不得不说，近几年生娃的女性名人都好厉害！
比如刚刚生了三胎的凯特王妃，生完7个小时就穿着高跟鞋健步如飞。
生完二胎没多久的小南瓜，卸货两周之后就晒出自拍视频，美美地秀了一把身材。
为啥女明星们生个娃，就好像拉个粑粑一样简单？
她们的闪电恢复，其实有很多值得我们学习的地方。
1，运动健身别操之过急
女明星也是人，怀孕不可能完全不影响身体。
Zooey Deschanel就表示，希望女性马上就恢复产前身材是不现实的。
“体内的器官都被挤压移位了呢，让它们哪儿来的回哪儿去，总要段时间的吧。”
而那些轻松复出的，也是靠着背后非常人的努力，才能做好表面功夫。
S在生完大女儿后八个月，就穿着比基尼拍摄《鲨滩》，身材比产前还要完美。
不过她自己表示，她是因为要拍电影，大家不应该以这个为标准苛求自己。
“我有两个健身教练 + 一个营养专家专门帮助我恢复，这真的不是正常的产后八个月的身材。”
她透露刚生完的时候，自己的身材走形很严重：“我经常看着镜子，觉得自己好像一颗大土豆。”
“再看看产后的Alba，我也会问自己，为啥我生完不是这个样子？”
而被S羡慕的Alba，也不是马上就恢复的哈。
她表示自己在生完头胎三个月、生完二胎两个月之后，才开始慢慢调节饮食和锻炼。
“刚刚结束九个月的孕期，腹部肌肉和心肺功能都会变弱，不要急着给自己压力。”
“重新开始健身的时候，开始我都只做20分钟的肌肉力量练习，慢慢地再提高到做40分钟的核心力量练习。”
Kerr生完后，也是根据专业教练的建议，两个半月后才开始锻炼。
“我会做一些深蹲之类的练习，不会去碰一些强度很高的项目。”
糖糖生完头胎之后，也是休息了好一阵，才开始慢慢运动的。
也没有着急去健身房，而是在晚上等娃睡了之后自己在家锻炼。
“我会混合瑜伽和普拉提的动作，做一些自己长年做的、身体比较熟悉的练习。”
2，少食多餐别饿着自己
除了做运动，还要慢慢调节饮食结构，双管齐下才能更快恢复状态。
S的营养师表示，产后不要极端节食，而是要让身体保持舒服又健康的状态。
“刚生完孩子还很需要营养。我建议她少食多餐，一天吃四次，补充足够的蔬菜、水果、蛋白质以及适量的碳水化合物，不要吃撑就可以。”
S吃的碳水化合物主要是红薯、大米和无麸质的燕麦片，以粗粮为主。
而蛋白质多为瘦肉，包括鸡肉、鹿肉和火鸡等脂肪含量低的肉类。
碧昂斯产后也是不吃红肉的。
生完瘦掉59斤的她表示，自己减重时坚决不碰猪肉、牛肉和意面类的食品，每天还会补充大量的水分。
这和Alba想到一块儿去了。后者的营养师也是建议她一天至少喝一升水。
每天在保持规律三餐的同时，还可以吃两顿零食，摄取足够的营养。
不过别看人家吃得不少，可都是沙拉、谷物和瘦肉等健康食品哦，一天总摄入不超过1700大卡。
还有克鲁尼老婆Amal，产后也很注意控制饮食。
据说她用的是一种“地中海鱼类节食法”，主食是三文鱼、马鲛鱼和剑鱼，一天至少吃两次鱼肉。
早餐是海藻汤配水煮蛋，中午和晚上是鱼肉和鹰嘴豆，再加上一片全麦薄脆饼干。
而且每一顿都会吃新鲜的蔬菜水果，不摄入任何含有防腐剂的食品。
3，紧致肌肤不全靠基因
光是靠运动和饮食瘦下来还不够，想要回到怀孕前的紧致身形，还要好好在肌肤和线条上下功夫。
Alba卸货四个月就敢穿比基尼露肚皮，她透露自己的秘诀是穿双层束胸衣。
“我穿了整整三个月，吃饭睡觉都不脱，每天都汗滋滋的。不过从效果来说很值得。”
还有大嘴安，产后两个月走红毯就状态惊人。
她当场向记者透露自己正穿着束胸衣，而且平时也一直穿着紧身衣来塑形。
除了身形之外，皮肤同样要尽快恢复紧致。
糖糖表示自己会用含有绿茶成分的沐浴露去角质，还会用含有维生素A的身体乳来润肤。
此外还会每两天做一次眼部护理。
可儿的秘诀则是食用椰子油。
要么就拌在沙拉里一起吃，要么就倒进绿茶里喝掉，一天要吃4勺那么多。
“我一天都离不开椰子油，我的皮肤和头发都靠它才能紧致光亮。”
Irina Shayk也很爱椰子油，不过她是用抹的。
“椰子油是最好的保湿品，我都是洗完澡马上浑身抹一遍，然后再用浴巾擦干。”
