关爱完你们的体重，今天咱们来说说你被晒成东南亚色系的肤色。
这个夏天，感觉头顶火力全开的太阳已经不仅仅是制造高温的烤箱，它简直就是一台免费的美黑机，短短三十分钟就给你一个黑色的奇迹。
不久前的一则新闻印证了这个事实：华夏幸福足球队的外籍球员姆比亚遭到了队友的嫌弃，因为拒接用防晒霜，一场训练之后就轻松被晒黑了两个色号。
网友们瞬间炸窝，毕竟连我们印象里最不怕晒的非洲友人都晒黑了，感觉不抹上六七层防晒再打上伞，可能没两天自己的肤色就要开始走东南亚色系了。
如果你一个疏忽已经被晒黑的话，除了盼望着用整个冬天的时间让自己白回来外，其实也可以迅速补救，选择这些有助美白的美食，动动嘴就白上一个色号。
葵花子
嗑起来根本停不下来的葵花子，丰富的亚油酸含量，有利于保持皮肤细嫩，预防晒后形成色斑。
Graze 葵花子香蕉燕麦能量棒价格：62 元
如果觉得嗑瓜子味道无聊又费牙齿的话，可以考虑这款能量棒。里面不仅有葵花籽，还有香蕉和燕麦，消除突然袭来又难耐的饥饿感，而且，它的糖分降到极低，这样美白的同时也不用担心长胖了。
花生
花生中富含的维生素 B2，可是我们日常膳食中短缺的维生素之一。多吃些花生，能让你在晒后预防皮炎等症状的出现。
TROPHY 罐装花生价格：22 元
淡淡的盐味不仅可以让花生的味道更丰富，同时也会防止盐分摄入太多，造成心脑血管的压力。此外，密封罐装设计也很贴心，即使是湿度爆表的夏天，也不用过分担心坚果受潮影响口感了。
无花果
已经被晒的你，快吃些祛斑小能手无花果吧！除了美肤功效外，它还有消除疲劳的神奇力量，又因其 " 糖分高、热卡低 " 的特点，同样也是有助控制体重的低热量食物。
海味生活 冻干无花果价格：19.9 元
这款无添加的零食可以放飞自我随性吃，保留无花果原有色、香、味、形以及营养物质的同时，酥脆到入口即化的口感也是让人停不下来。
核桃
富含的维生素 E 能帮助抗氧化和消除自由基，防止皱纹爬上你的脸，让肌肤更显年轻和白润。而且，它还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，帮助你短暂远离褐色斑纹斑块。
山味集 蜂蜜芝麻核桃酱价格：43.8 元
只要一小口，核桃和芝麻的谷物香就能瞬间占领口腔。搭配蜂蜜的制作方法，可以在牛奶或豆浆里加入少许，让无趣的饮品也可以在味道上更有撩人。
美白饮品
零食有了，也不要浪费夏季多到吃不过来的新鲜水果和蔬菜，用它们制作一杯果蔬汁或是饮品，也能给你一个白色的奇迹。
西红柿汁
材料：圣女果 20 个，纯净水若干
做法：
将圣女果放入热水中焯 3 秒左右，这样去皮会更加方便。随后放进榨汁机，加入适量的纯净水打成汁，最后放上少许蜂蜜，味道更好。
蜂蜜柠檬汁
材料：柠檬 1 个，蜂蜜 1 汤匙，冰块若干，纯净水适量
将柠檬切开去籽，然后用果汁机榨成泥后倒在杯中，加入纯净水和蜂蜜拌匀，最后放入冰块，并用柠檬切片装饰一下就大功告成了。
猕猴桃薄荷汁
材料：猕猴桃 3 个，苹果 1 个，薄荷叶 2-3 片
所有食材洗净，猕猴桃削皮切小块，苹果不必削皮直接去核切块，和薄荷叶一起放入果汁机中搅碎打成汁，冷藏后的口感会更好。
美白食谱
一日三餐也是让你白上一个色号的好机会，希望这份简单易做的食谱能让你美白成真外加好胃口。
Tips：三文鱼中的欧咪伽 -3 脂肪酸能消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，辅助减缓皱纹产生，针对晒后的皮肤修复有一定的帮助。
【柠檬蒜汁三文鱼】
原料：新鲜三文鱼 4 快，橄榄油 2 汤匙，大蒜 3 瓣，1/4 杯鸡汤，新鲜柠檬汁 3 汤匙，黄油 4 汤匙，蜂蜜 1/2 汤匙，香菜若干，芦笋若干，新鲜柠檬切片若干
1. 将盐和胡椒涂抹在三文鱼表面，在室温中静置 10 分钟，进行腌制；
2. 中火热锅，放入 1 汤匙的黄油，然后将切片的大蒜煎至微微金黄色，倒入鸡汤（可用浓汤宝）和柠檬汁，转小火 3 分钟后放入蜂蜜，搅拌均匀后关火，冷却至常温；
3. 用厨房纸巾将腌好的三文鱼包裹一下，吸走多余的水分，然后放入平底锅中，中火剪。一面 4 分钟，另一面 3 分钟，可以根据自己的口味稍微延长或缩短时间；
4. 将三文鱼装盘，淋上冷却的酱汁，最后用柠檬切片，煮熟的芦笋和香菜装饰一下，完美！
好了！做好保护，快去享受夏日阳光吧！
