女性都渴望永远都保持年轻时的容颜，但很多过了30岁女性很容易衰老，那么有什么办法可以延缓衰老，让颜容保持青春呢。虽然这个实现起来不太可能，但是可以缓解延缓变老。老得快的原因除了生活和工作的压力大，还有可能是你平常不注意养成的坏习惯哦！

一、一定要让肌肤保证

女人要抗衰老可以从睡眠做起，一般情况下，每天的睡眠可以八至十二小时，这个是女人抗衰老的秘诀，同时也是最好的最好美容方法。

二、一定要补充弱碱性水和微量元素

抗衰老可以选择食用含有胡萝卜素、花青素、维生素e、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物质的天然食物，同时还需要补充补充弱碱性水和微量元素。

三、一点要食用胶原蛋白

人体中含有丰富胶原蛋白，假如缺少胶原蛋白，肌肤就会出现干瘪、粗糙、指甲断裂、头发分叉等情况，还会出现各种衰老现象。鱼皮、猪皮、猪骨等食物中含有丰富的胶原蛋白，在日常生活中可以食用这些食物，对抗衰老有很好的作用。但是最好每天一杯欧碧诗会很好哦。

除了以上保养之外，还要多吃这些蔬菜

1、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

2.鱼肉

鱼肉相比其他的肉类来说，更容易被人体吸收，像鱼肉里面的蛋白质含量很高，氨基酸等都很符合人体的需要。

3.圆白菜

圆白菜一个很大的特点就是容易消化，由于圆白菜是开十字花，维生素c的含量也非常高，保护肠胃消化，有排毒的功效。

4.冬瓜

冬瓜的润肤功效非常好，是一种天然的化妆品，不仅能够阻止皱纹的生成，还能保持肌肤润滑，而且冬瓜里的维生素c还可以增加皮肤的弹性。

5.西兰花

西兰花和圆白菜都是开十字花的蔬菜，维生素c的含量自然也很高，根据科学家们验证，西兰花可以有效的抗衰老和抗癌。

6.豆腐

豆腐作为很好的蛋白质来源，可以维持人体的正常生活，另外豆类食品还有一种叫做异黄酮的物质，可以减少雌激素的活动，降低乳腺癌的发生。

7.橙子

一个橙子的维生素c含量几乎涵盖的人体一天的需求，可以大大的阻止细菌的侵害，清除体内的毒素，对防治癌症有着很好的效果。

8.洋葱

被誉为日本国宝的洋葱，对人体有很好的保养效果，首先可以减少肥胖的发生，还可以清血排出体内毒素。