这是她生完娃一个月的照片，看来是真的好用？
当然，不要光顾着紧致身体线条，别忘了小脸脸也需要呵护。
怀孕生娃的水肿、憔悴，体现在脸上也超明显。
顶着一张松弛又有细纹的胖脸脸，可实在夸不出“辣妈”两个字。
身材可以靠节食和锻炼，一点点回到产前的状态，那小脸脸呢？
护肤品不可少。不过想要高效率完成线条紧致、轮廓上扬的任务，还是得依靠高科技深入肌肤深层，才能治标又治本。
比如日本雅萌YAMAN的新品Bloom射频美容仪（昵称RF能量棒），每天使用六分钟，就能改善小脸脸的衰老症状，淡化皱纹，提拉紧致，激活胶原蛋白，为肌肤注入新能量。
孕期、哺乳期的面部松弛、双下巴、皱纹、细纹……6分钟就能解决，真有这么神奇？
不过听到说是雅萌出品，也完全不觉得惊讶呢。
作为日本最出名的美容仪品牌之一，雅萌专注研发各种家用美容仪器已经40年，获得过百项专利技术和知识产权认证，专业背景可以说非常厉害了。
日本匠心制造 + 世界尖端科技，专门针对亚洲肌肤特点，推出的每款产品口碑都很好，而且每一年都有技术升级。
就在上个月，雅萌举办了40周年发布会，雅萌代言人赵又廷见证了BLOOM的新品首发，真是太帅了啦！
雅萌独家研发的RF双环圆极射频技术，可以深入肌底，温热深层的真皮细胞，快速、持续地为肌肤注入RF射频能量。
这种深层的温热，可以激活胶原蛋白，让细胞一个个嘭嘭嘭弹起来。
和其他的射频技术相比，RF双环圆极射频技术的作用面积更大、操作时间更短，而且加热速度提升60%。
温度稳定在37~42℃，安全防灼伤，深层温热的温度也更加均匀。
它的双环圆形电极平板式传导面积比较大，更贴合肌肤。
接触起来没有缝隙，也不会有集中性的摩擦，避免灼伤皮肤，特别适合妈妈们哺乳期后敏感、娇嫩的肌肤。
而且用起来超简单呢，整张脸只需要6分钟。每分每秒都忙着带娃的妈妈们，还有我们这些懒人，是不是感觉特别合适呢？
长按电源键开机之后，再按下面的按钮调节档位。
一共有三档，第一档温温的，第三档热热的，放在脸上都很舒服，没有不适的感觉。
在圆形电极上挤上一小坨凝胶之后，就可以开始操作啦。
凝胶也是雅萌针对亚洲肌肤专门研制的，清爽不粘腻，轻薄好推开，一点也不会闷痘。
起到隔热作用的同时，还可以保护和滋润肌肤。
用完之后温水洗掉就可以，后续连面膜都不用涂，脸上就嫩嫩又滑滑的。
挤完凝胶后，就参考下图的操作手法，按照小箭头慢慢移动。
每做完一个箭头就再补充一次凝胶，差不多正好3分钟做完半边脸。
这个时候，机器会发出“滴滴滴”的提示音，告诉你该换边啦。等到另一半脸也做完，就会在“滴”的一声后乖乖关机。
真的是婆婆用过最简单的美容仪了，一点也不难为小脑瓜！
USB充电这一点也是很实用。充满可以用好几次，带出去旅行、出差都超级方便。
无线的设计更是让人赞不绝口，妈妈们能一手抱娃一手使用，随时随地都可以美容。
操作简单也挡不住人家效果好。
根据日本临床实验证明，首次使用6分钟，脸部轮廓线条可以上扬6°。长期使用RF能量棒，有效淡化21%法令纹、肌肤弹力提升20%，雅萌黑科技真的太厉害。
婆婆第一次用完左半边就用手摸了摸，好像是比右半边更紧致。
不过我拍不好对比图，就贴一些使用时间更长的真人测试给大家看看效果。
雅萌随机找了4位23~35岁的中国女性来试用，首次使用就能看出惊人的提拉紧致效果，整体轮廓更清晰、更紧致。
使用两周后，就能发现法令纹明显变淡了，细纹也开始变少。眼角的鱼尾纹也得到了淡化，眼睛看起来更加年轻。同时，双下巴的问题也有所改善，连颈纹都变淡了。
坚持使用两个月，肌肤变得更加平滑紧实、细腻光亮，从内而外地散发出白嫩光彩。
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当妈妈以后，有喜悦也有疲惫。但带娃再忙再累，也要记得关爱自己。
不管是初为人母，还是日常忙碌，都让雅萌来陪伴你，绽放出最迷人自信的光彩。
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