前不久，我们有个很受欢迎的技术帖：技术贴 || 为什么明明一样重，她看起来却比我瘦十斤？（戳蓝色字可以回顾）。在各种原因中，很要命的一点是：脸小。于是，评论里的画风就变成了这样▼
是啊，胖了还可以减肥，体型通过努力可以改善，可是脸大是天生，那可怎么破！
最简单的方法，就是：障眼法。
也就是通过一些小技巧让脸看起来小一点。这些之前在推送里也陆陆续续提过。
比如化妆，学会修容大法 ( 戳蓝字就可以温习），对脸型做一些小修饰，视觉上脸能变得更小更立体 ~ ▼
还有发型。中分有很好的遮脸效果；留斜分的长刘海时，盖住一部分眉毛，然后把头发全拢到一边也会更显脸小 ~ ▼
穿对衣服也很重要。选择大领口的衣服，尤其是领口宽度大于下颌宽度的，能缩小脸所占的视觉面积。▼
戴大墨镜也有类似的效果。▼
然而以上这些也不是我们今天要说的重点。
今天要分享的是一堂 " 惊吓课 "。
你们知道吗，脸大脸小虽然是天生的，但和后天的生活习惯也有很大关系，很多人说 " 一胖就胖脸 " 是一种，但还有很多 " 隐藏很深 " 的小习惯，也会让脸不知不觉就变大。
还真不是我耸人听闻，它们都属于不说不知道，一了解就吓一跳的 ~
一起来看看吧，我就不信你们没中招：
跷二郎腿
正在拿着手机看推送的你们，是正翘着二郎腿呢？听我一句劝，快放下！
最近看了一个日本的《林先生的初耳学》的科普节目，让我再也不敢翘二郎腿了，那就是：翘二郎腿会让脸变大。鲜明的对比。▼
节目里分析了具体的原因：
原来翘二郎腿会导致骨盘扭曲，这种影响还会延伸到脸部。当一条腿翘到另一条腿上时，左右腿受到的力度会不一致，用力较大的腿部肌肉会更发达，从而拉扯骨盘向一侧下垂。▼
而骨盘又连接了下半身的股骨和上半身的脊柱，骨盆的扭曲也会影响到脊椎，并往上导致肩颈部位的不平衡，进而头骨也会偏离原来的位置，有些人的高低肩就是这么来的。▼
最终头颈部的淋巴和血液循环都会受到阻碍，这样就会堆积老化物，造成面部浮肿，不知不觉中就成了大脸，有的人还会长斑点和皱纹。▼
怎么判断自己的盆骨是否倾斜？节目中有一个方法，我们整个工作室由于受到了严重惊吓，都照着做了一下，还蛮简单的，大家也可以试试看。
首先平坐在地上，把脚跟并拢，足部会呈现一个 V 字形，这时骨盘就是在正常的位置上的。然后让双腿自然放松，不要用力，这时脚如果向右倾斜，就说明你的骨盆向右歪了。我测完以后松了一口气，幸好，脚没有歪，但也不敢翘二郎腿了呜呜呜 ~
为了帮大家更好的判断，我们的美少女插画师儿力力专门画了很可爱的插画。▼
如果发现骨盆歪了，也别紧张，还有救。节目里还教了几个简单的小动作，模特亲测：每天 30 秒一个星期就可以看到脸变小，还能顺便减掉小肚腩呢。我从今天开始练起来了，一周后跟大家汇报结果，哈哈 ~ ▼
我也专门请助理小妞 Jennie 示范了一下。首先，以内八的姿势站立。▼
然后双手掌心向上碰在一起，手肘向头上拉伸，注意不要弯曲哦，坚持 30 秒！别看动作很简单，但最开始练的时候我的手臂都在抖 …… 来看看 Jennie 的示范。她和不凑合小姐都立下毒誓，不减重十斤绝不露脸（大家记得监督她们）~ ▼
低头玩手机这一点是老生常谈了。
去年 Statista 发布的调研数据就表明中国人平均每天玩 3 小时手机，名列世界第二，但很多人应该远不止三个小时吧 ~ 反正我是不止的（捂脸）。▼
饭前拍个照让手机先吃，平时没事就盯着看，睡前要刷一遍朋友圈，甚至走路也要低头看手机 ~ ▼
这不是没有科学依据。早在 2012 年英国的《每日邮报》中就曾报道过，如果你连坐数小时，头总是稍微前倾，盯着手机或电脑的屏幕，会缩短脖子的肌肉，增强双颊的拉动力，结果下巴下垂，变成手机脸。
纽约脊柱外科医生肯尼斯 · 汉斯拉伊博士在 2014 年得出这样一个结论：我们的头大概重约十几斤，但随着颈部向前弯曲的角度越大，脊柱受到的重量也显著增加。
比如说我们的身体垂直的时候，颈椎受到的压力大概是 10 斤，当头部向前倾斜 15 度时，这个重量就增加了 25 斤，以此类推，到 60 度的时候已经达到 54 斤 …… ▼
不算不知道，一算吓一跳。怪不得出差的时候用手机写写写没多久脖子就疼得不行呢。
脖子上已经承受了那么大的压力，再加上地心引力的作用，颈部肌肉就会萎缩并且变得松弛，然后就很容易变成双下巴。
我自己就是个典型的例子，其实我的脸天生不大，在普通人中可以算是偏小了，但因为有个很明显的双下巴，稍微一低头就露出来，就显得脸大了一圈！
尤其是经常像我一样经常要在出差期间找地方写稿，加上下面这种错误的坐姿，久而久之，脸就会越来越大，额，心情有点复杂。▼
