自《举重妖精》杀青后，李圣经欧尼就去了旅行休假，还po出了美美的皂片。咦？等等！之前不是还为了拍戏增肥10斤嘛，那么快就瘦成闪电了？李圣经，体重被你玩的那么6真是好塞雷，也真是rio羡慕，因为芭姐只想马上瘦！
你瞅瞅这小细胳膊、深深的锁骨，还能想起是《举重》里那个脸肉肉的金福珠嘛？
脸上的肉也明显消失惹，恢复了欧尼之前V脸尖下巴。李圣经你就是胖着玩玩的吗？芭姐这就帮大家去打探她管理体型的小秘密
李圣经在上《拜托了冰箱》节目中，透露了自己身材管理的方法。她说自己即使是减肥也绝对不会用节食这种方法，因为饿肚子的话会很容易反弹。
除了喜欢跑步外，每周还会做2-3次锻炼身体核心肌肉的力量训练。力量训练？很多妹子看到这里已经在摇头了吧，做力量训练会练出肌肉吧，岂不是越练越粗壮？
力量训练
确定不会变“金刚芭比”？
做力量训练会很Strong，会变金刚芭比？NONONO，芭姐很科学很负责地告诉你，女生想要长出大块肌肉没那么容易！因为女生缺少雄性激素，即使和男生一样的饮食和训练量也难长肌肉，除非像健美选手那样服用雄性激素的药物催长肌肉。所以小仙女们根本dont worry，大胆去做力量训练吧~
天啦噜！
“力量训练”好处多到我眼花
凹凸有致，让你身材好到流口水
力量训练能够起到塑形、紧致的作用，该瘦的地方能瘦下去，该凸的地方凸出来~ 肌肉变得更紧实，身体线条才好看，而节食减肥不仅反弹，也瘦得并不美。
消耗脂肪不停歇
因为坚持常常做力量训练，基础代谢率就会提高，也就是说你的身体已经变成了一个消耗热量和脂肪的高效能机器，坐着甚至是睡觉的时候，身体会消耗更多的卡路里！是不是amazing！
越练越嫩，练出“16岁肌”
人体的循环代谢率是由肌肉含量决定的，新陈代谢加快了，肌肤吸收养分的速度也会噌噌地加倍！你该明白为啥女明星忙到飞起，也还要去健身房了吧？因为会事半功倍的变美~
让骨骼更强健
力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，有降低发生骨质疏松症概率的作用。既然知道了力量训练有那么多好处，还磨叽什么，现在就练起来↓
手臂最难瘦？
那是你没做力量训练！
Step 1：
双脚打开站在瑜伽垫上，单手摸耳后，另一侧胳膊自然下垂。保持髋关节固定的情况下做上身的侧屈。
Step 2：
身体侧屈，单侧手摸脚尖的同时对侧手将哑铃上举，锻炼手臂的同时还能运动到腰部的肌肉~
Step 3：
动作一的升级模式，身体侧屈还原的同时，持哑铃的手臂做提拉。
Step 4：
双手全握哑铃做大风车动作，要注意的是保证腹部收紧，在整个动作过程中要有控制地去进行，不要用爆发力和惯性去做动作。
Step 5：
双手举哑铃，保持双臂与地面垂直。下肢双腿伸直，绷直脚尖做仰卧抬腿，对腹部也有很好的塑形作用呢！
知道了方法，宝宝们就赶紧练起来吧~ 不要一味的追逐体重秤上的数字，紧实匀称的body更重要！
图文整理：鼻涕妹
