48 岁的伊能静体重曾一度高到 60kg 以上，去年生下女儿 " 小米粒 " 后，开始积极瘦身，并在微博上公开瘦身成果。
日前，伊能静向网友报告近期减肥进度："63Kg 到 50Kg 展现成果。"，在微博发了自己暴瘦 26 斤后的美照 ~
人美条顺，可有些网友不太相信这是伊能静真实的照片，怀疑照片是 P 图过度。
然后，伊能静霸气回应，介绍了自己的减肥经历，说瘦都是虐出来的：" 就这苦逼人生还被说 P 瘦，是人吗？"
∆伊能静微博发长文传授瘦身心得
O 姐总结了一下，伊能静之所以能瘦身成功，主要做好了几点：
1 三餐
高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖。严格计算热量、脂肪、钠、糖、油含量。
∆伊能静瘦身食谱
2 运动
坚持周一到周五，每天一小时健身，两天一次拳击。
不计较体重，挑战体脂减少，请叫米粒妈励志姨！
这个夏天，像伊能静一样来一次暴瘦，几乎是每位小仙女们的梦想了 ~ 夏天暴瘦方法来了 ~
夏季好身材养成第 1 招：管住嘴
不妨试试风靡 ins 的 " 生食减肥 "
生食减肥法，也是好多明星和 ins 上的减肥达人最近在追的减肥方法，" 生食饮食 " 和运动的结合，掉肉嗖嗖的。
节食可能对于大多数人来说是很难坚持的，而且也很难看见效果的，但是如果你把食物换成生的蔬菜的话，那么效果不但会好很多，也不容易让你产生厌倦感。
解读 " 生食减肥法 "
看字面意思就知道，是直接吃没有加热的食物，食物没有经过加热，能够保持本来的各种营养素。
生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，有助于清除体内垃圾，皮肤美容效果十分突出。食用生食，仅一个月就可减掉 5kg。
生食减肥这样做，减的最快：
1. 吃两餐生食时，另一餐补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2. 当三餐都吃生食时，卡路里十分低，食用 5~7 天后，需要及时补充蔬菜、地瓜等，平衡体内所需的营养。
3. 午餐正常饮食，早餐和晚餐吃生食，效果更明显。
生食主菜：蔬菜水果
水果坚持生食，而且果皮可以连带食用。而减肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的，番茄、生菜则可以直接生吃。
瘦身配菜：海鲜
海鲜富含蛋白质和脂溶维生素，脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质，也让有害细菌没办法生长。
小仙女们最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等，在日式料理中非常常见，如果你要进行生食瘦身，别忘了补充这些食材做配菜。
" 生食减肥法 " 好处多
1. 吸收更多营养：不将食物加热，直接生吃，可以保持食物中最原始的营养与维生素，让身体更好、更快的吸收，杜绝了食物加热後流失营养素的弊端。
2. 生吃食物，蔬果、谷类中含有丰富的纤维，当吃进人体后是很快就可以产生饱腹感的，如果吃完后饮水的话，植物纤维在肠胃中迅速膨胀的，很快感到饱胀，并且热量很低，不用担心发胖。
生食减肥法 Q&A
你最适合生食减肥吗？
易水肿，疲惫 ... 有这些症状的人群都很适合采用饮食疗法。但是，有的人可能对食物纤维的消化能力较为低下，吃太多纤维量太高的食物反而会肚胀。
生食减肥法可以每天进行么？
生食减肥法如果每天进行的话，比较难，也没有必要，毕竟生冷的食物吃多了对肠胃也会造成负担。
建议每三周一次进行这个方法，来给身体来个大扫除，效果就已经相当明显了。
夏季好身材养成第 2 招：迈开腿
最新！快速撕裂腹肌的黄金九动作！
最强的腹肌锻炼法，特别适合女性和普通健身人士来练习。9 个动作，每个动作 30 秒，间歇 10 秒，每天 6 分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线。
∆ 划船力量训练
∆ 卷腹
∆ 侧边卷腹
∆ 左右交替卷腹
∆ 蛙式卷腹
∆ 直臂平极支撑
∆支撑提膝
∆支撑卷腹
∆俯身卷腹
不过必须要承认：减肥真的很难！毕竟每块肥肉都有它的脾气好么 ... 所以大家还是对女明星——尤其是当妈的女明星多点宽容吧！