工作性质没办法改变，但我们可以改变自己的习惯。比如可以下意识地改变自己玩手机、用电脑的姿势，尽量把背挺直，让手机和自己的眼睛保持在统一水平线上，不仅可以防止脸变大，还可以形成一个好的仪态，提升气质。▼
答应我，以后都像左边三位这样看手机好吗 ~ 我自己这几天都是这么过来的。▼
还可以给自己定时，每隔一小时就离开电脑屏幕休息一下，伸展颈部肌肉。▼
过度咀嚼
工作室的助理们超爱嚼口香糖，每天午饭后三三都会从抽屉里拿出一盒问周围的人要不要吃。她说，饭后嚼十分钟，醒脑效果超级好，我就笑笑不说话 ~
我之前也写过过度咀嚼会让脸变大，里面就提到了嚼口香糖。但看到她们吃得那么疯狂，而且有时候还看到有人用这种方法瘦脸，我觉得还是很有必要再详细地说说 ~
我们吃口香糖的时候，这两块肌肉就会开始工作，工作时间太长，它们就会被锻炼得越来越发达，脸型可能会变得越来越 " 方 "，看上去自然要比原本的脸更大。▼
对了，除了口香糖，像牛肉干、鱿鱼丝等过硬的食物，太常吃或者咀嚼太用力，都可能让脸变大哦 ~ 人生真的好难啊！
吃得太咸除了嚼口香糖，很多不好的饮食习惯也会悄悄改变我们的脸。有时候晚上喝了太多水，第二天早晨醒来可能就会发现自己的脸肿肿的，好像变胖了，其实就是因为体内积了太多的水分，没来得及排出去。
很多爱吃重口味食物的人也容易出现水肿，尤其是吃得太咸的。
因为我们会从食物中吸取很多盐分，血液中的钠离子就会增多，为了保持一个平衡，反馈到我们身上就是会感觉口渴，想多喝水。而这个时候身体为了留住更多的水分，很容易出现水肿的情况。
所以，平时多吃一些清淡的食物，不仅对身体好，对皮肤也好 ~ 如果觉得很难的话，那就从多吃蔬菜水果做起吧。像番茄、橙子、奇异果这些本身还含有抗氧化成分。
也可以适当吃一些含钾丰富的食物，比如说苹果、香蕉、花生、菠菜等等，促进体内排出多余的钠离子，还能预防高血压。
轮廓线模糊这一点很残酷，随着年龄的增长，脸也会变得越来越大。你们观察一下就会发现，无论男女，年轻时和老了以后，脸型明显完全不同了，大部分都会变成方脸。
我的女神林青霞也逃不过这一命运。▼
原因有很多。
首先，即使饮食习惯良好的人，总的咀嚼次数要比年轻的时候更多，咬肌自然而然也变大，颧骨也会变高。
另外，年纪越大，人体的细胞逐渐衰老，皮肤的含水量降低，肌肤里的胶原蛋白也会随着人体衰老而减少，细胞间的纤维也会跟着退化，皮肤就失去了弹性。
再加上地心引力的作用，脸部的皮肤就会松弛下垂，一旦整张脸的轮廓开始变得模糊，脸看上去就显得大很多。
很多外国人的脸型变化更快，因为他们不注意防晒，但日光下的紫外线会加速皮肤的老化。
说到光老化，国外有一个很有名的例子。一个卡车司机从 41 岁开始，开车的时候，阳光总是从左侧的玻璃洒在他的左脸上。28 年后也就是他 69 岁时，正常老化的右脸要比遭受光辐射伤害的左脸年轻好几倍。▼
变老最开始体现在眼部。SK-II 之前有一个研究说，随着我们的眼部周围皮肤的松弛，从我们 20 岁以后，眼睛平均每 15 年内会变小 20％。
嗯，都说眼周的皮肤很脆弱，因为它只有 0.02mm，我们每天还要眨眼无数次。时间久了，皮肤当然就会慢慢失去弹性，长出很多皱纹，把原本的眼睛 " 藏 " 了起来。▼
而眼睛的变小，也会让整张脸看起来变得更大了一些。朱茵保养得很好，现在也超美，但对比一下以前，就会发现，脸型还是有细微分别的。可以想象，在普通人身上，这种反差会大很多。因为这是自然规律，谁也逃不掉。▼
但平时养成好的生活习惯和保养习惯，还是可以稍稍对抗一下自然力量的。
比如重视紧致和保湿工作，而不要光顾着美白；比如说多做做脸部按摩，而不是一味往脸上涂上一层又一层护肤品 …… 这些我们之前写过很多就不展开说啦 ~
最后，睡太少脸也会变大是的，这么晚了，大家还在看推送了，看完就赶紧睡吧。
因为，我们睡眠不足的时候会分泌一种叫皮质醇的调控激素，它会促进皮肤中胶原蛋白的分解，皮肤会慢慢变得起皱松弛。皮肤一旦松弛，我们离大脸的距离就不远了，哭 ~
国外就有一个关于睡眠的研究，研究对象是一个 46 岁的英国女性。看看一周平均每天睡 6 小时，和每天至少睡八小时的对比。左边眼睛明显凹进去了，皮肤光泽感也很差，脸看起来肿肿的。右边则容光焕发了许多。▼
所以，今天的推送发得特别早！因为我要赶紧放下手机，离开电脑，去做十分钟面部 SPA，敷敷面膜，早点睡个美容觉啦！哈哈～
祝大家每天都是睡美人 ~ 明天见：）
编辑助理：Jennie、JOY；摄影：叶涯；插画：儿力力
