都说减肥是一个漫长而痛苦的过程，经历了无数次间歇性阶段减肥失败的我，基本上对减肥已经没有什么想法了。但是昨天，微博上一组减肥教程让 Rachel 眼前一亮，又感觉能瘦了呢！所以 Rachel 也决定分享给亲爱的你们。
减肥这种东西，是需要目标的，让 Rachel 放几张你们苗条的爱豆，向他们学习！
郑爽
说起瘦，自然少不了苗条小仙女郑爽，纤细的她真是怎样都好看啊 ~
一张小脸搭配清新短发，360 度无死角美颜真让人羡慕啊，你还不打算减肥吗？
赵丽颖
赵小刀最近可是沉迷健身，虽然 Rachel 不知道她哪里需要减肥。
胳膊上都有肌肉了，圆圆的脸上也看不到赘肉，可以说是很拼了，明明都已经这么瘦了！
袁姗姗
如果上面都不足以打动你，那你一定知道励志女神袁姗姗通过健身改变自己的故事。
肚子上的马甲线，没有赘肉的长腿，是不是很羡慕呢？
其实你也可以的！Rachel 要送给你的是极速燃脂锻炼，只要你能做得到，一周瘦一公斤不是梦。一共九个动作，每个动作均做足 100 次，只要狠下心，效果看得见！
Step1：保持跳绳的动作跳起来，跳绳一百下，其实也没那么难不是吗？
Step2：持续蹲起动作，你不需要蹲得很深。
橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！
Step3：双手撑地，双腿保持登山的动作。
Step4：保持仰卧起坐的动作，但你不需要动作幅度和仰卧起坐一样大。
Step5：反复高抬腿。
Step6：伏地挺身，让身体像蛇一样向上挺身。
Step7：双腿蹬起，身体像桥一样反复向上挺起。
Step8：向前迈步深蹲，同时调整呼吸。
Step9：四肢撑地，做身体向上抬的动作。
900 次看着吓人，但其实也没有想象的那么可怕，比起长期无果的节食减肥，Rachel 还是更喜欢简单粗暴的，就看你的选择啦。在进行这样高强度的锻炼时，要记得及时补充身体出汗损失的水分啊，努力的你，一定会瘦的！
