接纳下午的水果。
方便面
除了不吃饭之外，忙到极致的人应该连去便利店扫货的时间都没有，只能向方便面求助了。虽然明知道它不会给你带来任何的惊喜，但同样不用担心会让你失望。而且，连小白都能随时煮上一碗泡面。
一碗方便面的热量大约有 572 大卡，COCO 不确定你是不是真的要吃，感觉实在是太有害了。热量和味道完全不成正比，堆积脂肪的同时还错过了真正美食，差评。如果嘴馋非吃不可的话，半碗真的就够了。
【总结时间】
可乐—————— 110 大卡
薯条—————— 156 大卡
甜甜圈—————— 185 大卡
三明治—————— 241 大卡
巧克力蛋糕—————— 320 大卡
汉堡—————— 347 大卡
方便面—————— 572 大卡
比萨饼—————— 625 大卡
其实，即使是垃圾食品，也可以在正常范围内吃饱，只不过贪嘴的同时要学会精打计算各自的热量，自由组合搭配也能吃到完美的一餐。
如果不小心超标了也不用怕，这些食物是垃圾食品的 " 解毒药 "。
绿茶
可以分解腊肠或是腌肉中的二甲基亚硝胺等危害物质。
柚子
滋阴去火，健脾消食，专治油炸食物的油腻感。
番茄 / 苹果
苹果中的果胶可以降低脂肪的吸收速度，并帮助身体排出毒素。西红柿里的番茄红素、苹果里的多酚都有抗氧化、清除自由基、预防心脑血管疾病的功效。
好了！大口吃喝吧！
