前不久，微博热搜上一条 " 腿粗的女生更健康 " 让不少女生欢呼雀跃，尤其是梨形身材的妹子，似乎多了条不减肥的理由。腿粗如果真的更健康，那又是什么道理呢？貌似还是美丽和健康都兼顾更好吧。
" 腿粗的女生更健康 "？
这个结论来源于德国蒂宾根大学的一项研究成果。体重正常但是臀部和大腿脂肪较多的女生（也就是我们通常所说的梨形身材），得心脏病、中风和糖尿病的风险较低。跟脂肪多集中在腹部的女生相比（苹果形身材），腹部的脂肪多为内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，从而引发各种疾病，但臀和腿部的脂肪属于皮下脂肪，能起到保护作用。
由此可见，腿粗更健康只是相对于腹部堆积脂肪的情况来说的。归根结底，饮食油腻、长期久坐缺乏运动，这些不良生活习惯造成的肥胖都是不健康的！微胖界的妹子别高兴了，还是赶快动起来吧！
近几年大部分人都意识到运动对健康的重要性，健身对塑造美丽性感身体曲线的重要性。靠身材吃饭的女明星们更是引领这股健身风潮，给吃瓜群众很好的激励。说起爱运动的女艺人，正能量女神陈意涵首当其冲。
82 年生人，已经 35 岁的陈意涵依旧元气活力满满，光泽紧致的肌肤，开朗热情的生活态度，这一切都是坚持运动的益处。
旅游也要带上跑鞋，度假也绝对不是放纵食欲和懒惰的理由。
当你养成运动的好习惯，身体代谢率得到提升，就可以像陈意涵这样，开心享受美食不必担心发胖了。
另一位最近给大家瑜伽达人印象的女艺人就是王子文。这几个动作没有长时间的练习是很难完成的，不信你试试。
张俪的平板支撑，嗯，动作很标准。爱运动的刘涛生活状态洒脱又真实，一张张运动后素颜照都是大写的 " 自信 "。
袁姗姗的马甲线，见证了她一路的逆袭。
又美又瘦又年轻的关晓彤也在健身，你们还好意思坐着吃吃吃吗？
作为超模，健身是大表姐一年四季的必修课。
运动既给这些女艺人带来了健康的状态，也带来了美好的身材。" 又美又健康 " 才是我们想要的，瘦腿这件事一刻也不要拖延，更要和大腿根肥肉和水肿腿这样的不健康现象说 byebye！
类型一、大腿根部的肥肉
很多女孩的腿粗属于脂肪型，腿部肥肉多而且特别松垮，走起路来明显感觉肉在摇摇晃晃的抖。尤其是大腿根部，脂肪堆积特别严重，用手一抓就能抓起一大把肉，而且坐下时肥肉像是摊开在椅子上，特别显胖。
这其实是女性腿粗最常见的一种类型。如果是全身肥胖，那瘦腿方法非常明确，就是全身减脂瘦身。只要体重下降了，全身的肥肉都会相应的减少。如果只有大腿肥肉堆积特别严重，那说明你非常缺乏运动，很可能是吃完饭就马上坐下躺下或者是长时间坐办公室和车造成的。不管是放假还是繁忙，都要记住 " 迈开腿 "，可以进行一些针对腿部的瘦腿运动。
自己进行瘦腿锻炼时可以记住两个关键词——下蹲和抬腿，有效燃脂，让腿部肌肉更紧实。以下是几个动作示例。
很多水肿腿的围度在一天内时大时小，尤其是早上醒来腿部变化明显。这可能是日常饮食不当，缺乏蛋白质、维生素或是摄入过量的盐和油腻食品导致的代谢缓慢，水分和废物堆积在体内。美丽和健康是分不开的，水肿腿想变瘦，一定要健康饮食，多吃水果蔬菜、少使用过咸的食物。
想要缓解水肿腿，比较简单的办法就是垫高脚部或贴着墙面倒放腿，促进水分流动。只要二十分钟，就会明显感觉腿部肿胀减轻，腿部肌肉松弛下来。我们还可以经常给自己腿部按摩、捶打穴位，同样能达到促进循环的作用。
还是那句老话，" 管住嘴迈开腿 "，美丽和健康是可以并存的！
