大家应该听过根本哈根的减肥饮食吧；这是一款特别风行的减肥法，据说欧美明星在将要出席大型颁奖式的前半个月都会进行这个方法，能够在13天内就瘦5-20斤。
楼主一个自小就胖的一无所有的120胖子的我，在尝试了各种方法之后最终尝试了这个方式。按照13天的菜谱，我在淘宝网上购买了所有的食材价值400元（除了新鲜的蔬菜是自己需要额外购买）。这可是下了很大的决心。要知道一个什么方法都尝试过的人，21天断食也好，3天苹果法也好，减肥药也好，锻炼也好。这种减少吃的方法对于一个对美食有极大欲望的孩子真的是一种煎熬，当然最终的结果都是反弹。因为每次都坚持一段时间就放弃了，然后就开始暴饮暴食，再催吐。这个过程真的是心酸的想想都流泪。
根本哈根食谱
根本哈根其实就是低热量的摄取达到的减肥，但是又可以吃到很多好吃的，是比较容易坚持的。在前9天基本是一天半斤到1斤的速度在掉，每天早上起床的唯一动力就是称体重。因为年底聚会多，又因为工作原因1月份基本就是各种会议，会议开完就是各种酒会。虽然坚持不吃。但是在第十天的时候彻底放弃了。本身已经对任何食物都无感的我因为一片小面包而前功尽弃了。
但是奇迹发生了，在我暴饮暴食连续3天后我鼓起勇气上了一下秤，居然没有重，一斤都没有重。
这又让我看到了希望，虽然这个方式才瘦了5斤。但是之后的效果是我万万没想到的，想着如果我现在进行健康的饮食，那么我就能一直瘦下去了，或许我现在的体质已经被改变了。
也告诫各位减肥网友，七分吃三分练。
下面就分析下低热量的食物（可以不按照菜谱走，因为真心很麻烦）和一些不用去健身房就可以做到的小运动。
对被使用了根本哈根的反应我总结下几：
1 食材一次性把13天的量全部买好更易坚持
2 该食谱的搭配是非常美味的，进行这个过程是可以起到很好的控制状态，对于食物不再会有那么强大的欲望，进食只是一种维持生命体征的一种方法。
3 准备好一个方便携带的水杯，时刻想着喝水。
4 结束之后的效果我是没有反弹同时整个人的状态非常好，整个过程中也没有出现各种不适，也没有面黄肌瘦，头晕脑胀等等情况
5 基本改变了我的体质（这个是我最开心的地方），消化能力突然变得好好，现在吃的很多，不反弹，还饿的快。
此情况属个人情况，希望对减肥亲们有帮助。如果真心想要通过饮食方面的快速减肥，的确可以尝试尝试。
我也会持续发帖告知大家我的之后的情况（我要开始健康的低热量饮食），希望和大家一起瘦瘦瘦。2017年面对一个崭新的自己。
对自己说 加油
