最近呢，2017 年巴西 " 美臀小姐大赛 " 逐渐接近尾声了。与往年不同的是，今年的比赛比往年的比赛更 " 优雅 "，大赛禁止臀部超过 107 厘米的女性参加。27 位参赛选手身穿统一的黑色连体泳衣，齐聚在一起，大秀美臀。
无论是不是残障人士，只要你臀部够美、够性感，你就有资格参加评选。而最终获得 "2017 美臀小姐 " 的冠军的人，不仅能闻名全国，获得丰厚的奖金，还可以为男装杂志拍摄封面。也是一举成名了。看完这些大翘臀，羊真的是 ...... ，来给你们说一个小秘密吧：羊以前上学的时候被人夸过下半身线条好呢。（是不是不要脸？还有不要问羊上本身怎么样，羊无话可说 ...）除了专业搞健美的姜黎明，其实在娱乐圈也隐藏着一些拥有 " 美臀 " 的女星。接下来一个个的来欣赏一下吧。首先就是有 " 电动马达 " 之称的 Coco 李玟了，（提到 Coco 羊脑子里就是 Di Da Di...Di Da Di...） 歌唱的好，还有纤细的小蛮腰和火辣的翘臀，年过 40 了 还保持着 S 形。温岚的 " 电臀舞 " 可以 30 秒破百下臀部摆动，再配上她火辣性感的装扮，就如同游走在邪间的性感尤物，总能惹得人惊呼。可是现在她只热衷于变脸了。小 S 可是没事就做 " 张腿夹屁股 " 的美臀健身操来训练臀部肌肉，她还笑说：" 人生就是要不断追求，我想练成黑妞那种紧实又翘的屁股。"张雨绮不止胸部诱人，臀部也是过关的，整体的比例还蛮不错的。模特出身的健身狂人周韦彤，虽然人没有大红大紫，但却是让人记住了她性感火辣的身材。
还有从出道就以性感示人的钟丽缇，臀部浑圆丰满，现在可能是年龄大了再加上又一次结婚，整个人有点 " 幸福肥 " 了。外表文静甜美的安以轩，身材实则火辣又性感。尤其是一对性感翘臀。平时也会狂练瑜珈跳有氧来维持身形。
再有就是小登了热搜一下的李菲儿 " 柯基臀 "，臀部的挺翘会使腰看起来更加纤细，腰臀线也会很好看。羊觉得更厉害的是杨洋臀部，一个男孩子臀都翘的这么撩人，让美少女们情何以堪！想要拥有女神般的臀部曲线的方法呢，首先，就是要加强运动喽。get 以下个动作，每天坚持半个小时，翘臀细腿就是你的了。
第一个动作是跪姿后侧踢腿，两腿交替完成。做的时候一定要尽量把腿部抬到位，感受臀部的挤压感。
对了，在运动前要观察一下自己是否是假胯宽造成的 " 八字臀 "，由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。张天爱呢就是假胯宽了，因为假胯宽视觉上会造成腿短及 pp 肥大下垂，所以在穿衣上要注意避免穿一些过于紧身的。穿着上要弱化胯部跟腰部的宽度反差，视觉上缩小失衡感。还可以利用高跟鞋来拉长腿部比例，减少假胯对腿长造成的视觉冲击。对于假胯宽的女生，A 型热裤或裙子可以突出较细的胯骨位置，外扩的形状又掩盖了突出的大腿根部的突出部分，让腿看起来反而直而长。
除了在穿衣上避开假胯宽的弊端，还可以试着锻炼矫正假胯。那第一个动作就是，大腿内侧牵引。脚底并拢，两腿向外打开，慢慢躺下，全身放松，双手放脑后，两大拇哥互勾住，双臂自然平放就可以，腰部紧贴地面，感受到大腿内侧牵拉的感觉。来回 2 组，每组 5 分钟。
以上动作都是可以瘦腿提臀的噢 ~~ 只要坚持你就会有女神般的身材。 好了，不说了，羊要回家操练起来了。点 zan 的宝宝短时间内就可以拥有细腿翘臀了呦。
