前几天网传 " 杨紫瘦了 "，所长也写了好几遍，但所长听到这个消息时的心理活动是：所长看了照片眉头一皱，这不又会是 p 图吧？
真瘦了？怎么可能？不是说了吃水煮青菜一两都不会掉吗
打脸太快就像龙卷风，所长去看了杨紫采访的视频，原来确实瘦了好多，有动图为证，小腿都比原来纤细了，整个人看起来十分轻盈
小小一个人儿胳膊粗的像个汉子
现在连显胖的 " 拜拜肉 " 也真的 say 拜拜了，倒不是说她的胳膊变的像郑爽一样纤细才算成功，而是在原来的基础上瘦了一圈，不再辣么显胖就已经很成功了
话说 " 拜拜肉 " 真的是万千少女的噩梦，本来下半身很瘦，但一看胳膊就和瘦不太沾边了，手臂脂肪堆积会让人在视觉上看起来胖 10 斤
就拿大幂幂来说，看腿一定是个瘦子，所长找的图左边是没有 p 过的，和右边 ps 后的对比，其实没啥差别，依旧是腿玩年系列
而她的胳膊可就有点不争气了，" 蝴蝶臂 " 缠身，总有一小块多余的肉出来抢镜，可能是胸大的连锁反应？
但奚梦瑶介么瘦的人，稍微胖一点胳膊上的赘肉就跑出来了，被同样去试穿维密衣服的何穗 pk 的很惨
所以说蝴蝶臂不会因为你瘦就放过你
但一定会因为变胖而找上你，据说有 70% 的女生都会有蝴蝶臂，比小肚腩的发生几率还要大
而长了蝴蝶臂以后，正面看上去肩膀和胳膊都会变的比较圆，也就成了一个（）型，现在给了它一个新名词叫 " 括号臂 "，2333，妹子们扎心不？
虽然是同一个手臂，但总能衍生出不同的词来扎心，范爷就是 " 括号臂 " 的代表
而属于微胖界的女神们一个个都中招，都有 " 括号臂 "，宁静的这个大括号别提多标准了
还有张雨绮，娇俏的脸蛋儿配上宽阔的括号臂，显的威武雄壮
霸气威武的巩皇
可温柔可攻的刘涛
新晋小花林允
以及宅男最爱的苍井空，都荣幸的拥有了 " 流行 " 的 " 括号臂 "
放眼望去，娱乐圈差不多有点微胖的女星都有 " 括号臂 "~~
形成的原因就是脂肪堆积，因为我们工作一般都是用的是下手臂，而上手臂很难得到活动，久而久之脂肪就堆积在上手臂的地方，造成胳膊粗壮，看起来整个肩膀变圆
经常拍手鼓掌的时候还能感受到肉荡啊荡
什么样的手臂才算是粗细有度呢？
一般女性的手臂围度应该在身长（cm）×0.145～0.16 之间。例如你身高 160cm，那么正常手臂的围度应该是 23-26cm 之间，所长家小助理身高 160，手臂 24cm，看起来粗细有度
而一般手臂粗细有度的妹子，差不多都是 " 等号臂 "~
颜无敌，腿美的迪丽热巴，胳膊也没有多余赘肉，看上去就像一个等号
刘诗诗就更不用说了，一直是娱乐圈女星体态、颜值、身形全在线的三好生，胳膊更是天鹅臂
还有 baby、倪妮也都是妥妥的 " 等号臂 "，瘦子女星们一般胳膊也都很美
看到这儿别扎心，所长不会让你们放弃寄几，下面这些方法能够让你从括号臂变成等号臂
——我是要瘦的分割线——
首先：就是要先减脂，一般体脂率高的妹子，胳膊也会粗，但千万不要节食，所长认识一个节食减肥的妹子，手臂上松弛的肉甩起来都能扇出一道风（夸张哈）
所以就要控制饮食 + 全身减脂运动，减肥的一大捷径就是控制卡路里摄入量，控制卡路里的同时也要运动，全身减脂的运动就不用所长再安利了吧，一般现在流行的 HIIt、Tabata 训练法等都是可以快速燃脂的。瘦下来身材也会有线条感，一般减肥 app 上都有整套的瘦身运动，一定要坚持
虽然说脂肪是全身减的，但有一些针对手臂的专项锻炼方法，至少可以让你的手臂看上去紧致有线条感，下面这些动作所长良心推荐，马起来练，你不瘦谁瘦？
弹力带瘦手臂花式动作
▼
弹力带是一个方便携带的健身工具，不想去健身房的妹子可以买一根自己在家练哦
动作 1：两腿前后分开，用前脚踩住弹力带，双臂用力向上拉伸，肘部呈 90 度角，不断拉伸。
美丽芭蕾瘦手臂
下面这组动作是 " 美丽芭蕾 " 里瘦手臂、塑型的，还能矫正含胸驼背的体态哦，连娜塔莉波特曼也和创始人 MHB 一起学过美丽芭蕾，可想而知它的魅力和效果了
动作 1： 双手放置臀部后方，指尖朝向脚趾，抬起臀部，做手肘弯曲绷直运动
动作 2：手臂伸直往后推，每一次都要绷直手肘再弯曲
动作 3：打开双臂，绕圈从上往下转动
动作 4：单臂后推，两只手臂轮流做
ps：每组动作做 3 组，每个动作交接期间，最好都要做简单舒展放松运动哦 ~ 有兴趣的妹子可以到视频网站上搜索相关视频，还有很多套动作
（图片均来源于网络）
虽然马上入秋了，但是夏天欠下的减肥债，跪着也要完成啊，毕竟秋冬穿更厚的毛衣、羽绒服，太粗壮的手臂会让人看上去壮上加壮！快马完练吧，坚持住的妹子冬天都能瘦成娜扎！
