仪态往往是给人的第一印象，所谓气质便是由此而来。来看看这些明星们也曾踩中的雷，你有没有避开呢？
湖南卫视经营类综艺《中餐厅》近日开播，赵薇担起店长重任，领着大家一路磕磕碰碰，饭店终开张。
赵薇在节目里吐槽自己 " 吃得多 "， 其实相比她出名的 " 忽胖忽瘦 "，她的含胸驼背更成问题。不管是红毯还是街拍，她的肩膀都是垮下来并往前耸的，没精神又显老。反观这张《中餐厅》花絮，她两手叉腰，肩颈打开，配上麻花辫和印花衬衫，年轻又朝气，很有店长风范。
最近杨幂主演的《绣春刀 2》正在热映，她所扮演的画师北斋素衣沉稳。
但杨幂的仪态问题也由来已久了，含胸驼背导致脖颈前伸，稍不注意就会影响到白浅的仙姿。
近日的活动照中，微微缩起的肩背也影响了她的时髦感，有失气场。
含胸驼背还可能导致视觉上的 " 壮 "，像陈妍希这样本就上身较丰满的身材，一旦肩膀没打开，会给人很厚实的感觉。坐姿时如果不注意，更容易松垮得很没形象。周冬雨早期也有点含胸、探颈的问题，但最近的《春风十里不如你》里，已经挺拔成了一颗小白杨。所以就算颜值高，如果体态出了问题，也可能沦为路人。长期伏案、看电脑、玩手机，更可能加重含胸驼背的症状，如何避开这个坑呢？
圆肩也即含胸，是由于胸背肌肉发展不平衡造成的，因此常伴随驼背，严重时甚至是脊柱出了问题。除了影响仪态，还会引发各种疼痛，甚至导致呼吸不畅造成心脑等问题。
如果症状较轻，平时注意抬头挺胸之外，也可以通过以下瑜伽姿势，锻炼胸背肌肉平衡。如果比较严重，及时咨询专业医师哦。
蝗虫式 / 弓式
蝗虫式：俯卧，双腿打开与髋同宽。呼气同时背部发力，用背部力量抬起上半身，双腿上抬与地约 30 度，双手可交握也可保持与地平行。注意肩胛骨充分打开，腰椎应该没有压迫感。
弓式：蝗虫式的进阶版，注意双脚向后踢，保持背部完全发力。和蝗虫式一样，除了打开胸腔缓解背部疼痛，还有翘臀的作用。
鱼式 / 前伸展式
鱼式：仰卧，双手置于臀部之下，手臂紧夹身体。吸气，背部、下臂发力，双手肘保持夹紧状态，背部悬空以头顶地。
前伸展式：坐姿双腿前伸，双手撑于肩下，之后用背部、髋部力量抬起身体。注意双肩向后展开，头尽可能后仰。这两个姿势缓解肩内扣的同时，还可以促进淋巴排毒，保持心情愉悦。
牛面式 / 双角式
牛面式：坐姿，肩膀向后张开，保持脊柱延展，双手分别从背后上下两个方向交握。大臂尽量靠向耳后，不要压迫颈部。
双角式：双手交握于背后，身体重心移至前脚掌，上身慢慢前屈，尽可能靠近双腿。达到极限保持 2-3 秒后，双手带动身体归位。这两个姿势可以有效缓解肩背肌肉紧张，对伏案工作的人有预防调理作用。
除了以上身形上的训练，自信是最重要的化妆品，注意时刻抬头挺胸，保持微笑！
