豆浆、牛奶
几乎是大多数人的早餐标配
有时候赶时间
楼下包子铺买个豆浆油条
就急匆匆去上班了
也有人干脆直接买一箱牛奶放在办公室
早餐的时候就可以喝
我们都知道豆浆和牛奶都是营养丰富的好东西，有人说喝豆浆好，有人说喝牛奶好，还有人说两者搭配喝对身体有害，大家的看法貌似都不一样，但到底是怎么回事呢？今天，大王就来给大家揭秘啦~
经常喝牛奶的女人
01
皮肤白嫩光滑、不长斑
牛奶富含维生素A
可有效防止肌肤干燥
牛奶中的乳清能消除黑色素
缓解色斑、暗沉的堆积
常喝牛奶的女人大多肤白貌美
肌肤白嫩光滑一点色斑都没有
02
头发有光泽、秀发更出众
牛奶中富含维生素B2
可有效促进人体的新陈代谢
多喝牛奶不仅肌肤越来越好
发质也柔顺亮丽有光泽
03
前凸后翘、身材好
牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪
是塑造人优美体形不可或缺的营养素
爱喝牛奶的欧美人
大多前凸后翘有线条感
这可不单单是基因的差异喔
04
不易缺钙、骨骼好
相较于男性而言
女性更容易缺钙
尤其是遇到经期和妊娠期
便会大量流失钙质
因此女性要想年轻美丽一定要补钙！
牛奶中富含磷、钾、镁等多种矿物质
且其中含有的大量钙质最容易被身体吸收
因此，女人要补钙
喝牛奶是最好的方式
常喝豆浆的女人
01
更苗条，不易糖尿病
许多女性朋友都爱吃甜食
日常摄入大量糖分不仅会发胖
还会增加糖尿病的隐患
而豆浆富含纤维素
能有效避免对糖的过量吸收
因此日常爱喝豆浆的女人
可以减少身体对糖的吸收
不仅身材更苗条，还能预防糖尿病
02
不易水肿，不易高血压
豆浆富含豆固醇、钾、镁
是有力的抗盐钠物质
现在人们饮食总是摄入大量的盐分
导致四肢水肿，看起来胖胖的
豆浆富含豆固醇、钾、镁
是有力的抗盐钠物质
因此多喝豆浆可帮助去除水肿
面部线条更精致
并且钠是引发高血压的重要因素
因此喝豆浆还能辅助治疗高血压
03
不易变老、更年轻
豆浆富含异黄酮
具有若雌激素的活性
尤其是更年期的女性朋友
一定要多喝豆浆
有效弥补雌激素下降带来的各种问题
日常喝些豆浆
不怕皮肤没弹性、骨钙流失快
心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题
04
不易便秘，没有小肚腩
由于生理等原因
女性比男性更容易便秘
豆浆富含植物纤维
能有效促进肠道蠕动，排出废物和毒素。
因此爱喝豆浆的女人大多不易便秘
并且没有小肚腩！
05
脑子灵活更聪明
豆浆富含硒、维生素E、C
具有较好的抗氧化功能
对脑部细胞的再生具有重要的作用
所以爱喝豆浆的女人大脑灵活
不易老化
豆浆、牛奶搭配喝
误区：豆浆牛奶不能搭配喝
许多朋友认为豆浆和牛奶一起喝
会导致营养损失
其实大错特错了
豆浆和牛奶叠加喝不仅不会损失营养
还会由于互补而加强营养
正解：搭配喝更营养
牛奶中富含钙、维生素D和乳糖
配上豆浆中的维生素K和钾、镁
更有助于人体对钙的吸收
提高利用率
更年期的女性朋友
喝牛奶时再喝些豆浆
不仅能补钙
大豆中的大豆异黄酮还能有效缓解钙的流失
补钙又强钙双管齐下
看到这里
大家对豆浆和牛奶都清楚明白了吧
牛奶和豆浆有不同的营养作用
可以根据自己需求选择哦~
当然，两者搭配起来会更好哟~
